trening sila

Co tak cinko ? Jak micha słaba, to i trening słaby. Może jakiegoś preworkout'a sobie kup, to Ci treningi będą owocnie wychodzić ;-) ? Mam taki jeden słaby trening na 3-4 tygodnie i od razu mam kupować jakieś "dopalacze". No bez jaj. I ciężko, żeby po paru kromkach chleba z wędliną miał ogrom energii. Venc widze postepy niezle , technika do przodu [...]

[...] ciężarem są dobrym wyjściem ale tylko na jakiś czas, bez martwego ciężaru się nie obejdzie. Jeśli z kolei jesteś lekki ( a jesteś) a chcesz zrobić głównie dużą siłę, to taki trening z własnym ciałem jest strzałem w 10. Nabierzesz trochę mięcha, ale przede wszystkim siła pójdzie do przodu. Reasumując - idziesz w masę lub/i bezpośrednią siłę, [...]

Rano trening zaliczony-100 minut treningu pleców-oj czuje to ogólnie i szczególnie :) Na plecy zrobiłem dziś 9 ćwiczeń i o dziwo -trzymałem się ilości przypisanych serii-czyli po 4 (no w jednym,może dwóch zrobiłem po 6 serii. Jest nowy sprzęt na plecy,więc zraz to dołożyłem do treningu.. Ciekawy wyciąg poziomy ale dwu linkowy,z dwoma niezależnymi [...]

Jeszcze ten tydzień jednak -trening regeneracja-czyli łatwo dość krótko,jak na mnie i dość lekko. Po pierwszym tygodniu waga ruszyła ostro w górę-to skutek szybkiej regeneracji i nadrabiania masy ze względu na mniejszą intensywność i objętość treningu. Fajne odczucie,bo się czuję świeżo,nie zmęczony a cały czas mięśnie napakowane. Niestety jeszcze [...]

Ciężki trening zawsze się opłaca robić-efekty są na długie lata,bardzo długie. A te wszystkie modne, błyskawiczne przemiany,wsparte solidnymi dawkami dopingu (bo coraz więcej osób juź tego nie widzi ,jako doping-mamy nawet u nas przykłady) ,równie błyskawicznie się rozwiewają. Stąd też dziś tak silne lansowanie tego typu: - forma ma być tylko na [...]

Dziś trening plecow i dwuglowych. Jadąc na trening pamiętałem oczywiście o tej maszynie schowanej w kącie siłowni :) . Ochłodziło się tutaj i siła poszła w górę,aż byłem zdziwiony. Wyjeżdżając o 10:30 rano,temperatura wynosiła 3 st C. Dziś było bardzo dużo ludzi na siłowni ale spokojnie wszystko udało się zrobić zgodnie z planem. Przy jednej z [...]

Trening zrobiony,zakupy i tankowanie na jutro także ,bo jak to się mówi tutaj no time for caution Wczoraj w Niemczech paliwo było za 1,46,dziś przejeżdżąm a tu cena 1,32 € więc nie było nad czym myśleć-cena jak w Polsce ( no rawie-trochę przesadziłem :) ) Dziś jeszcze praca do 1:00 a jutro ok 10 już muszę być na trasie. Trening ok-siła [...]

Dziś wypadł trening -plecy i bicepsy. Jestem super zadowolony,bo cały trening zrobiłem z Chrisem To jest ten gość od niemieckiego wyciskania -190 cm i ok 106 kg,w dobrej formie. Zdjęcia niestety nie mam- może później da się zrobić(tu są ze zdj bardzo ostrożni ) W ciągach namówiłem go do 160 kg-jak powiedział to jego rekord i sam jest zdziwiony,że [...]

Wczoraj trening barkow i nóg,Ralph 108,4 kg,czyli 1,5 kg w dół. Ale siła była-parę rekordów na maszynach Techno Gym padło :) I normalnie zapomniałem to nagrać :) Ale dziś będzie okazja-trening pleców i bicepsów i potencjalna próba pobicie rekordu w mc. Zobaczymy jak to pójdzie. /SFD/2019/9/27/b7f45c51849a46c38b090d5cc2ae12e2.jpg

[...] dysponował dużą masą. Przy wzroście ok 184 cm(takim ,jak ja) ważył wtedy ok 108 kg, ja wtedy ok 104 kg. Trenował z Heniem Szczepańskim-ja wtedy przeszedłem na indywidualny trening w związku z ograniczonym czasem(studia). Jak to chłopaki,do tego podobnej wielkości ,obserwowaliśmy się -kto ile podniesie,kto jak wygląda itp Ja już miałem sporo [...]

