SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • [...] polowy ciała? nie chodzi o to co ma rower do gównej połowy ciała. Chodzi o to co napisałaś w pierwszej częsci wypowiedzi. Póki jest biegowy progres jest OK, ale jeśli na trening coraz bardziej Ci się nie chce iść, jeśli na samym treningu nie notujesz lub poprawy wyników,albo nawet notujesz regres to znak że intensywnośc jest za duża. [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 15288 Data: 2011-07-09 20:00:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] fajne obciążenie no i w cw. na górę jest dużo drobniejszych ćwiczen - a wg mnie w pewnym momencie w takich trudniej już progresować i nie jest to już to tak liniowa zależność z dokładaniem co trening jak w przypadku wielostawowców typu mc czy przysiad. ale nie znam się i tak coś mi się tak o uszy obiło tudzież coś tam takiego zaobserwowałam.

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-25 10:45:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Asia micha rzeczywiście fajna ;) nawet bardzo fajna. No i trening jak na bolącą głowę (a nawet i bez niej) - tez ;)

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-27 17:08:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] icos pokombinowac,choc nie wiem kiedy czy w najblizszym czasie uda mi sie znalezc czas,bo jak narazie straszne zabieganie i ani chwili wytchnienia. Dzisiaj wykonalam trening jak ostatnimi czasy i juz chyba zmeczenie nim powoli daje sie we znaki,koniecznie musze cos pozmieniac. Oczywiscie dzisiaj w diecie wiecej kalorii,wyszlo chyba jakos [...]

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-11 21:44:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no powaga ale mnie nie chodzi o trening (jak trenuja to tak po godznke, czasem jak mam humora dobrego to godzinke 20)

    Odpowiedzi: 12718 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-08 20:38:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] skosie siedząc Odwrotne pompki francuz kombinowany Prostowanie ramion podchwytem Młotki + uginanie nachwyt + uginanie podchwyt +łydki,brzuch aero 10min _____________- Szybki trening, wysoka intensywność - ciężary średnie na odwrotnych pompkach 120kg niskopowtórzeniowo - 12. Później regresy i dropy i tak z każdym ćwiczeniem, rozerwało łapy :) [...]

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-31 20:38:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam do was kilka pytań a mianowicie ćwicze już od 3miesięcy splitem i wydaje mi się że pora już zmienić trening ze względu na to iż widzę u siebie stagnacje ani ciężar nie idzie do góry oraz mięśnie jakoś nie chcą rosnąć i pomyślałem że moża pora spróbować FBW co o tym myślicie czy będzie do dobre rozwiązanie ? Zmieniony przez - mmefju w [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-29 19:16:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jutro trening klaty i będzie także wyciskanie sztangi leząć-4 tydzień,1 trening. Jak zwykle pierwszy trening jest ostatnim ćw na klatę. Najpierw wstępnie dobrze wymeczymy się w pieciu ćwiczeniach . Podejścia zaczynają się robić 3 cyfrowe-Ralph wejdzie na swój rekord z przed miesiąca-100 kg . Będzie miał do wykonania na tym cieżarze 3 serie po 3 [...]

    Odpowiedzi: 6857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-28 20:50:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wypiska z wczoraj Wczoraj zrobiłem sobie biceps z tricepsem w super seriach, chciałem zrobić trening jak najszybciej bo teraz u mnie na siłowni czuje się jak w saunie %-) od samego siedzenia można się spocić %-) a to dlatego że mam siłkę u siebie na strychu pod blachą więc teraz przede mną najgorsze dni bo ma być przez parę dni ponad 30 stopni, [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 18656 Data: 2015-07-03 13:31:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 32 (treningowy) Witam od dziś małe zmiany, a mianowicie od dziś nie robię martwego ciągu, gdyż jest to bez celowe w moim przypadku, bo ostatnio co tydzień podnosiłem coraz mniejszy ciężar. Zrobię jedynie lekki trening ciągu na tydzień przed startem. Zmiany treningu zamieszczam w poniższej treningowej wypisce: 1. Przysiad z przodu: dziś nie [...]

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-01 13:56:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała zmiana planów - miałem tygodniową przerwę od treningów, nie mogłem wysiedzieć w domu, to zrobiłem już dziś trening %-) Wczoraj byłem na zawodach. Nie dość, że startowałem z niedowagą 5kg, to w kategorii byłem ja, kumpel z klubu i trzech medalistów pucharu Polski, więc dostałem wciry. Swoją drogą, w kat. 84kg wszyscy mieli bardzo [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2319 Data: 2013-03-17 22:12:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] może trochę z techniką nie idzie ale poza tym da radę. Myślę, że 2 min między pompkami, będę robił tyle serii, żeby dobić do tych 2 min, myślicie, że dobry pomysł? Teraz trening wyglądałby tak: PON: Karate + trening m.brzucha: * Wznosy nóg w podporze 3x25-30 * Wznosy kolan w zwisie na drążku 2x25-30 * Brzuszki ze skrętem(skośne) 3x25-30(na [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 5142 Data: 2012-02-12 20:00:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja stosowałem ten trening jak pisał kolega wyzej wg tego projektu i bardzo duzo mi to dało . polecam!!

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-19 21:38:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczorajszy trening Dziś 1. RDL jednonóż 3 x 8 /45kg hantla 2. Wykroki chodzone 4 x 10 / 25kg hantle 3. Wykroki w tył 4x10 / 49,5kg 4. Uginanie podudzi 4 x 10 / 32,5kg 5. Wspięcia 4x15 / 96,5kg Dorzucone wszędzie, trening jak zwykle, najcięższy ze wszystkich.

    Odpowiedzi: 1079 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-19 16:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] x 8 3 seria - 108kg x 6 ŁYDKI : 1.) Wspięcia na palce w staniu 1 seria - 58kg x 10 2 seria - 68kg x 8 3 seria - 78kg x 8 Trening : Jak dla mnie dzisiejszy trening morderczy. Takiego palenia i pompy w udach jeszcze nigdy nie miałem. Nie wiem jak na Was ale mnie bardziej katują przysiady wykroczne i hack niż zwykłe ale to może [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 7879 Data: 2012-06-12 18:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z Hi Teciem po masę / test sponsorowany

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    30 listopad - środa Dzień treningowy Trening nóg i łydek przysiady ze sztangą do ziemi 10/10/10/10/10/8/6 45kg/45kg/48,5kg/50kg/55kg/58,5kg/62,5kg żurawie 10/10/10 mc na prostych 10/10/10 wspięcia na palce 20/20/20 Dieta: musli + 2 jaja razowy + szynka razowy + szynka makaron + filet + sos T R E N I N G makaron + filet + sos twaróg + oliwa suple: [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 12068 Data: 2011-12-01 19:29:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] na modlitewniku (maszyna) 10x50, 10x41, 10x36 10x45, 10x45, 10x41 G3) uginanie ze sztangą nachwytem 10x30, 10x30, 10x30 10x35, 10x35, 10x35 brzuch łydki komentarz do treningu Udany trening Ludzi było od groma i jeszcze trochę, aż zdziwiony byłem, że cały trening zrobiułem bez problemu i bez żadnego zbędnego czekania. Szedłem niemal od [...]

    Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-17 22:36:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] i szeroko 420x15, 300x25, 220x1min -Bułgar smith 100x12, 80x12, 80x12 -Uginanie siedząc (muscleround) 70,65,60 -Prostowanie obunóż 30x90, 30x90, 30x90 łydki komentarz do treningu Udany trening Mocno mnie cieszy fakt, że osłabienie na treningach w zeszłym tygodniu poszło w nie pamięć i znowu rewelacyjnie się ćwiczy. Siłowo dalej ok, jedynie w [...]

    Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-30 20:37:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jem 6 x dziennie (w sanatorium jadłem 3 posiłki - to co dali). W każdym ok 30g białka, kromka chleba, dżem , owoce i kompot. Zjem mniej węgli skrobiowych i siła spada (po sanatorium miałem zapas glikogenu - mimo choroby). Jestem po spacerze. Jutro taki sam trening jak przedwczoraj.

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-23 19:17:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmmm , to tak wygląda trening jak się nie chce trenować... Trzeba tę filozofię przefilozofować :-) .

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-31 20:39:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)