tran czy omega 3

[...] jest ... obróbka jakakolwiek ryb zmniejsza ilosc omega-3 nawet o 95% .. przetworzone termicznie puszkowce to guwno, prawie bez kwasow tluszczowych .. wedzone - to samo guwno, chyba ,ze na zimno ale wtedy benzopiren :P jedyne pewne zrodlo omega-3 to tran, kapsy i surowe ryby :P ale dostan w polsce surowa rybe dosc swieza zeby sie nie zerzygac :P

Waga: 75 Ilość białka- 1,5 -->113 Ilość ww- 4,8 --> 360 Ilość tłuszczy- 1,5 --> 113 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2903 Śniadanie 7,00 210 Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 366 100 6,9 2,5 83,6 366PLATKI OWSIANE! 1 Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 3,3 3,5 4,8 64 500 16,5 17,5 24 320-LEPIEJ O,5% LIPA Z TYM SNIADANIEM NA SNIADANIE [...]

[...] dyni, ryby .. duzo chleba, ktory imo nie jest zly, ale dobrze jest zjesc cieply posilek, np. miesko z kasza/ryzem/makaronem do tego warzywa dorzuc omega-3 w tabsach lub tran, witaminki po treningu od razu carbo/glukoza/ czy nawet banan jakas godzina i jesz potreningowy, w ktorym unikasz tluszczu ze sniadania wywal Wase, lepszy razowiec lub [...]

[...] jogurt owocowy chudy albo połtłusty twoj wybor jogurt naturalny , kefiry ,maślanki mile widziane , oczywiscie wzsystko naturalne jakies slodycze? czekolada? botony? / odpada 5. owoce jabkoa, banany, mandarynki/ owoce lepiej daj w ciągu dnia 2-3 dziennie max , na noc posiłek czystobiałkowy. Dorzuc tran , omega-3. kanapki

kukurydziany i z pestek winogron do śmieci - tragiczny stosunek n3:n6. Z olei stosuj rzepakowy tłoczony na zimno i rafinowany, oliwę extra, ewentualnie olej lniany i z ogórecznika, czy wiesiołka Najlepszym źródłem wnkt są pestki, orzechy, ryby, tran oraz suplementacja omega-3

z waszych wypowiedzi wnisokuje ze lepiej jest pic tran niz lykac w tabletkach. Co konkretnego polecacie jezeli chodzi o tran i za jaka cene ..aha czy moaza brac zamieniie OMEGA-3?? ( slyszlaem ze tak) POZdRO

Tłuste ryby czy tran to podstawa. Nawet jak masz omega-3 z orzechów, to są to kwasy krótkołańcuchowe, z których nasz organizm i tak syntezyje DHA i EPA. Wydajność tej syntezy jest kiepska, więc najlepiej dostarczać te kwasy bezpośrednio z ryb lub tranu. Przeczytaj wątek jowitki, tam uczyłem ją jak układać dietę.

ziper polecasz omega 3 slusznie ale czy nie lepszy bedzie tran dzieki ktoremu dostarczymy odpowiednia dawke omega 3 za w miare niska cene

1.) Jeśli nie zauważyłeś że przybyło ci tłuszczu to odpowiedź jest bardzo prosta. Zyskałeś pewnie troche mięśni, a jak wiadomo mięsnie są dużo cięższe od tłuszczu, wiec waga mogła pójść do góry 2. ) Co do diety A) czy warto łykać Tran w tabletkach :D - hmm zakup sobie lepiej OMEGA-3 OLIMPU, OGOLNIE JAK NAJBARDZIEJ WARTO B) Hmm oliwa z oliwek, [...]

[...] i oliwy do samażenia ale to są raczej niewielkie dawki. Co do podpowiedzi to twaróg półtusty z uwagi na braki tłuszczu w diecie może chyba zostać. Na pewno dokupię tran - Omega 3. Usunę banana z posiłku potreningowego bo Xpand to załatwia. Zresztą w trakcie treningu piję Gatorade (napój izotoniczny). Widzę propozycję twarogu do [...]

