DZIEŃ 28 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 4 WAGA: 86.2 kg KLATKA: 99 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35.5 cm / 35 cm PAS: 80 cm BIODRA: 97.5 cm UDO (PRAWE / LEWE): 58 cm / 58 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 43 cm / 43 cm BMI: 25.1 BF%: --- # DIETA: No i stało się. Wielu z was miało rację odnośnie tych węgli, zresztą zdawałem sobie z tego sprawę. Ubyło tylko [...]
DZIEŃ 29 - PONIEDZIAŁEK, 10 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 29 Dieta na str. 1, post 8. ~7:40 - jajecznica + pomidor + oliwa z oliwek ~10:55 - pierś z kuraka + orzechy włoskie + ogóry ~12:40 - serek wiejski ~14:30 - pierś z kuraka + ryż brązowy (50g) + ogóry ~17:00 - [...]
DZIEŃ 31 - ŚRODA, 12 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 31 Dieta na str. 1, post 8. ~7:50 - jajecznica + pomidor + oliwa z oliwek ~10:50 - serek wiejski + orzechy włoskie + warzywa (brokuły, kalafior, marchew) ~13:40 - pierś z kuraka + ogóry ~15:35 - pierś z kuraka + [...]
DZIEŃ 34 - SOBOTA, 15 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Średnie POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 34 Dieta na str. 1, post 8. ~8:35 - jajecznica + płatki owsiane + mleko 0.5% ~11:45 - banan ~12:30 - pierś z kuraka + ryż biały + sos Tikka Masala ~14:25 - serek wiejski + orzechy włoskie + warzywa (brokuły, [...]
"Trec 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 600g za 35 zł o smaku czekolady" ja miałem ananasa i nawet wchodził z wodą, chociaż w smaku tak zalatywał apteką albo szpitalem ale do vitafit się nie umywa "kurak sam się nie usmaży" to Ty smażysz kuraka zawsze? czy tak od czasu do czasu? "BCAA od Olimpu, miałem mały problem z [...]
OSTATNIE SPRAWDZENIE: Postanowiłem kupić : TREC CM3 : jeść w dni nietreningowe xpand xtreme pump : jeść w dni treninowe NitroPROgen : dodatek do diety TREC Night Protein Blend(2500g) : bezpośrednio przed spaniem BCAA XPLODE : pić w dni nietreninowge (ponieważ wtedy nie jem Xpanda i brak BCCA) mct oil : codziennie przed snem Jakby jakiś fachowiec [...]
ok trec aakg mega hardcore bcaa jak wolisz... capsy wygodne dawkowanie,z tego co pamietam to bcaa w proszku dziwnie pachnie... <1gram bcaa na 10kg masy ciala>
Plany plany i cele – dziś z racji DNT postanowiłem zrobić sobie plan + cel + suplementacja + trening i dieta jak będzie to u mnie teraz wyglądać. Zaczynamy od końca – DIETA 28.11 – 4.12 , co tydzień będę kontrolował jak idzie i na tej podstawie zarządzał kaloriami :-) DT : HC + IF (trening 13, posiłek ok.15:30, koniec 22:30) Ok.2650 kcal (245B / [...]
Zgłaszam sie do testowania pigułek UNS Na forum jestem od kilku lat prowadziłem też kilka dzienników i blog treningowy sponsorowany tutaj linki: Blog dla Trec'a , niestety sporo zdjęć padło http://www.sfd.pl/BLOG_increase_your_power_with_Trec_by_remik_podsumowanie_str.73-t484715-s73.html tutaj moj pierwszy dziennik jako swierzak [...]
S.A.W Trec. - przed siłką 10-15g BioTech USA Cutting - rano i przed aktywnością fizyczną porcje BCAA Powder TREC - przed siłka/przed mma (porcja 1g/10kg wagi) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-12-26 03:18:54
Spalacz codziennie. BCAA - ja kupiłem BCAA power TREC i są ok pod względem składu ale paskudne w smaku. Zwykle popijam w czasie biegu ale tego ni jak nie dam rady pić tylko sam proszek i zapijam. G-force mają zdecydowanie lepszy skład ale płacisz za glutaminę.. znajomi chwalili Activlaba czy jakoś tak. Ale nie piłem ich to nie wiem.
[...] serwatkow dla uzupełnienia diety. Na Bcaa nigdy nie stawiałem, może i błąd robiłem , ale człowiek uczy sie na błędach. Pozatym zaczełem sie interesować Bcaa ponieważ oferta trec`a Bcaa plus Tauryna bardzo fajna sprawa. I jak będzie możliwość to to kupie, co do glutaminy ja wieże w jej skuteczność i bende ją stosował nadal bo to jakiś pic na wode [...]
Dzięki za odpowiedzi. Ta ostatnia opcja chyba najbardziej mi odpowiada. Czyli podsumowując: - w diecie zwiększam ilość kalorii gdzieś do 2600kcal(68*24*1,1 + 800) i pilnuję by było przynajmniej 2g białka/kg ciała - z suplementów stosuje: - monohydrat kreatyny - spalacz (Trec Clenburexin) - BCAA - witaminy Ostanie wątpliwości jakie bym miał [...]
1. trec joint therapy + lub collagen renover 2. hajtka jest ok, bcaa xtra activlaba troche tańsze ale jeden uj 3. trec beta alanina tania dobra a na redu dobra dieta i trening:-))
no dzięki wielkie. Mam jeszcze jedno pytanko co do BCAA, czy to od TREC-a jest zjadliwe? Na inne odżywki tej firmy nie narzekałem, ale BCAA nigdy nie stosowałem, więc się nie mogę wypowiedzieć. Jeśli nie s TRECK-a to jakie? Najlepiej piszcie linki allegro. Zmieniony przez - Ethen w dniu 2009-03-05 17:35:13
Witam. W następnym tyg zrobię jakieś fotki. Waga na dzień dzisiejszy 82,5kg Mam pytanie dot dawkowania mono (Proszę o odpowiedzi trec team lub panią Katarzynę): Z racji tego, że trening robię po śniadaniu więc pierwsza porcja po treningu, a następna ? (ok 10.00 kończę trening wtedy kreatyna z bcaa, glutamina i carbo i aero?). W dzień bez treningu [...]