tran czy omega 3

[...] braków białka, najczęśiej po trenie -BCAA Xplode ( po treningu 15 G) -Omega 3 (1-2G jak na razie) -Glukozamina (0.5-2G na stawy) -Wapń(0.5-1G) Jak widać podobnie do Konia tran i wapń, spalaczy brak bo chce tylko troche zrzucić i nie mam kasy obecnie na spalacz dodatkowo do tego wszystkiego. Pozdrawiam i jutro wypiszę wypiski, bo zacząłem [...]

[...] mylcie z cykliczną) 2)Jakie jest obecnie najopłacalniejsze omega 3 na rynku i ile trza brać tabletek przy wadze 100kg? 3)Czy można (w celu oszczędzenia kasy)brać 1 miesiąc tran a jeden omega 3? 4)Czy duż łyżka tranu w dni treningowe a mała w nietreningowe to wystarczająca ilość omega 3? 5)Ile brać tussipektu na pobudzenie przed treningiem? [...]

[...] z krótszymi lub dłuższymi przerwami ;) Z racji długiego stażu wszystko na cyklu jest dopracowane: dieta: białko - ok 3 gr, węgle 4 - 6 gr, tłuszcze (olej lniany, z oliwek, tran) 0,5 gr - 1 gr. Cała profilaktyka: witaminy, omega 3, cynk itp itd. też jest. Trening i odpowiednia ilość snu - wszystko tak jak powinno być.. Wiele osób pisze, że już [...]

Witam, długo zbierałem się żeby ułożyć sobie diet i właśnie mi się to udało Oto efekty mojej pracy: Wiek:16lat Waga:82kg Wzrost:187cm Staż:1 rok Cel:masa(+ trochę siły) %tłuszczu w ciele:18% Sucha masa:67,6kg Dzienne zapotrzebowanie: Białko:2,5g/kgmc Węglowodany:5,8-6g/kgmc Tłuszcze:1g/kgmc Białko: 205g-820kcal Węglowodany: 435g-1920kcal [...]

[...] + cardio : bezpośrednio po treningu : jabłko 22:00 - serek wiejski 200gr odsączony ze śmietanki + warzywa (rzodkiewka, ogórek) Przed snem : porcja magnezu + cynk + b6 + tran/omega-3 22:30/23 sen Wiek : 22lat Waga : 79kg Wzrost : 169cm Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : 90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości [...]

[...] typowy suplement Omega 3-6? Dieta i trening redukcyjny, myślę o dawce 6-8 kaps dziennie. Oto skład Tranu: 1 kapsułka zawiera 350,0 mg naturalnego oleju wątłuszowego (tranu). 4 kapsułki zawierają: * Kwasy tłuszczowe nasycone: 0,332 g, * Kwasy tłuszczowe jednonienasycone: 0,552 g, * Kwasy tłuszczowe wielonienasycone: 0,516 g. w [...]

[...] do 90-85. nie mam przeciwskazan do stosowania suplementow,z posiadanych mam: -bialko (nowa ostrowia) -spalacz - Scorch (Man) -magnez Chela MZB(Olimpu) -tluszcze omega-3,tran Teraz mam szereg pytan: 1. Jaka dieta mam zastosowac gdy mam zamiar tylko biega bez silowni?!(prosze podac w skrocie,reszte zrobimy z wojkiem Google i opcja szukaj;P) 2. [...]

[...] PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? letrox 50 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tran 5 ml, omega gold x 2, magnez x 2 CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) od czasu do czasu zrywy, nigdy nie udało mi sie niczego dokończyć poza [...]

[...] diety ulozylem cos takiego: 200 g twarogu + grahamka warzywo lub owoc (np. pomidor) łyżeczka oliwy LUB płatki owsiane + mleko (razem ok. 300ml) + 100 gr twarogu i owoc i tran filiżanka czarnej kawy 2 posiłek: 10:30 Bułka grahamka Plaster chudej wędliny ile??? Plaster to wychodzi jakies 20g o ile sie nie myle. 3 posiłek: 14:00 ryż [...]

[...] ulozylem cos takiego: 200 g twarogu + grahamka warzywo lub owoc (np. pomidor) łyżeczka oliwy LUB płatki owsiane + mleko (razem ok. 300ml) + 100 gr twarogu i owoc i tran filiżanka czarnej kawy 2 posiłek: 10:30 Bułka grahamka Plaster chudej wędliny ile??? Plaster to wychodzi jakies 20g o ile sie nie myle. 3 posiłek: 14:00 ryż [...]