Dziś trening klaty,na siłowni nadal pustki. Bark i nadgarstek niestety nadal doskwiera ale powoli siła rośnie. Jutro trening ramion i nóg-jak da rade spróbuje przetestować 40 kg z oparciem :)

Dziś trening pleców-siła cały czas dopisuje :) Wczoraj znów udało mnie się nawiązać kontakt z Robertem Zielonką-mistrzem Polski w kulturystyce z 2015 roku. Znów zaproponowałem mu nagranie treningu z opowiadaniem o swojej karierze kulturystycznej a szczególnie o tak owocnych dla niego mistrzostwach Polski. Wstepnie się umówiliśmy na 12 czerwca w [...]

Dziś trening klaty a do tego upał 40,5 st C o godzinie 18:00 Na siłowni jest klima i to dobra ale upał wymeczył mnie w pracy,dziś też siła spadła ale cały trening zrobiony. Waga już 105,9 kg i to po wypiciu 0,5 l płynów. Po treningu szybkie zakupy w Niemczech i tanie tankowanie (1,67 € /l ) I bezposrednio-jazda nad jezioro by troche [...]

[...] kulszowego przez mięsień gruszkowaty), nie pojechałem przez to na MP w klasyku...i od tego czasu (październik zeszłego roku) nie udało mi się wskoczyć na porządny, regularny trening MC w sumo. Musiałem wtedy zrobić przerwę od MC, bo bałem się, że ból w pachwinie/nodze to coś poważnego - trochę pomyślałem, popytałem specjalistów i już problemu nie [...]

[...] na nadwyzke kaloryczna. Natomiast operujac przedzialem 10-6 glownie poprawisz objetosc miesni i mase ale tez lekko podskoczy sila. - pytanie co do diety: jesli chodzi o trening na sile to jaka dieta ma byc? rozumiem ze zwyczajnie wypelniam zapotrzebowanie, bo chyba nie taka jak na redukcje (- iles tam kcal) albo na mase (+ ok 300 kcal) W [...]

[...] oczywiscie na poczatek podkreslam ze nie pisze ciezaru tylko liczbe machnięć a ciezar dobieram tak zeby machnac 12 razy/dobrze by było zwiekszac ilość powtórzeń -nawet co trening, np. 10,11,12,13,.14,15 itp- ale raczej nie powyżej 20-tu/ z zapasem 2 - może tak być- jednakże jest to trening niejako wstępny, po pewnym czasie nieuchronnie trzeba [...]

[...] C2. uginanie nóg leząc 12x40kg / 12x40kg 15x30kg / 15x40kg 15x30kg / 15x30kg D. pompki 18 18 15 Aero na maxa, 4,3km w 25min na orbitreku. Chyba siłą woli to zrobiłam bo trening mnie wykonczył. Ma Sa Kra! Rozciąganie A. Był ogień. Zadyszka i strumienie potu. B1. Wyciskanie o wiele lepiej niż ostatnio. W przyszłym treningu dołoże. B2. Wyciąg [...]

[...] – j.w. Suple: Do śniadania: Witaminy x1, Przed siłownią: StanoFUSION + 1 porcja, BCAA 20g, Przed snem: Black Devil x7, Gaba x3, Witaminy x1, Wrażenia z SUPLEMENTACJI Przedtreningowej HITEC: Dzisiaj poszło Stano Fusion. Co prawda już raz spróbowałem w zeszłym tygodniu jednej porcji, ale teraz pierwszy raz to opiszę. Jedno tylko powiem, że [...]

[...] Opis: Menu: Menu ponownie na 100%. Trening : Siłownia PRO, 16,30, Znowu góra, tym razem inne ćwiczenia. Odrobiłem dodatkowo brzuch z poprzedniego treningu. Rozgrzewka – bieg 10 minut w tempie 9,50 km/h. Poszło OK. WL – bardzo ostrożnie. Nie ma zlituj się. To jedyne ćwiczenia, gdzie czuję ten bark (jak robiłem rozruch [...]

[...] wybierającemu dwójkę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście supli USN. Koledze z niniejszego testu życzę dojścia do zamierzonych celów DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 13 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x [...]