[...] wszelkich tłuszczy tylko jednym rodzajem. osobiscie tez nie wyobrazam sobie wlasnej diety bez lnianego budwigowego,ale dziennie pije 3 duze łyzki+ czerpe tluszcze z tranu, oliwy, tlustych ryb, zoltek, tlustych mies, etc.. poza tym omega-3 w lnianym to nie to samo co tran czy kapsy, bo to jest ALA i organizm konwertuje do o-3, ale ilosci [...]

Akurat Olej lniany jako zródło O3 sie nie nadaje zbytnio a to przez niska konwersje ALA do EPA i DHA, duzo lepszy jest tran czy np ryby, albo omega 3 jako suplement

[...] na kretce, zrobilem blad bo wziolem ja za szybko a nie mialem dobrej diety ale to bylo juz dosyc dawno temu. gainera chce kupic bo przyda mi sie jako posilek podczas pracy pozatym przyda sie tez jesli nie bede mogl zjesc jakiegos posilku bo cos mi wyskoczy akurat. pije tran wiec czy jesli dodam do tego jeszcze omega 3 to nie bedzie tego za duzo?

Dzisiaj zaczynam redukcję niestety bez treningu, z powodu ciągnącego się od wczoraj postrzału w plecach. Postanowiłem zacząć jednak dietę, bo jak nie zrobię tego teraz to nigdy. Wieczorem będzie podsumowanie dnia, a teraz pokażę jak będzie to mniej więcej wyglądało ;) http://i60.tinypic.com/2zq7t6v.png Waga: 84 kg Klata: 106 cm Biceps: 38,5 cm [...]

czy jest ona dobra to zobaczysz jak ja zaczniesz stosowac to sa tylko cyferki a one sie nie przekładaja w 100% na efekty dodaj omega 3 lub tran w 2 posilku za malo bialka to nie jest tak ze musisz jesc 100g piersi obetnij troszke i dodaj do 2 pos. Zmieniony przez - junior26 w dniu 2005-09-09 20:56:56

[...] o wysokim stopniu przetworzenia, ale czy to naprawdę aż tak zrujnuje mój cel zrzucenia tkanki tłuszczowej? Zwiększyłem kaloryczność do 2600-2650 dodając banana i mizerie z jogurtem naturalnym do obiadu, oraz jem truskawki 100-200g dziennie. Co do omega-3, myślicie że jest to aż tak konieczne? Jeśli tak, to myślicie że zwykły tran wystarczy?

[...] trening. Rozumiem, że post Quaza na ten tema masz w małym palcu Masło jest wykluczone. Stosujesz tylko zdrowe tłuszcze: oliwa z oliwek, oleje z pierwszego tłoczenia, tran, kwasy tłuszczowe omega 3 (w rybach i orzechach). Białka dostarczasz z chudych mięs, a węglowodany z warzyw niskoglikemicznych jak brokuły, kalafior, ogórek, pomidor, [...]

a jeszcze jedno pytanie :) hehe czy moge zastapic ten tran zdrowymi tluszczami w kapsulce ? omega 3-6 i chyba 9 bo to tez kupilem jakis czas temy i wypadalo by zjesc :P

Cześć ;-) Dziewczyna najbardziej tyje w brzuchu czy w udach i tyłku? Od tego zależy rozkład bwt dla kobiety. CLA sobie daruj, wydaj tą kasę na tran/omega-3. Ten suplement jest jej najbardziej potrzebny. Odnośnie treningu: zajrzyjcie do pierwszego dziennika shrimp2. Znajdziecie tam początkowy plan treningowy, który będzie tu pasował :-) Zmieniony [...]

[...] a ja Ci poprawię. Nie lubię układać diety za kogoś :-) Podpowiem Ci jedynie, co powinieneś jadać: białko - mięsa, jaja, ryby (tłuste też) i WPC tłuszcze - orzechy, oleje i tran/omega-3 ww - tu w zależności od podejścia i tego czy chcesz eliminować zboża: owoce, ryż, kasze, makarony, pieczywo Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-07-22 [...]