[...] Chialbym dograc diete która juz stosuje. Warzywa do posilków jak wiadomo ciagle sie zmieniaja (oprócz ziemniaków) . Tluszcze sosuje zamiennie : orzechy włoskie, migdały, tran, olej lniany, oliwa z oliwek, omega 3, żółtka jaj. Zawsze mniej wiecej w stosunku 1:1:1 wg rodzaju tluszczu i codziennie minimum 1g EPA i 1g DHA. Moje zapotrzebowanie to [...]

Witam Kupiłem dzisiaj sobie Tran Norweski Moller'sa o aromacie cytrynowym i przyznam że jak na tran to jest bardzo dobry Chciałbym go dodać do mojego składu w diecie na masę ale nie wiem w zasadzie jaką ma zawartość tłuszczy, a wiem że jest pare osób na tym forum co go piją więc może wiedzą lepiej. Z tyłu na opakowaniu pisze że w 5ml jest 1,1g [...]

Witam Chciałem prosić o poradę. Kupiłem witaminy, suplement diety Multi-tabs active (żeń-szeń ekxtra dawka). Czytałem, że warto też zażywać tran z zawartością kwasów omega 3. Niestety tabletki zawierają już 100% dziennego zapotrzebowania na witaminę A i D, podobnie jak zalecana dzienna dawka tranu. Czy możecie coś polecić np. zestaw witamin który [...]

[...] posilku III posilek 13:00 oliwa 40 gram pomidor 100 gram poledwica z indyka 100 gram b/t/w jak wyżej IV posilek 16:00 orzechy włoskie 50 gram twarog chudy 100 gram tran (jakie ilosci????) V posilek 19:00 tunczyk w sosie wlasnym 120 gram oliwa 40 gram b/t/w/ jak wyżej VI posilek jaja/tunczyk albo ser twarogowy chudy i do tego omega 3 - 1 [...]

[...] 40mg do tego wrzucić esselive i hepatil oraz coś na stawy. Aktualnie redukuję poprzez ucinanie ww. Suplementacja teraz: Bcaa, DAA, Tribulus, magnezb6, żeńszeń, cynk, omega tran, jabłczan kreatyny. Rozumiem, że odstawić boostery i kreatyne przy epi? Lubię pić mocną herbatę i kawę - czy to problem? Bo przy Epi 'idzie' ciśnienie w górę. Co z %? [...]

[...] 15g Warzywa (w postaci surówki albo osobno) B/T/W 48/18/61 Kolacja (22) Twaróg półtłusty 200g Mleko 1,5% 200g Oliwa z oliwek 20 g B/T/W 44/32/17 plus jeszcze Omega-3 i tran (w kapsułkach) -ich nie wliczałem. z tego wszystkiego wyszło mi : kalorie: ~3450kcal białko: 263g tłuszcze: 143g węglowodany: 276g (nie 100% , ale myśl,ze to dobrze dla [...]

Witam, Proszę o sprawdzenie dla Kumpla A teraz serio, chciałem mieć obeznanie czy coś by z tego na przyszłość było 1.WIEK: 19< 2.WAGA: 81kg 3.WZROST: 184cm 4.WYMIARY: BICEPS: ~40cm KLATA: UDO: 58,5 TALIA: (wysokość pępka 83,5) 5.STAZ NA SILOWNI: 2 1/4 6.DIETA (patrz niżej) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8.TRENING: Split 4x/TYG + [...]

[...] to : Mass up, HMB , BCAA , DAA , Beta-Alanina ( aktivlab) AAKG ( Vitalmax) Storm , Shock Therapy ( Universal ) Reszta kreatyny ( FA ) Witaminy i minerały firmy olimp + tran + Omega 3-6-9- Trec (Proszę nie pisać tylko że mass up jest słabą odżywka typu gainer jeżeli chodzi o skład...posiada prawie identyczne składniki jak Magnum 8000 firmy [...]

[...] jeszcze ZMA Treca?, głównie chodzi mi tu o poprawę snu tylko nie wiem czy nie przedawkuje jakichś witamin jeśli jest taka możliwość. Dodam że biorę jeszcze Magnez Olimpu i tran "Ecomer" i tego tyczy się moje drugie pytanie. Czy jeśli biorę ten tran to czy jest sens kupowac Omega-3, bo to podobno ma te same właściowości? z góry dziękuje za [...]

Witam.Ponad tydzień temu zakończyłem redukcje. Dieta z ujemnym bulansem kalorycznym do tego: ts, cla, omega-3, tran, zażywałem. Efekty jakie osiagnołem: spadło 7kg i 8 cm w pasie, i jestem nawet zadowolony. A o to Trening na którym jechałem przez 8 tyg: 1. Przysiady ze sztangą na karku 2. Uginanie nóg na maszynie leżąc 3. Wiosłowanie ze [...]