tran na noc

[...] waga 77, wzrost 177cm. Cell-w miarę czysta masa mięsniowa czas trwania cyklu 5tygodni/6tygodni, odrzywki-xpand,l-glutamina,izolat,bialko na noc,carbo,witaminy mineraly,tran:P.djeta jest! oczywiscie Kcal na +.proporcje mnie wiecej 2,4B/1,5t/4WW-na kg masy. dodatkowo trenuje MT 3x w tygodniu wtorek,czwartek,sobota treningi trwają 1godzine sa [...]

[...] mg - 100 % RDA magnez - 225 mg - 60 % RDA standaryzowany wyciąg z żeń-szenia - 100 mg standaryzowany wyciąg z zielonej herbaty - 37,2 mg RDA - zalecane dzienne spożycie tran (gal) 2x 3 kaps 2 kapsułki Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0,276 g Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0,258 g - Omega-3 0,232 g - Kwas DHA (dokozaheksaenowy) [...]

Hej Anister! Wiem wiem, bo seebass( to po polsku bass morski) a Bass (ang.) to Panga;-) Nie Ryby zazwyczaj kupuję u lokalnego rybaka na targu;-) więc jem morskie;-) Co do węgli to unormujesz się i wrócisz do ww;-) Wiesz Falka;-) co do Olimpu to ogólnie to zależy od smaku, mam waniliowy i jest spoko, a ice coffe ma posmak chemii;-( Miałam [...]

[...] 2. soczewica zielona 80g 3. soczewica zielona 80g, rzodkiewki, pomidor 4. indyk, szpinak 450g, orzechy braz, rzodkiewki 5. 2 jajka, pol brokula 6. kura, pol brokula, tran 7g i pewnie pol salaty +flexit drink, 2xwapn, 2xomega3, wyciag z pestek winogron, duzo wit C, 3 aspiryny, mineraly na noc mala zmiana diety od dzisiaj/jutra: - [...]

[...] niewielkim stopniu, ale jak ma się mały bf, to widać róźnice. A co do tłuszczy, nigdy nie miałem świetnych proporcji ale jakoś czuje się z tym dobrze :D Własnie łykam moje witaminki na noc i owy tran o którym wspomniałem. Jakby ktoś mógł, to napiszcie mi jakąś 'jak najmniej smierdząca' oliwę, oczywiście dostępną w Polsce i bez przesady z cenami.

[...] jak zejdzie opuchlizna to czerwone mieso mozesz jesc w moderacji, glownie chodzi o ograniczenie nasyconych tluszczy zwierzecych, Dodaj olej kokosowy, warto zaopatrzyc sie w tran i selen. Z tego co pamietam to Tubro fire to glownie podskoki, przy "wrazliwych" naczyniach limfatycznych eksesywne cwiczenia jak biegi czy wlasnie podskoki moga [...]

[...] patelnię, rybka tłusta raz dziennie, sok pomidorowy i banan dla potasu, kakao żeby odzyskać to co wypłucze z organizmu kawa, pokrzywa w dzień i mniszek na noc, kupię sobie tran/omega 3 i selen. Ufff, chyba wszystko ;-) /SFD/Images/2015/6/4/232ebf5d1744408ea9707e9deb9a47db.jpg Zmieniony przez - Karo0990 w dniu 2015-06-04 02:25:29 [...]

[...] farbek, substancji koloryzujących, smakowych, itp. . Co do ziemniaków to o wiele lepiej będzie je zastąpić ryżem / kaszą / makaronem . Zdrowe tłuszcze, oliwa z oliwek, tran, makrela ... Nie zapominaj o orzechach, nasionach pestakch. Może na noc warto zainwestować w ZMA dla lepszej regeneracji organizmu ? Generalizując i z całym szacunkiem, [...]

mam pytanie co do uzupełnienia diety, chodzi o kompleks witamin, tran, cynk i magnez B6 brać je np. witaminy rano do śniadania,tran do 4 posiłku i cynk+magnez na noc?

[...] coś mi mało wyszło kalorii ale wpadły jeszce orzechy laskowe i 2 jabłka-zapomniałam dopisać Suple jak zwykle spirulina ,błonnik,siemie lniane,tran Napoje-woda,cytryna,kawa,herbata jaśminowa Zielenina-sałata,szczypiorek,pomidor,ogórek,cebula Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-04-08 23:07:25

[...] alanina solo 4-5 gram dziennie, po treningu -do wpc- dodajesz pół łyżeczki cynamonu (płaskiej!) i łyżeczkę kakao co do witamin jeszcze to rozumiem wit. cc 1500mg na noc, tran z rana, magnez przed treningiem i wapno na noc. Ta beta to w dni nietreningowe też tak? wpc bezpośrednio po treningu, a do tego jakieś węgle? Trening: Nie jestem fanem [...]

[...] dusza się czegoś domaga, ale silnę wolę mam silną :D aktualnie na obecnym CKD wykluczyłam wszelki niabiał. na noc nie jem twarogu. najczęsciej jest to filet z kuraka+ oliwa+ tran albo porcja kazeiny micelarnej+ tłuszcz. CKD oparłam w największej mierze na tłustych rybach, filetach z kurczaka/indyka, oliwe, lnianym, tranie. codziennie biegam na [...]

[...] kwasowo-zasadową. Więc tak: Białka daj 3g, tłuszcz jest OK, ww są OK. Od większej ilości białka Cię nie podleje. posilek 1 3-4 jajka,100 owsa, 40g orzechow, ogorek, tran //więcej jajek. Ja jadam 5-6 jaj na śniadanie. Reszta jest OK. posilek 2 (preworkout) ryz paraboliczny 120g kurak 200g //Ryż brązowy daj albo basmati, ewentualnie kasza [...]

[...] w twarogu jest wolnowchłaniana i idealnie nadaje sie na te kilka godzin głodówki w nocy) * w każdym posiłku zdrowe tłuszcze (z wyjątkiem okołotreningowych): oliwa z oliwek, tran, olej lniany, olej z orzechów włoskich, tłuste ryby morskie. źródłem tłuszczu sa tez orzechy wloskie/migdały/laskowe- ale z orzechami nie przeszadzaj bo to dodatkowe [...]

Wczorajszy dzień: Micha: - tran, otręby, jajka, cynamon, truskawki, masło orzechowe - kurczak, oliwa, warzywa - schab, warzywa - kurczak, kasza jęczmienna trening: 35x burpee, rower 30min - whey - oliwa B 180,92 W 46,95 T 93,80 kcal 1756,10 Micha słabo, czekam na dostawę orzechów Podbijałam jeszcze bilans oliwą na noc. A dzisiaj karkówka

Bartoo, tran spoko może wejść w ostatnim posiłku. Ja tam w dni na wysokich ww, dzienną porcję o3 łykam właśnie w na noc.

Dzisiejszy trening nóg to jakaś miazga %-) Po treningu i rozciąganiu + rolowaniu złapał mnie taki głód że ledwo wyszedłem z szatni. Autentycznie miałem wrażenie że zaraz się wypierdziele z osłabienia xd A najlepsze jest to że zrobiłem sobie przed wyjściem standardowo posiłeczek potreningowy który jem zawsze w aucie po treningu. A dziś zapomniałem [...]

[...] niego lepiej jak dasz inne źródło białka. Sery są dobre na noc. Płatki kukurydziane odpadają, śmieci i wysoko przetworzone węgle. Brakuje tłuszczu, kup oliwę z oliwek i tran Posiłek I Ryż biały 6,7 0,7 78,9 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 warzywa do oporu (poza strączkowymi) Ryż brązowy przed treningiem, warzywa przed/po tren [...]

[...] samo co w miejscu. 4. ok. Rozgrzewka, mobilizacje na biodra, him, ham, pajacyki 2x30. Długie rozciąganie Kolano nie boli 8-) Smaruję jeszcze żelem , dokładnie masuję i rozciągam. Może to jaki przykurcz gdzieś był bo kilka dni częstego rozciągania i jest super. Suple rano: mg, tran, wit d+k, Zakupiłam ZMA i od wczoraj suplementuję 2 tabl na noc

Witam, po mniej lub bardziej udanym okresie który poświęciłem na redukcje przyszedł czas na ponowną walkę o masę :) Poczyniłem niezbędne obliczenia i wygląda to następująco: Ogólne zapotrzebowanie Kalorie: 2746,4 Białko: 144 (2,0 na kg) Tłuszcze : 93,6 ( 1,3 na kg) Węglowodany : 332 (4,6 na kg) 8:00 - Jaja kurze Cale - Chleb żytni [...]