SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na plecy

  • Mój Trening do OCENY .

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam . Mam trening do oceny . Może ktoś mi podpowie co przydało by się zmienić. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ChymeK PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 Lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: L : 37,5 P: 38 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2012-06-25 22:15:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kłopoty z redukcją

    Temat
    Ladies SFD

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: olum95 WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy siłownia, wcześniej rolki, bieganie, rower ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2017-02-18 21:59:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do treningów- mniejsza masa, mniej siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podziwu nie wzbudzały, ale zadowalały mnie. Powoli od tamtych wakacji schodziłem z wagi, był wzloty i upadki. Jako aktywność fizyczną obrałem bieganie, które dołączyło do treningów piłki nożnej 3 razy w tygodniu. Dieta polegała na zbilansowaniu makroskładników, ale bez wielkiej dokładności, dość spory ujemny bilans kaloryczny, bo wynosił on [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2135 Data: 2014-07-04 15:10:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc, nie marnujac zbytnio Waszego czasu, przejde od razu do rzeczy. Od dluzszego czasu stosuje trening ponizej i widze efekty praktycznie wszedzie oprocz bicepsow lecz to mnie nie martwi najbardziej bo nie sa one dla mnie jakims priorytem jak to bywa w wiekszosci przypadkow. Takze nie tworze tego tematu wlasnie ze wzgledu na nie a ogolnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2015-03-31 20:00:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze kroki - przygotowanie do startu

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam wszystkich odwiedzających dział Hi Teca. Nazywam sie Mariusz. Postanowiłem w nim właśnie założyć swój dziennik treningowy ;-) Dziennik ma za zadanie pomóc mi przede wszystkim w systematycznym sprawdzaniu swoich postępów. Nie prowadzę zapisek na treningach, dlatego tutaj będzie odpowiednie miejsce, co pozwoli mi się jeszcze bardziej [...]

    Odpowiedzi: 921 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-22 10:58:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu po 6ciu tygodniach, pomoc w zmianach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Ćwiczę od 1 lipca. 2 lata wcześniej ćwiczyłem rok, ale raczej nie uważam się za zaawansowanego, to nie był rok wykorzystany tak jak powinien być. Zaczyna mi się 7 tydzień treningu więc chyba czas na zmiany. Oto mój trening: PONIEDZIAŁEK Klata + Przedramiona, Trenuję 1 serię z 1 ćwiczenia na klatę, od razu przechodzę na 1 serię ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2014-12-09 21:02:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałem poprosić was o pomoc w ułożeniu za***istego treningu, który poruszyłby wręcz całe ciało (nawet penisa - żartowałem). Chodząc na siłownie 1 rok zauważyłem, że mogłem osiągnąć wiele więcej w tyle samo czasu spędzonego na siłce, ale właśnie zabrakło mi tego planu, który każdorazowo motywowałby mnie do cięzkiego treningu. Jest tu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4276 Data: 2007-10-24 20:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LordTorez8/Reducja/Re-Part 1

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przerwie spowodowanej, głównie brakiem czasu i drobną kontuzją, ciągle zmagam się z tą pieprzoną Oponą, ciężko zgubić, ale tym razem biorę się poważnie, motywują mnie treningi SW, które zacząłem 2 miesiące temu, no to lecimy Wymiary: Wzrost: 185cm Waga: 90,5kg Klatka: 105cm Pas: 100cm Ramię: 34 Łydka: 41 Udo: 56 Plan Treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2010-11-09 15:46:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST - Vitalmax (masa) by akk0 pods.str.28

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 1 kg (smak: cytrynowy) -Gainer 1 - 4.5kg (smak: wanilia) -Whey Protein 82 - 1.5kg (smak: biała czekolada) -Kreatyna - 500g - Stosowanie: kreatyna: DT: -na czczo 5g -po treningu 5g DNT: -na czczo 5g -w porze treningu 5g witaminy: 2 kaps. do śniadania o-3: 2-3 kaps. dziennie do śniadania i 2 śniadania Carbo do kreatyny , w dt po treningu [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-01 22:59:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od reszty ciała? Jedną z wielu metod jest trzydniowa specjalizacja na łapy, częściowo w systemie HSS-100, autorstwa Christiana Thibaudeau. Należy pamiętać, że podczas tego treningu resztę ciała traktujemy lekko. Po specjalizacji następuje zjawisko akumulacji - ramiona rosną same od siebie przez najbliższe 8-12 tygodni. W każdym ćwiczeniu [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-23 16:49:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] serie x6 - grzbiet (plecy) wznosy barków "szrugsy" 9x serii (niewiem jeszcze po ile powtórzeń Ten plan mam zamiar ćwiczyć przez jakieś 2 miesiące co drugi dzień każdy trening. Trening jest podzielony na 3 dni czyli ćwiczę 1 dzien, dzien przerwy, drugi dzien, dzien przerwy, trzeci dzien, dzien przerwy, pierwszy dzien, dzien przerwy i tak w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2613 Data: 2006-09-01 11:09:52 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Split 4x tydzień

