szukam kogos kto ...

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 170 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3614

a jak sytulacjia bedzie wygladala w weekend ? w sobote od 10 do 11 bjj wieczorem tak o 18 trening z lekkimi ciezarami i w niedziele tez trening z lekkimi ciezarami ale jeszcze nie wiem o ktorej ?

1)"Lepiej zeby mnie trzech sadzilo niz czterech nioslo"
2)"Najpierw człowiek nie lubi człowieka, a dopiero potem szuka argumentów"-Fight of Die.
3)"Postępuj zawsze tak,jakby to,co czynisz,miało być twoim ostatnim uczynkiem."- Elias Canetti

SFD FIGHT CLUB

...

Anonim

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Jeżeli tak u Ciebie weekend wygląda to wszystko ok.
Rano normalnie wysypiasz się, rano płatki owsiane, bialko (mleko, jajka?), troszkę tłuszczu. Półtorej godziny conajmniej przed bjj.
Po treningu wysoko kalorycznościowo posiłek, Białko jak i węgle, oraz mozesz dołożyć tłuszcz, warzywa.
W weekend normalnie posiłki co 2-3 godziny, według potrzeb uzupełnianie białkiem/gainerem
Przed treningiem przynajmniej półtorej godziny posiłek przeważnie węglowo-białkowy (np. mięso + ryż brązowy + łyżka oliwy z oliwek?).
Po treningu dajemy dużo kcal z samym węgli i białka. Odstawiamy na bok produkty z błonnikiem, warzywa oraz tłuszcz.
Te 2 dni przeznacz na relaks

Ps. Odnośnie tej puszki, nie będzie problemu?

Z Kielc jestem

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-10-27 00:09:05

...

Naruto

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 170 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3614

dzieki za pomoc, ze tak powiem zawsze bylem slowny ale po tym co tu zobaczylem [ chodzi mi o to ze duzo ludzi robia ludzi w ***a i to dosyc mocno, obiecaja zlote gory a pozniej wala w ***a na maxa :( a co gorsza to polak polaka chce jak najbardziej wydymac , to nie ta ametyka z filmow ] to teraz sie zrobilem jeszcze bardziej slowny [ nie wszyscy ludzie tutaj sa pojechani spotkalem moze ze 2 osoby z polski ktore naprawde mi pomogly, a z innych narodowowsci spotkalem pare naprawde wporzadku ludzi :P, ale nie bede zanudzal hehe dlugo by opowiadac :) ] to tak jak mowilem cos za cos jak to bedzie dzialac to mozesz byc pewny ze cie znajde na tym forum napiszesz mi co chcesz, jakas krete albo cos i ja wysle paczke mojej mamie [ na swieta cos napewno bede wysylal ] i ona nada paczke z polski z odzywka dla ciebie :P.

...

Naruto

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 170 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3614

ale to nie bedzie tak zaraz :) hehe bo bede wysylal paczke tak za 2 tygodnie cos takiego [ musze nazbierac prezenty, mam chyba z 8 puszek anavolu dla znajomych z osiedla hehe pare zeczy dla rodziny ale nie wszystko a wiec musze jeszcze pochodzic po sklepach :) ] i nadam paczke morska [ najtansza a troche zeczy juz mam a wiec lotnicza by mnie zrujnowala finansowo :) a ona idzie 4 do 6 tygodni a wiec jezeli nie pomagales mi na od******l tylko z dobrej checi to bedziesz mial prezent na swieta :)a jeszcze jedno pytanie czy jak bede jadl te glowne dania czyli kore z ryzem i makaronem na zimno to bedzie tez ok ? [ jesst szansa ze beeda te dwa posilki na cieplo bo wlasnie zaczelem budowe na ktorej bede siedzial z pol roku a wiec zakupie sobie jakas mikrofale i ja tam wstawie zeby oszamac cos na cieplo :P ]

...

