tren

Czyli tren razem z metą. No ale co po tym 12 tygodniu, zostaje na miesiąc sama susta? Ma to wtedy sens ją ciągnąć? Dlatego tak sobie rozłożyłem, najpierw meta, później tren, a w podkładzie susta cały czas.

To daj tren ace +prop nałóż nna to master lub winko. Masz tu rozpiskę. 1-8 tren ace 50mg eod max 100mg mg eod jak pierwszy kontakt z trenem, zacznij od 50mg eod dużo zależy , ile jest cukru w cukrze. 1-14 prop 100mg eod 7-10 masteron 100eod 10-14 masteron 150mg eod lub alternatywnie winko 30mg tabletki na dobę , oba SAA niwelują działanie [...]

ile masz lat? jak ponizej 21 to mysle ze extreme nie potrzebne ! creatine 5g rano na czczo+5g po tren bcaa przed tren (ale tu nei ma wagi wiec ciezko okreslic jaka ilosc) titan mass wedle diety a dibencozide jak sa problemy z apetytem!! Ja bym zrobil troche inacze zamiast TITAN wziol bym MAGNUM800 +MONO+Dibecozide+digest+BCAA moim skromnym zdaniem [...]

więc weź mono rano, xp przed tren. a cell tech po tren.

ja kiedys probowalem prop tren i tren pozniej zamienilem na wino....Podobalo mi sie to

DT CP rano +Cp przed tren DNT Cp rano + Cp w porze tren. lecisz tak dlugo jak dlugo bedziesz czul pozytywne dzialanie kreatyny .

[...] dłuzej pewnie wymislil bym cos lepszego;-) Myślałem że jesteś większy};-) Dzieki (chyba) ;-) Zaprzestałeś już całkowicie z SW ?:-P Nie, SW jest dla mnie bardziej hobby, nie trenuje po cos tylko dla siebie, nie mam zamiaru startowac w zawodach po prostu lubie sie pokulac. priorytetem jest sylwetka wiec na reduckji SW wpasuje sie idealnie, na [...]

Dzis mi zeszło jakies 1h50min sam siłowy ale troche sie zagadałem pod koniec tren%-) same barki w 35min, 20min rozgrzewki i łapy ~1h - tak na oko;-] A z tym białkiem bym nie przesadzał, nawet 3g/kgmc nie ma:-P Mam totalny brak apetytu a jeszcze musze kolacyje zjesc.

ile wody dajesz do tego 20g BCAA? Ja dziś na tren dałem 500ml wody 26g prochu i po pary łykach brzuch mnie nakvrwiał do samego końca, ale może dlatego że ta puszka stała z pół roku otwarta %-)

Dobra. Posłucham sie, na nastepnym tren. SQ Rampa 10;-) Tymczasem ide:-P Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-04-21 10:46:24

A co do tej B-Ala to mnie zaskoczyłes, czytałem z grubsza badania Solarosa i ART. IneTheEnd i nigdzie nie wyczytałem ze przyjmowanie po tren. jest zalecane, jak masz jakies info, smiało wrzucaj. A na dawke 6g finansowo nie moge sobie pozwolic, przynajmniej narazie, moze kiedys sprobuje. To trzeba było przeczytać dokładnie %-) Nawet dyskusję pod [...]

Dieta: http://img225.imageshack.us/img225/1725/dieergergerge120404.png Trening: BJJ Ostra rozgrzewka potem podczas reszty tren nie miałem zbytnio pary i nawet sie nie zmeczyłem. Suplementacja: -20g BCAA przed -20g BCAA po -4kaps B-Ala po -5g Mono po -3kaps ZMA na noc Dzis zmierzyłem talie - 86cm niby sporo ale na tyle nie wyglada, juz powoli krata [...]

[...] wiec narazie nie wrzucam. Wrzuce jak bedzie lepiej. Wczoraj wypad na działke wiec na grillu poszło kilka Skrzydełek z kurczaka, chyba 8szt. potem pozno wrociłem i zjadłem tylko 4jajka wiec bilans dnia troche mniejszy niz 3300kcal jakies 3000kcal na oko ale i tak dobrze. Jem i ide na tren.:-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-20 09:02:04

jak mam mało czasu przed tren na zjedzenie to jem cos lekkiego. za to czesto ostatnio bekam:-D nie wiem czemu:-PP Dzis wolne, jutro treningi. Dieta trzymana tylko zamiast kury poszło 600g Woła, co za Gulasz odyebałem:-)):->Jami, Jami;-]

[...] zrobiłem jedna serie extra z 20kg co i tak okazało sie lekkie. Prosotwanie tez z zapasem ale na 4 jest za lekko a na 5 bylo byc za ciezko, @@-) Uginanie "jeden i pół" fajnie weszło w dwojki potem przedramie i łydki, na łydki poszło jakies 300pow. Ogolnie fajny tren. http://www.youtube.com/watch?v=NmdhDvWp94g&feature=youtu.be Suple jak zawsze.

No czyść};-) zaraz ide na tren;-]

[...] trzech skosach 10x10,12x10,15x10/10x10,12x10,15x10/10x10,12x10,15x10 4. Jakies bezcelowe machanie hantelkami i sztanga 5. Thibaudeau kayak rows 10x5/10x7 +40min Aero Dupiaty trening, zero mocy, cały obolały, doomsy an nogach i skosnych. Czwarty trening siłowy z rzedu@@-) Nawet rozgrzewka poszła ciezej niz zawsze. Cos tam dołozyłem ale bez [...]

[...] Samopoczucie na Low Facie jak narazie zayebiste, ku mojemu zdziwieniu wcale nie podlewa woda, czuje sie lekki a zarazem fajnie "nabity" Duzo energi na treningi, lepsza pompa i bardziej widoczne zyłki. oby tak dalej/-)_ Klatka szerokosc, Plecy grubosc A. Podciagnie waskim neutralnym 12xCC/10xCC/10xCC/10xCC/9xCC B. Gilotyna z [...]

[...] kombinowac. Wznosy na ławeczce, powoli i dokładnie idealne na dobicie:-)) Dawno nie robiłem młotków poza tym chciałem zeby przedramiona tez cos dostały wiec tak dla odmiany Dalej wszystko technicznie, z czuciem miesniowym - na pompke ktora i tak była przezayebista, nie chce mi sie jzu pisac/-)_ Suple; -30g BCAA podczas tren. -ZMA, Witaminy

[...] T-Bar'em, wasko młotkowo 10x50/15x40 B. Wiosłowanie sztanga podchwytem 10x50/15x40 Wiosłowanie hantelkiem 15x41/15x41 Sciagnie na prostych 25x8/Duzo x6 Przedramiona z dupy trening. Martwy poszedł lekko sporo zanizyłem ciezar bo chciałem zrobic dłuzsza progresje ale nie wiem czy mi sie juz chce, nie podobał mi sie ten trening, strasznie nudny, [...]