tran na noc

[...] , wit c , yohimbine 15mg Na noc Cholina activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg probiotyki 1000mg witc 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : 4 jajka 50g goudy, 100g kielbaski 14: 36% smietana , 20g wpc wiorki 18: 230g twarogu poltl, 100g 30% smietana, [...]

[...] , wit c , yohimbine 15mg Na noc Cholina activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg probiotyki 1000mg witc 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : 4 jajka 100g twarogu 20g wpc 14: 350g salsy 18: 500g mieska + papryczki piri piri 20:30: 150g sera caprici, [...]

[...] , wit c , yohimbine 15mg Na noc Cholina activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg probiotyki 1000mg witc 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : 4 jajka 100g twarogu 20g wpc 14: 150g sera w plastrach z bulka 18: 500g mieska + papryczki piri piri 20:30: [...]

[...] , wit c , yohimbine 15mg Na noc Cholina activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg probiotyki 1000mg witc 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : 20g wpc wiorki kokosowe 14: jajecznica z 5 jajek z szyneczka, papryka piri piri, cebula serem gouda oraz [...]

[...] , wit c , yohimbine 15mg Na noc Cholina activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg probiotyki 1000mg witc 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : drozdzowka, 100g makaronu 20g wpc 14: 400g sera, smazone jablka, wiorki, trochu wpc i gumy guar 18: 250g mieska [...]

[...] , wit c , yohimbine 15mg Na noc Cholina activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg probiotyki 1000mg witc 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 12 : 20g wpc wiorki kokosowe, 100g krakersow 14: jajecznica z 5 jajek z szyneczka, papryka piri piri, cebula serem [...]

[...] , wit c , yohimbine 15mg Na noc Cholina activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg probiotyki 1000mg witc 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 9 : 50g platkow owsianych z wpc 13: 50g makaronu z serem zóltym i shake po treningu 14,30: 3 kajzerki , sledziki [...]

[...] , wit c , yohimbine 15mg Na noc Cholina activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg probiotyki 1000mg witc 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : 20g wpc po treningu 13: 250 g pierogow z miesem 16: 250 g pierogow z miesem 19:00:250g mieska + 75g owsa [...]

[...] , wit c , yohimbine 15mg Na noc Cholina activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg probiotyki 1000mg witc 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : 100g ryzu paraboiled 100g twarogu , wpc do smaku 14: 100g ryzu paraboiled 100g twarogu , wpc do smaku 18: 100g [...]

[...] , wit c , yohimbine 15mg Na noc Cholina activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg probiotyki 1000mg witc 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 14: 150g ryzu paraboiled 200g twarogu , wpc do smaku 16:00: 30g wpc + 200g owsianych 19:30: 250g mieska + 50 ryzu [...]

[...] activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Cholina , wit c , Na noc Cholina activlab artheo free 1cps tested cynk 25mg probiotyki 1000mg witc 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta /SFD/Images/2016/10/8/60a66045036f44f98789d9c6d790235d.jpg

[...] Cholina , wit c , msm Na noc Cholina activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg probiotyki 1000mg witc 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 9 : 100g owsa 100g twarogu , wpc do smaku 13: 100g owsa 100g twarogu , wpc do smaku 16:00: 100g ryzu paraboiled [...]

[...] Cholina , wit c , msm Na noc Cholina activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg probiotyki 1000mg witc 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 9 : 100g owsa 100g twarogu , wpc do smaku 13: 100g ryzu paraboiled 100g twarogu , wpc do smaku 16: omlet + wpc [...]

[...] 150g Dobrze 4 POSIŁEK (18.00) - winogrona 100g - jabłko 100-150g - marchew 100g Za dużo owoców. Brakuje tu białka, nie ma w ogóle tłuszczu (oliwa z oliwek/olej lniany, tran). Węgli też nie wiele. Winogrona możesz dać na potreningowy, jabłko wywal. Marchew zostaw i dodaj jeszcze jakeiś białko (mleko,jajka,mięso), węgle 5 POSIŁEK (19.00 - [...]

[...] olej to czysty syf dlatego kupujesz tuńczyka w sosie własnym - tuńczyk w wodzie - a oliwę uzupełniasz zdrowymi źródłami tłuszczu, tj. oliwa z oliwek, olej lniany, olej mct, tran, tłuste ryby, orzechy włoskie, siemię lnianie, avocado ... Szynka 100g // jeśli już to z piersi kurczaka, indyka, może byc również polędwica, ale pamiętaj, że wędlin [...]

Mięso czasami zastępuj rybami. Na śniadanie lepsze białko jaja niż twarogu, twaróg na noc OK - ale też ostrożnie. Oliwa OK, ale dodaj też lniany, tran. Śniadanie i potreningowy powinny byc największe i zawierać węglowodany inne niż warzywa też. Czy tylko białko przyjęłaś na LBM? Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-05-16 15:33:47

nie no spalacze to brałem , ale stwierdzam że przy obecnej ilości fatuu sa one zbędne.Niestety latem melanże dały minus kupe sadełka.. hehe myślę nad DIET CONTROL TRECA nie drogo a spróbwoać można.Genralnie dobre efkety u mnie dawało pójście spać z pustym żołądkiem czyli bialko na noc ok 21 do tego TRAN i si.Co do wody to zawsze dużo pije ponieważ [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie stosuje diete juz od pół roku zakupiłem tez sobie kilka odzywek,trenuje systematycznie juz prawie 2 lata,moim celem jest nabraniem masy mięśniowej z minimalną tkanka tłuszczową.Podaje diete która stosuje: // WITAM, ZACZNIJMY OD TEGO, ŻE Z 4 POSIŁKÓW NIE ZBUDUJESZ SUPER MASY, LEPIEJ WSTAWAĆ WCZEŚNIEJ I ZJEŚĆ [...]

[...] nocy? oto moja ocena diety Dieta: 7:00 -Płatki owsiane 80g -rodzynki 20g -3 całe gotowane jajka -twarog chudy 50g -oliwa z oliwek 20g / nie koniecznie lepiej dac tran + lniany(albo siemie lniane o płatków BTW: 34/18/70 / Ciekawe jak on to w siebie wciśnie...masakra...dodaj o3. Ja zrezygnowałbym z rodzynek i dał mniej(albo w ogole) [...]

[...] 150g RAZEM : B-27 / T-43 / W-4 KCAL-506 n-19/jnn-12/wnn-9 POSILEK 8 piers z kury 100g oliwa 10g orzech wloskie 40g brokuly 150g tran 10g RAZEM : B-30 / T-48 / W-4 KCAL-563 n-7/jnn-16/wnn-23 BILANS DNIA RAZEM : B-260 / T-241 / W-198 KCAL-4012 n-68/jnn-83/wnn-68 Mysle ze jest [...]