Naruto

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 170 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3614

napisales ze jezeli tak u mnie weekend wyglada no tak bedzie wygladal bo narazie nie mam szkoly w weekend ale bede mial tak za dwa miesiace od 13.30 do 17.30 w sobote jakos tak ale narazie mam wolny caly weekend [ teoretycznie bo mam sporo nauki i wsumie ucze sie wszedzie gdzie moge. w pociagu, jak ide ulica to mam kartke ze slowkami do nauki :) hehe skonczyly sie czasy ze nosilo sie teczke i to wystarczylo hehe :P no i w weekend oprucz jedzenia treningu nauka nauka i jeszcze raz nauka :). A jest taka sprawa bo ja wychodze o 6.15cos takiego z domu i wracam chwile przed 23 i to daje mi malo spania [ innaczej sie nie da nawazylo sie piwa to trzeba je teraz wypic :) ], plan mam taki ze kurczak, makaron i ryz bede sobie przygotowywal w weekend, tylko kanapki w tygodniu [ ale to bedzie szybka akcjia naprawde szybka akcjia zeby jak najwiecej spac ] i ostatnio przeczytal gdzies ze jest taka odzywka w stanach ktora sie bierze wieczorkiem [ jedno czy tam dwie kapsulki ] i rano sie wstaje jak nowo narodzony :) jak myslisz takie cos tez muglbym dolozyc ? [ dowiem sie jak to sie nazywa i ci dokladnie napisze ], i czy jak bede bral tyle pigulek to nie bedzie obciazenie dla mojej watroby czy to nie bede mial jakis problemow z tego powodu ze zdrowiem bo juz sie troche tego nazbiera >>> tran 2 kapsulki czy jakos tak, witaminki tez 2 kapsulki, odzywka na banie 3 kapsulki i dwie porcjie bialka [ niechcial bym sobie zaszkodzic

...

Anonim

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Na zimno pewnie że możesz jeść na zimno, czasem jak gotuje ryż to daje porcję na następny dzień, później do lodówki i czeka.

Co do kapsułek na noc to dobre jest ZMA, możesz kupić apteczne (Zincas Frote + FilomagB6), nie wiem jakie nazwy są w Angli, i czy są. Poprawia sen i przyśpiesza regenerację.

Co do wątroby i kapsułek, nie da się odpowiedzieć. Każda odzywka/suplement nie odpowiednio stosowany może zaszkodzić. Wolałbym, jakbyś w ciągu dnia poszedł się zdrzemnąć na 2 godzinki, dałoby rade? Od nauki też trzeba na chwilę odejść

Ps. Masz jakiś komunikator?

...

Naruto

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 170 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3614

zma tutaj tez jest bo jakis czas temu to jadlem ale nie widac bylo zadnej poprawy ze tak powiem czulem sie normalnie normalnie a wiec nie wiem czy warto jest to kupowac, no moge sie przespac ale w weekend bo w tygodniu to heh chyba na lawce w central parku :P. Aklulanie nie mam, bo teraz uzywam komputera babki u ktorej wynajmuje swoje 4 sciany [ mam swoj kumputer ale musze kupic router zeby miec tam neta a jak narazie wole nie wydawac zbednie kasy no bo nie mam jej tak strasznie duzo, dolary sie rozchodza dosyc szybko :P ]. A czy moge jesc bialy ryz ? bo jakis czas temu kupilem worek tego ryzu i wolal bym go zjesc najpierw i pozniej przezucic sie na brazowy [ i jak wogole smakuje brazowy ? bo mam pare sosow od spaggetti i mialem plan mieszac to z glownymi posilkami ale wydaje mi sie ze z brazowym ryzem to nie bedzie dobre :( ]

...

Naruto

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 170 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3614

a jeszcze jedno pytanie :) hehe czy moge zastapic ten tran zdrowymi tluszczami w kapsulce ? omega 3-6 i chyba 9 bo to tez kupilem jakis czas temy i wypadalo by zjesc :P

...

smuk

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1625 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 29127

Raczej możesz :)

Zycze powodzenia w dzialaniu, i pamietaj, sa ludzie ktorzy maja gorzej od Ciebie [mam siebie na mysli

]

...

Naruto

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 170 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3614

Hehehe :) a ty tez poza domem ? usa, Anglia ... ? Ja nie nazekam na to co mam i na to co mnie czeka, wiem ze niektore osoby maja gozej no ale ja tu tez nie mialem latwo a biorac pod uwage to co mnie spotkalo to tez raczej nie mozna powiedziec ze mialem kolorowa droge, tak to juz bywa nawazylo sie piwa to teraz je trzeba wypic :P hihi ale tak na przyszlosc do podroznikow to to co myslicie w polsce przed wyjazdem zmieni sie diametralnie jak wyjedziecie i zobaczycie zeczywistosc jak wyglada w innych krajach, te pieniadze ktore rosna na drzewach itp. hehe :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat