tran na noc

[...] byłby tuńczyk z wody, dobrze doprawiony i jakieś warzywa do tego, lub twaróg właśnie Mleka na noc nie polecam w ogóle. "no i oczywiścieplus omega 3 a może być jeszcze tran?? w jakich dawkach i kiedy??" Mogą być, a nawet powinny. Kiedy: przy posiłku. Ile: w zależności od wagi, przeczytaj ulotke ;) Jaki rodzaj treningu planujesz?

Jakos niezwykłem pisac na forach, jednak regularnie zagladam na wiele różnych for sportowych. Tutaj postanowilem zarejestrować sie i wyrazic swoja opinie o produkcjie S.A.W. Moj staz treningowy jest spory ( 12 lat niestety z przerwami - kontuzje, dziewczyna, wyjazd za praca itd ). Doswiadczałem juz wielu suplementów , a że trenuje [...]

[...] (ale nie wedliny, MIĘSA !!!). napisales ze nie lubisz ryb- błąd. To jedno z najzdrowszych produktów, jakie nam dała matka natura. Zwlascza tluste ryby. w tej sytuacji wlącz tran/omega3, albo przekonaj sie do ryb, smacznie je przygotowując. warzywa wszedzie min. 800g dziennie i NIE LICZYSZ ich w bilans. dorzuc jaja. wszelkie jogurciki odrzuc. z [...]

nowa dieta do oceny: 1. Śniadanie chleb zytni razowy 100g Ser twarogowy chudy 100g Pomidor 100g Jaja gotowane 150g Tran b:41g t:34g w:52g 2. II Śniadanie w szkole Chleb żytni razowy 60g Szynka z piersi kurczaka 60g Ogórek 50g b:16 t:2 w:28 3. Przekąska w domu Jaja gotowane 150g jablko 200g b:16 t:12 [...]

6 rano~ 100g płatków Pszenno-Ryżowych z Revy (owsianych nie przełknę), te na 100g mają 12g błonnika~ 200g jogurtu owocowego 2 jajka Jogurt owocowy możesz zostawić osobiście byłbym bardziej za jogurtem naturalnym. 9-11 ~100g ryżu (parboiled pazwyczaj, czasami biały lub brązowy) do tego przypada około 50g mięsa z piersi kurczaka oraz warzywa również [...]

śniadanie: 7.30 Chleb zwykły 50g Masło ekstra 5g Gouda tłusty 30 g Miód pszczeli 15g Musli z owocami suszonymi 70g Mleko UHT 0,5% tłuszczu 200ml Tran kapsułka B/T/W - 24/20/93 Przed treningiem: 9.00 Banan 150g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150g Rodzynki suszone 15g Orzechy włoskie 15g Musli z owocami suszonymi 30g B/T/W - 13/14/73 Po treningu: [...]

Jesli moge cos doradzic,wiesz nie znam sie ale ja bym zrobil tak dieta nisko ww z sobotnim ladowaniem mniej wiecej tak 200g bialka 60g ww i 40g tluszczy(tran,mct,oliwa z oliwek only) w piatek 1000g ww ,do 60g tluszczu i 200-220g bialka.Trening :pon rano areoby ,popludni silownia 12 cwiczen na 3 partie miesniowe najpierw gora cial,wto rano [...]

DZIS DNT Pomiary mialy byc rano a wyszlo jak wyszlo ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/939985acdd27431383de7060d228df81.jpg Niby praktycznie nie ma roznicy w pomiarach ,ale dzisiaj sie tak bardziej uwaznie sobie przyjrzalam i gore mam chyba chudsza jak tydzien temu ,brzuch nie ruszony . Treningi sa ciezkie ,ale jak na razie daje rade %-),co wiecej [...]

[...] malo oliwy, dodawaj oliwe z oliwek np. w obiadku wogole nie masz tluszczy smialo daj z 10g jak nie 15g skoro taki ekto jestes ogolnie wiecej tłuszczy typu oliwa z oliwek, tran (badz o3w kapsach) czy olej lniany po treningu daj wiecej WW skoro wazysz 60 kg i jestes ekto to mysle ze ze 40g spokojnie (jak bedziesz ciezko lapal mase mozesz [...]

[...] oryginal,ale na bank ktos ci na forum sprzeda metoda przeklinaka jest przestarzala,to tak jakbys majac katar wlazila do rozgrzanego pieca sie wysuszyc, lepszy bursztyn tranem nacieraj skore na calych nogach,popijaj tez tran w dzien a nacieraj sie na noc, zeby wszystkie koty z okolicy za toba nie lazily:-d Zmieniony przez - jaruss w dniu [...]

[...] ,indyki), jaja, ryby (tunczyk) - przydal by sie jeszcze bialy ser - ale tego w U.K nie moge nigdzie znalezc.. Wegle - Makaron,ryz,banany,warzywa Tluszcze - Oliwa z oliwek,tran Dieta jak widac za bogato nie wyglada,ale jest wszystko co byc powinno jezel chodzi o skladniki odzywcze. Posilki co 2 godziny (w pracy 1 normalny posilek + 3 x Gainer). [...]

[...] 1) pierś z kurczaka 70g 13,2/9/3,7 2) sałatka warzywna 3) oliwa z oliwek 10g 0/9,96/0,02 6 Posiłek 22-23 1) Ser twarogowy półtłusty 100g 19/4,7/3,7 2) makrela świeża 100g 18,7/11,9/0 - mam wagę elektroniczna :P 3) sałatka z pomidorów i kukurydzy fasolki i sałaty kukurydzę i fasolę wywal mają dużo cukru. Brakuje tylko NNKT - kup tran albo omega3

[...] micronized T6 dextroze w ilosciach ok. 2x mniejszych niż zalecane (finanse...) TSE 2 tabletki w dzien nietreningowy, 4 w treningowy flexi drink (bolały stawy przy rozciąganiu tran czasem jakieś witaminy + vitaral Gdybys te pieniadze przeznaczył na produkty na diete lepiej bys na tym wyszedł. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-07-06 21:26:12

Witam proszę o ocenę mojej diety na masę z góry dzięki za wszystkie rady I posiłek: (7:20) 90g Płatek owsianych(górskich) 200ml Mleka 3% 3 Gotowane jajka +Jabłko Multiwitamina w pluszu II posiłek: (10:30) Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 3 łyżki + Warzywo III posiłek: (13:30) 100g Chudego mięsa bądź ryby 100g Ryżu IV [...]

podstawa- ww zlozone platki, kasze, ryze, razowe pieczywo ew. jako uzupelnienie- owoce, miod bialka- twarog, jajka, mieso, ryby tluszcze- zwierzece (mieso, tran)+ oleje roslinne (lniany, oliwa z oliwek, rzepakowy ew.), orzechy i miksujesz, co chcesz na noc warto dodac twarog- dobre zrodlo bialka przed snem

[...] od insuliny natomiast komorki tluszczowe sataj sie na ten sygnal wyczulone, a wiec kazdy wysoki poziom insuliny powoduje pchanie przez insuline glukozy w tluszcz a nastepnie transport do tkanki tluszczowej " Chodzi Ci o to że część węglowodanów jest "zmieniana" w tłuszcze + tłuszcze spożyte dodatkowo ? Czy, że insulina właśnie w [...]

Po treningu koniecznie musisz dostarczyć węgli o wysokim IG. Serwatkę i pierś możesz zostawić. Skoro Twoje zapotrzebowanie to 2500 kcal to zaczynaj z tego pułapu, czyli wyrównaj na 0. I tak będziesz chudł, a potem będziesz sporo ciąć z kcal. Chleb razowy możesz wymieniać np co 2 dzień płatkami owsianymi, inne posiłki też urozmaicaj bo Ci się [...]

Co mi się rzuca w oczy: Na noc węglowodany? O której masz trening? Na noc nie powinno się jeść węglowodanów, chyba że jest to posiłek ostatni, po treningu. Oraz nie ma u Ciebie w ogóle tłuszczu. Kup oliwę z oliwek/olej lniany, tran

[...] jest różnica. Jajek na śniadanie ma być więcej, ja zjadam 5. Możesz na śniadanie zrobić sobie np coś takiego: http://www.sfd.pl/Zielone_placki-t587370.html Do tego dodajesz tran i masz wypas śniadanie. Możesz robić jajecznicę ze szpinakiem, też dobrze smakuje. Możesz jajka gotować. Ale jaja to podstawa śniadania i musisz się z tym oswoić. W [...]

[...] MASZ DO DYSPOZYCJI PRODUKTY KTÓRE SĄ NAJLEPSZE DO DOBREJ DIETY białko : ryby , mięso , jajka , twarogi chude/półtłuste tłuszcze : jajka , ryby , oliwa z oliwek (podstawa),tran , olej lniany ,orzechy laskowe , pestki dyni . pestki słonecznika, wiórki kokosowe węglowodany : , warzywa , glukoza (odrazu po treningu tylko), płatki owsiane górskie [...]