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robić 2x tygodniowo z tą samą intensywnością?? 3.Problem z plecami :/ Przy wiosłowaniu sztangą i martwym ciągu bolą mnie plecy i tych ćwiczeń robić nie chce.I trening pleców jest do du.. Ale zmienie go jak tylko dokupie wyciąg. 4.co do ćwiczenia na przedramiona to moge kij położyć na stojaki? i tylko zwijać nadgarstkami?? Wydaje mi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2010-03-24 14:38:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split partia 2x/tydzień

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : obecnie 5 tydzień treningu SHOTGUN ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2010-06-13 10:06:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • traning na rzeźbe do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM PROSZE O POMOC,,,OD STYCZNIA CHE ZACZAC TRENING NAD RZEżBA CIAłA..CHCE KUPIC KREATYNE,,+hmb...ZEBY JESZCZE TROCHE PRZYBRAć RóWNIEż NA SILE... CZY TAKI TRENING BEDZIE DOBRY...?? Dzień 1 (Klatka + Triceps + Mięśnie brzucha + Aeroby) 1. Wyciskanie na ławce poziomej na suwnicy - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 12 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2007-12-26 22:48:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] http://i44.tinypic.com/nqcymh.jpg Dieta: Tak jak pisałem,staram się ją dobrze prowadzić,wszystko waże i licze kcal. Przykładowa dla dnia nietreningowego: 1. płatki owsiane 125g + 4 jajka średnie + ser żółty lub dżem ok.60g + 35 oliwy z oliwek 2.100g makaronu durum + 200g kury 3.30g białka + 70g owsianych + 21g [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3774 Data: 2012-03-08 20:48:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Masówki" dla Was ode mnie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    W zwiazku z tym, ze co drugi post dotyczy treningu na mase postanowilem splodzic kilka propozycji dla ludzi juz ze stazem treningowym. Pierwszy trening jest 3 -dniowy. Kazda grupa jest cwiczona raz w tygodniu. Wymagania sprzetowe: *Sztanga prosta (łamana tez sie przyda) *Sztangielki *Lawka z ruchmym oparciem *Wyciag gorny *Drazek *Przyrzad do [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-13 21:53:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EKTOMORFIK, duża aktywność, trening, dieta, suple

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czas zarabia sporą kasę jednak wszystkim pomocnym ludziom z góry dzięki! A teraz do tematu. Mam 26 lat, 189 cm wzrostu, 79 kg wagi, szczupła i wysoka sylwetka, cel treningu: masa mięśniowa, uprawiane sporty: bieganie, pływanie, jazda na rowerze, trening HIIT, trening siłowy. Jestem człowiekiem o budowie EKTOMORFIK, mam b.szybką [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2014-08-26 16:06:30 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie, Proszę was o pomoc ponieważ od jakiegoś czasu chcę się zabrać za pożądny trening ale za bardzo nie wiem jak.Chciałbym się od was dowiedzieć czy takim treningiem uzyskam jakiekolwiek efekty (zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej).Jeśli nie to proszę o poprawienie. Od kilku miesięcy ćwiczę w domu w ten sposób: Wtorek (około 2h i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2012-10-04 23:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW... pomocy ! Jak go ułożyć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Ćwiczę od 2 miesięcy (głównie ćwiczyłem brzuch przez ten czas) i chciałbym teraz zacząć jakiś ostry trening całego ciała... Mam na myśli trening FBW który jest polecany i praktycznie dla mnie idealny niestety mam problem z jego ułożeniem... problem jak problem ale nie wiem czy dobrze sobie ten trening rozplanowałem... Nie zależy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2827 Data: 2011-06-20 09:41:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam na imie Łukasz. Jest to moj pierwszy dziennik treningowy. Dziennik ma sluzyc notowaniu postepow, korygowaniu planow, znajdywaniu bledow, otrzymaniu fachowej pomocy bardziej doswiadczonych tachaczy zelastwa :D Moim celem jest przybranie na masie mesniowej, przy jak najmniejszym facie. Wiek:19 lat Wymiary ciala (napiete i na wdechu): [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4813 Data: 2012-01-10 22:26:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)