[...] : 20 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : praca biurowa, trening jest między 1 a 2 posiłkiem. Wstaję o 9, idę spać o 24-2 Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie [...]
tytusie drogi nikt Ci tu nie pomoze bo zalozenia dzialu sa takie ze najpierw musisz miec dopracowana diete, trening i miec odpowiedni staz a dopiero potem lapiesz sie za doping. Moj komentarz wygladal jak wygladal bo po prostu lapie sie za glowe patrzac na niewiedze i chec do brania sie za TOWAR. Ankieta jest po to zeby okreslic czy ktos [...]
Ok kumam o co Ci biega , ale czy treningu nie powinno się zmieniać co ok. 2 miechy. Wiadomo, że można zrobić i 3 ale jak już zacznę cykl na mono to bd musiał te 6 tyg. go ciągnąć więc czy to nie za długo na tym samym treningu? Chodzi mi oto czy np. po 3 następnych 3 tyg. trening przestanie dawać efekty i du*a...
Ok, dzięki hbr. 9 maj 2014 Dziś kolejny dzień bez treningu. Jedyna aktywność to jazda na rowerze do szkoły. Na wizycie lekarz jak to lekarz w przychodni - nic mi nie powiedział, dostałem skierowanie dalej. Trening: DNT Dieta: http://imageshack.com/a/img845/5307/hk9w.png
no właśnie, jeżeli dieta i trening są dopięte co w przypadku 90% tutaj nowych zakladajacych temat nie ma pojęcia i myślą ze suple zrobią za nich robote.. niech autor najpierw może przedstawi jak wyglada jego dieta i trening.. moim zdaniem po prostu suplementy typu własnie: ts, tse, tstim poza może wiekszym pobudzeniem i delikatnie zwiekszoną [...]
Ja wam powiem ze nie najgorszy ten moj trening :) Po dwoch miechach w bicu skoczylo mi do 35,5 z 33. A w wadze z 70 kg do 74-5. Bez zadnych wspomagaczy - wiec nie jest taki zly jak pisaliscie :) Pozdro :>
[...] bieganie), wstaje rano i biegam 7x6min nie przekraczajac tetna 164(moj gorny prog), 2-3 min odpoczynku między etapami,biegam na nawierzchni prostej,a wieczorem o 18 mam trening,nacisk 50/50 na technikę/wydolność. Jeżeli chodzi o siłownie,to w domu wolnej chwili używam hantli biceps,triceps,barki.Na treningu pod koniec okolo 20 min [...]
Taki trening nie ma sensu, trzeba pracować nad wszystkimi partiami mięśniowymi a jak chodzi o podstawowe ćwiczenie na klate w domowych warunkach to tak jak radzi chkk pompki pompki pompki.....do wakacji dasz rade, ale 2012. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-02-24 23:19:30
Ja też bym nie traciła czasu na wyrabianie kondycji tylko od razu uderzała na trening, nikt nie będzie wymagał od Ciebie Bóg wie czego na pierwszych treningach, a jak sie zmeczysz to poprostu usiądziesz sobie z boku i odpoczniesz. Wielu tak robi i nie martw sie nikt nie patrzy na nich wtedy jak na kosmitow
[...] o lata uprawiania (bądź nie) sportu, stosowania (nie)odpowiedniej diety, przebyte choroby itp. Brakuje ogromnej ilości danych by móc odpowiedzieć w pełni na to pytanie ale trening należy w tym przypadku poprzedzić badaniami lekarskimi takimi jak, EKG, Holter, tzw. echo serca, próbą wątrobową, badaniami og. krwi, TSH, T3, T4 a pośrednio również [...]
[...] zeby uzyskac jak najlepszy efekt jak najmniejszym kosztem czyli ladowac tego swinstwa jak najmniej. Kolejny cykl na spadki to na dluzsza mete twoja zguba. Musisz dopracowac trening i diete i odbudowac dawna forme(lub nowa jezeli jej wogole nie bylo) opierajac sie na stakach kreatynowych, przemyslanej diecie. Jezeli ci sie to uda to znaczy ze [...]
Wez moze tak Pon - klata tric wt- wolne sr- plery bic czw- wolne pi - bary nogi so, nd wolne. Imo taki rozklad bedzie ok, jest dosc popularny. Jak chcesz to bica z tricem zmien, lub daj 4 trening gdzie jedziesz tylko bica z tricem, wtedy plery i klate pojedynczo pojedziesz. FBW imo*****owy trening, lepszy split.
No to ładnie chudy musi być jak 180 i 73kg...Co do treningu wejdz i poszukaj sobie Trening na mase 5 dni. to moj i osobiście jestem bardzo zadowolony 2 tydzien a masa idzie. Suplement to raczej białko i węgle. Najlepiej załóż konto i napisz wszystko w osobnych działach, trening, dieta, suplementy,
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jak to jest z treningiem ? Chodze w pon sr pt + sobota basen Jezeli zdazy sie ze nie bede mogl isc na trening w pon, a dopiero w srode, biore normalnie kreatyne 5g jak w dnt ? Zmieniony przez - FiXeRoS w dniu 2013-07-02 15:51:20
[...] bicepsow" to urosnie. Daj mu tylko szanse. Na poczatku wspomnialem o ekto czy mezo bo jesli szybko sie regenerujesz mozesz spokojnie cwiczyc co 5 dni - mi taki trening sporo pomogl. Katuj tez bicepsy pod roznym katem - to jest jedna z moich ulubionch zabaw - nazywa sie "wymyslanie cwiczen na bica" To sa miesnie, ktore [...]
naturanie ma to sens :) zalezy od sytuacji...jesli masz niedlugo trening i chcesz 'czym poratowac' swe miesnie przed nim to isolat moze byc w tym pomocny..i wtedy zbedne sa ww (jesli oczywiscie poprzednie posilki obfitowaly w wegle) kolejna pora to noc...szczegolnie ci ktorzy maja problem z otyloscia...wtedy poleca sie na noc spozyc posilek z w [...]
tragedia. poczytaj o treningach redukcyjnych. dowiedz sie o zasadach odzywiania w tym czasie, jak powinines wygladac trening aerobowy ile razy w tyg. , jako trening silowy proponuje ACT (uzyj wyszukiwarki) ale kluczem jest zacząc sie ruszac jesli w twoim zyciu bylo tego malo;)
a jaki masz cel treningowy? ciekawe dlaczego tez taki trening? jaka przyczyna takich zaskakujacych wynikow ? co do podanej progresji-nie bardzo mnie sie podoba. przy takim wyniku warto zaczynac od 20 kg i dokladac po 10 kg w kolejnych seriach . takie skoki, jak proponujesz, zaowocuja tylko kontuzjami
[...] ciezarem na max powtorzen-mozna to zrobic od czasu do czasu ale u ciebie bym to odradzil i tyle. co do ilosci serii-3 to jest dobrze na poczatku-pozniej trzeba zwiekszac. trening z obciazeniem polega na ciaglym zwiekszaniu obciazen ,intensywnosci i objetosci treningu. wg mnie robisz zbyt wymyslne treningi na aktualne osiagniecia- do tego [...]
pływanie + siłownia
