trening na cyklu

Dziś był ostatni trening A. I było całkiem nieźle. Po kolei: Przysiady ze sztangą: 1x8x40; 1x4x45; 1x2x50kg. Wyciskanie sztangi (skos): 1x8x37,5; 1x4x40; 1x2x45kg. Przyciąganie drążka do brzucha: 1x8x81; 1x8x82,5; 1x4x85kg. Prostowanie nóg siedząc: 1x8x30; 1x4x32,5; 1x2x35kg. Wznosy tułowia z opadu: 3x8 hantla 17, 19, 21kg. Plank: 20sek Aeroby: [...]

Najpierw trening: Dziś był B (nowy) Rano: 100 8-) I dalej: Rozgrzewka: HIM, HAM, Mawashi. 1. Wypady 4x10 (na nogę): 4x10x11kg(z hantlami - waga jednej). 2. Przyciąganie drążka wyc.dolnego do mostka 3x8-10: 1x10x10kg, 1x10x12,5kg, 1x10x15kg. 10 min orbi: zrobione. 3. Goblet squat 3x8-10: 1x10x13kg, 2x10x15kg (z hantlą). 4. Wyciskanie hantli [...]

[...] 22amp testosteron prolongatum, 84 tab Polskiej mety Poszczególne dawki oraz okres stosowania: 1-8: 200mg Testosteronu prolongatum E5D 5-8: 20 mg metanabolu(rano 5 mg,przed treningiem 10 mg,wieczorem 5 mg) 5-8: 10 mg ED nolva 5-8: 25 mg ED proviron 3) PCT: Czas wykonania po cyklu: 14 dni Ilość środków: nolva(Tamoxifen Vipharma) 20tab Clomid [...]

[...] gdzie mam basen było wiecej) Ilość tłuszczy/KMC: ok 1.5 g Suplementacj: wpc80-3x miedzy posiłkami po 50g, real amino bcca w płynie 20ml dziennie, gain bolic 6000 przed i po treningu, HMB olimp mega caps 3 3x dziennie po 2 cap, kreatyna+dekstroza+jabczan kreatyny po kazdym treningu wszystkiego razem ok 40g, rano po posiłku 1000mg magnezu, 20mg [...]

Szajba - dziekuję :-) , zapas jeszcze jest ale spokojnie robie swoje bez szaleństw ;-) . Wczoraj miał być ostatni w tym cyklu trening 5-3-1 ale niespodziewanie wyszedł mi całkiem inny bardziej urozmaicony trening. W ciagu dnia umyłem resztę okien w domu sztuk 5, posprzątałem moją "siłownie" i sypialnie a po południu zajmowałem się wnukami sztuk 3. [...]

Wczorajszy trening, w ramach próby, wykonany bez przed treningówki. No cóż, nie mogę zaliczyć tego treningu do udanych :-(, choć tragedii nie było. Animuszu i jakieś tam werwy wystarczyło mi do polowy WL, choć trening właściwie do super ciężkich nie należał, miało to oczywiście swoje odzwierciedleni w ilości powtórzeń i jakości tych powtórzeń [...]

[...] same dupy jakaś szkoła sobie przyszła na W-F i siłownia zdominowana przez kobietki ... nie powiem niektóre dupcie fajne były ... cóż za motywacja ... Przejdźmy do rzeczy trening udany kilka ciężarów się zmieniło i poszły w górę ... po tricku za to konkretnie bolały łokcie ... Ogólnie widzę zmiany masa podskoczyła w górę ale minimalnie bo [...]

DZIEŃ 25 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0eca7e4ff5d407d999fdc8772d517f9.png + płyny: 1,5l woda, lipa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: pomidor, kalafior, marchewka, papryka, grzyby + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: bieganie - 3,7 km w 22:35 min (średnia 9,83 km/h) Improwizowałam trochę z [...]

[...] - wejść na wyższy poziom wtajemniczenia w gotowaniu i eksperymentować z przyrządzaniem mięs, ryb, strączków - zrobić 15 pompek męskich! - czerpać jeszcze więcej frajdy z treningów Obecnie: wracam do miski BWT 100/170/80 biorę trening dla początkujących w domu cały czas suplementuję się wiesiołkiem i ziółkami DZIEŃ 1 Miska: [...]

zyrafko dzięki lu dziekuje i Tobie na wzajem ,bo tez ostanio coś zabiegana jesteś.Co u Ciebie słychac ,trnujesz ,stosujesz jakas dietę? Teraz zaczełam taki trening ogólny nie wiem czy dobry czy nie .Bede robić go metodą co ten poprzedni.Areobów narazie nie robie chyba ,ze zaczne tyć. 1.tydzien 3x 10-12 70% maksow lub progresja 2. tydzien [...]

