SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Uporczywy "ostatni" tłuszcz i zastój wagi.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 20 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : praca biurowa, trening jest między 1 a 2 posiłkiem. Wstaję o 9, idę spać o 24-2 Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2016-06-08 14:14:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • tytusie drogi nikt Ci tu nie pomoze bo zalozenia dzialu sa takie ze najpierw musisz miec dopracowana diete, trening i miec odpowiedni staz a dopiero potem lapiesz sie za doping. Moj komentarz wygladal jak wygladal bo po prostu lapie sie za glowe patrzac na niewiedze i chec do brania sie za TOWAR. Ankieta jest po to zeby okreslic czy ktos [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 2008-11-02 11:53:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST- kilka pytań i rozpiska progresji

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok kumam o co Ci biega , ale czy treningu nie powinno się zmieniać co ok. 2 miechy. Wiadomo, że można zrobić i 3 ale jak już zacznę cykl na mono to bd musiał te 6 tyg. go ciągnąć więc czy to nie za długo na tym samym treningu? Chodzi mi oto czy np. po 3 następnych 3 tyg. trening przestanie dawać efekty i du*a...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2011-05-03 17:28:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] szek

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Ok, dzięki hbr. 9 maj 2014 Dziś kolejny dzień bez treningu. Jedyna aktywność to jazda na rowerze do szkoły. Na wizycie lekarz jak to lekarz w przychodni - nic mi nie powiedział, dostałem skierowanie dalej. Trening: DNT Dieta: http://imageshack.com/a/img845/5307/hk9w.png

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2014-05-09 22:23:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thermo stim

    Post
    Odżywki i suplementy

    no właśnie, jeżeli dieta i trening są dopięte co w przypadku 90% tutaj nowych zakladajacych temat nie ma pojęcia i myślą ze suple zrobią za nich robote.. niech autor najpierw może przedstawi jak wyglada jego dieta i trening.. moim zdaniem po prostu suplementy typu własnie: ts, tse, tstim poza może wiekszym pobudzeniem i delikatnie zwiekszoną [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2014-12-11 14:33:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domatora do oceny :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja wam powiem ze nie najgorszy ten moj trening :) Po dwoch miechach w bicu skoczylo mi do 35,5 z 33. A w wadze z 70 kg do 74-5. Bez zadnych wspomagaczy - wiec nie jest taki zly jak pisaliscie :) Pozdro :>

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2006-10-15 23:34:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pływanie + siłownia

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] bieganie), wstaje rano i biegam 7x6min nie przekraczajac tetna 164(moj gorny prog), 2-3 min odpoczynku między etapami,biegam na nawierzchni prostej,a wieczorem o 18 mam trening,nacisk 50/50 na technikę/wydolność. Jeżeli chodzi o siłownie,to w domu wolnej chwili używam hantli biceps,triceps,barki.Na treningu pod koniec okolo 20 min [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6694 Data: 2008-02-06 10:12:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba brzucha i klaty

    Post
    Trening w domu

    Taki trening nie ma sensu, trzeba pracować nad wszystkimi partiami mięśniowymi a jak chodzi o podstawowe ćwiczenie na klate w domowych warunkach to tak jak radzi chkk pompki pompki pompki.....do wakacji dasz rade, ale 2012. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-02-24 23:19:30

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6959 Data: 2011-02-24 23:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bjj a kondycja

    Post
    Sztuki Walki

    Ja też bym nie traciła czasu na wyrabianie kondycji tylko od razu uderzała na trening, nikt nie będzie wymagał od Ciebie Bóg wie czego na pierwszych treningach, a jak sie zmeczysz to poprostu usiądziesz sobie z boku i odpoczniesz. Wielu tak robi i nie martw sie nikt nie patrzy na nich wtedy jak na kosmitow

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2429 Data: 2011-03-03 18:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o lata uprawiania (bądź nie) sportu, stosowania (nie)odpowiedniej diety, przebyte choroby itp. Brakuje ogromnej ilości danych by móc odpowiedzieć w pełni na to pytanie ale trening należy w tym przypadku poprzedzić badaniami lekarskimi takimi jak, EKG, Holter, tzw. echo serca, próbą wątrobową, badaniami og. krwi, TSH, T3, T4 a pośrednio również [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 2006-01-31 10:31:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie PH ??

    Post
    Doping

    [...] zeby uzyskac jak najlepszy efekt jak najmniejszym kosztem czyli ladowac tego swinstwa jak najmniej. Kolejny cykl na spadki to na dluzsza mete twoja zguba. Musisz dopracowac trening i diete i odbudowac dawna forme(lub nowa jezeli jej wogole nie bylo) opierajac sie na stakach kreatynowych, przemyslanej diecie. Jezeli ci sie to uda to znaczy ze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 2009-08-19 18:17:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co o tym sądzicie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Wez moze tak Pon - klata tric wt- wolne sr- plery bic czw- wolne pi - bary nogi so, nd wolne. Imo taki rozklad bedzie ok, jest dosc popularny. Jak chcesz to bica z tricem zmien, lub daj 4 trening gdzie jedziesz tylko bica z tricem, wtedy plery i klate pojedynczo pojedziesz. FBW imo*****owy trening, lepszy split.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2009-06-08 23:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia na masę

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    No to ładnie chudy musi być jak 180 i 73kg...Co do treningu wejdz i poszukaj sobie Trening na mase 5 dni. to moj i osobiście jestem bardzo zadowolony 2 tydzien a masa idzie. Suplement to raczej białko i węgle. Najlepiej załóż konto i napisz wszystko w osobnych działach, trening, dieta, suplementy,

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2013-01-19 11:07:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejny etap w rozwoju - wybor kreatyny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] itp ? (biore same witaminy i mineraly z olimpu) dieta dopieta 2) dawkowanie - troszke bedzie to skomplikowane poniewaz glowny posilek tj obiad jem pol godziny przed treningiem. Moze bedzie latwiej jak rozpisze dzien: 7.30 sniadanie 12.00 2gie sniadanie 16.30 obiad 17.30 Trening 20.00 Kolacja 22.30 lekki posilek przed snem tj twarog + [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2027 Data: 2013-06-30 13:56:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejny etap w rozwoju - wybor kreatyny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A jak to jest z treningiem ? Chodze w pon sr pt + sobota basen Jezeli zdazy sie ze nie bede mogl isc na trening w pon, a dopiero w srode, biore normalnie kreatyne 5g jak w dnt ? Zmieniony przez - FiXeRoS w dniu 2013-07-02 15:51:20

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2027 Data: 2013-07-02 15:46:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bice mi nie rosną :((((((((((

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bicepsow" to urosnie. Daj mu tylko szanse. Na poczatku wspomnialem o ekto czy mezo bo jesli szybko sie regenerujesz mozesz spokojnie cwiczyc co 5 dni - mi taki trening sporo pomogl. Katuj tez bicepsy pod roznym katem - to jest jedna z moich ulubionch zabaw - nazywa sie "wymyslanie cwiczen na bica" To sa miesnie, ktore [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2529 Data: 2004-05-05 22:03:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • naturanie ma to sens :) zalezy od sytuacji...jesli masz niedlugo trening i chcesz 'czym poratowac' swe miesnie przed nim to isolat moze byc w tym pomocny..i wtedy zbedne sa ww (jesli oczywiscie poprzednie posilki obfitowaly w wegle) kolejna pora to noc...szczegolnie ci ktorzy maja problem z otyloscia...wtedy poleca sie na noc spozyc posilek z w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3900 Data: 2005-04-09 20:15:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Własny plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    tragedia. poczytaj o treningach redukcyjnych. dowiedz sie o zasadach odzywiania w tym czasie, jak powinines wygladac trening aerobowy ile razy w tyg. , jako trening silowy proponuje ACT (uzyj wyszukiwarki) ale kluczem jest zacząc sie ruszac jesli w twoim zyciu bylo tego malo;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2008-11-16 10:12:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split partia 2x w tygodniu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a jaki masz cel treningowy? ciekawe dlaczego tez taki trening? jaka przyczyna takich zaskakujacych wynikow ? co do podanej progresji-nie bardzo mnie sie podoba. przy takim wyniku warto zaczynac od 20 kg i dokladac po 10 kg w kolejnych seriach . takie skoki, jak proponujesz, zaowocuja tylko kontuzjami

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3260 Data: 2011-12-01 12:06:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split partia 2x w tygodniu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciezarem na max powtorzen-mozna to zrobic od czasu do czasu ale u ciebie bym to odradzil i tyle. co do ilosci serii-3 to jest dobrze na poczatku-pozniej trzeba zwiekszac. trening z obciazeniem polega na ciaglym zwiekszaniu obciazen ,intensywnosci i objetosci treningu. wg mnie robisz zbyt wymyslne treningi na aktualne osiagniecia- do tego [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3260 Data: 2011-12-01 18:27:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)