Hubert nie szkoda Mesomorpha na trening sezonowca Spytam czy brałeś jakąś kreatynę lub stacka we wcześniejszym cyklu ?

[...] zacząłem z niskich ciężarów jak zawsze i po 2 serii musiałem dużo dołożyć, aby poczuć w końcu ćwiczenie. Być może to kwestia mniejszej ilości powtórzeń. W poprzednim cyklu treningowym miałem 4sx40. Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia – tutaj się zszokowałem. Takich ciężarów jeszcze nie udało mi się robić wcześniej. Wczoraj szło bardzo [...]

[...] ten dzień też szejk z rana) jest więcej mocy niż wczoraj. Być może te 3h wcześniej w stosunku do ostatniego posiłku z dnia wcześniejszego tak działają? Następnym razem przed treningiem porannym w okolicach 8 rano, zjem bardziej konkretny posiłek. Tak z 600 kcal. Do tego jeszcze mam mocne DOMS’y z czwartku. Czwórki, dwójki, pośladki - ostro, [...]

[...] Dociskanie (6cm) 105x2 z zatrzymaniem,drugie poleciało na twarz i ledwo dałem radę Szrugsy 105kg x5p x3s dawno nie robiłem,trochę z łap wypadało Komentarz: Bardzo fajny trening. Siady 3x w tyg służą mi jak nigdy. Około 19 czerwca będą te lokalne zawody w TS o których pisałem od początku-mam zamiar się na nie wybrać. Suple: Stała [...]

[...] HST. Są one uniwersalne dla wszystkich ćwiczących, nie ma znaczenia czy jesteś początkującym, czy też za pół roku bronisz tytułu. HST nie jest jednak, gotowym schematem treningowym, gdzie człowiek zostaje dopasowany do planu. HST to reguły przyrostu mięśni, a reguły przyrostu mięśni to HST - zależność jest prosta. Póki osoba ćwicząca [...]

[...] od ilości wbijanych mg tak jak 2 dni wczesniej pisalem bo szkoda czasu na smieszne ilosci soku i stagnacje zapewne :-) Reszta srodków zostaje ta sama. Humalog R przed i po treningu po 6iu, 8, 10 i 12 w 4 tygodnil a potem troche odpoczniemy od insuliny. Przed treningiem daje 50mg metki inj Biosiry, która jest az za mocna i pieknie nabija [...]

[...] 15x10kg, 12x20kg 2. Martwy ciag ze sztangielkami na prostych nogach: 15x10kg, 12x15kg 1. Odwodzieciele na masyznie 1x 15 1. Wspiecia stojąc: 1x max do pieczenia Szybki trening. Noga nie bolała. Duzo rozciagania po treningu. Na razie te relacje beda nudne az wejde na obroty ale to mysle ze po nowym roku dopiero wiec troche cierpliwości. [...]

Zamierzam ćwiczyć HST. Nie wiem czy korzystam z aktualnego artykułu: KLIK 5. Rozpisujemy treningi. Maksy wpisujemy w ostatnie (szóste) treningi każdego mikro-cyklu i po kolei odejmujemy 5% tego obciążenia na każdy trening wstecz dla każdego ćwiczenia, według przykładu: - przysiady 1 trening(cykl 15tek) obciążenie max wynosi przykładowo 100kg wiec [...]

[...] <4 kaps pompa byla taka srednia, jednak po ponad 6 kaps do 8 kaps pompa juz bardzo dobra, ale to nie tylko suplement pompuje Wasze miesnie tylko odpowiednio wykonany trening! 8/10 kofeina http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_Caffeine_Power-opis2132.html Opinia: Czarny Koń cyklu Bardzo spodobala mi sie suplementacja kofeina przed [...]

nie wiem jak ci to wyszlo ale strasznie to niepoprawne juz spiesze z wyjasnieniem : W tym treningu chodzi o to ze na jednym treningu cwiczysz cale cialo. Zaczynasz od jednej (!) serii na kazda grupe miesniowa - w nastepnych cyklach mozesz dodac serii jesli czujesz ze sie nie przetrenujesz . Caly cykl HST to 8 tygodni cwiczne - podzielonych na 4 [...]