mila tak

[...] taka redukcja, następna zrobie podobnie ale na poczatku jej nie bede sie op*****lał jak to teraz było ze naj**ka nawet wpadla a za 3 tyg od naj**ki postanowielm czit mila zrobic bo gastro zaatakowało %-) Do tego pewne problemy osobiste mnie troche demotywowały ale wczas się opamiętałem i zaczalem zap*****lc na 110%. Mialo byc cardio [...]

pierwsze koty za płoty. TWO nie takie straszne i jak napisał ktoś wyżej - wystarczy zajrzeć w materiały kilka razy i ~30 pkt będzie, szczególnie w dział Administracja publiczna, najbardziej złożone pytania i odpowiedzi. Dostajecie kartkę z nr pytań i 1 z 4 odpowiedzi, A-D, na niej można TYLKO zaznaczyć wybraną odpowiedź, NIC WIĘCEJ, bazgroły, [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Kolejny pozytywny dzień i w sumie połowa tygodnia która zleciała jak z bicza strzelił momentami czas delikatnie się ociągał ale jakoś do tej godziny 16 w pracy wytrzymałem :-) Jedyny minus to delikatnie niespokojna noc bo budziłem się chyba ze 2 czy 3 raz i na sam koniec kilka minut przed samym budzikiem się [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bry wieczór! :-) Monotonia dzienna pracy w domu już mnie chyba powoli zaczyna dobijać :D Niby spoko bo siedzę i pracuje sobie z domu ale za dnia ciężko sobie znaleźć jakieś ambitne zajęcie no bo ileż można czytać czy oglądać seriale x) Nawet ostatnio ochota mi przeszłą na konsolę ^_^ Ale nie ma co narzekać [...]

[...] w strefie maks nie powinno trwac dluzej niz 6 minut - stad na poczatku moje interwaly to bylo x powtorzen 800 metrow, pozniej x 1000, x 1200 az do x 1600 ( jedna mila ) - gdzie dystans powtorzenia wydluza sie wraz z mozliwosciami - bo na poczatku zwyczjanie jednej mili w 6 minut nie bedziesz w stanie przebiec. Powtorzenia dobiera sie [...]

[...] interwalowy. Powinien od trzymas sie kilku zasad: 1. Interwal nie powinien trwac wiecej niz 6 minut ( na tej podstawie wyznaczasz maksymalny dystans interwalu, u mnie maks 1 mila ) 2. Przerwa powinna wynosic w okolicy polowy czasu trwania interwalu lub dluzej jesli potrzeba do spelnienia warunku nr 3 3. Serce ma byc przeprowadzone przez wszystkie [...]

Forma super! Tylko rywalizacja z dużo młodszymi to trochę pomyłka. Tym większe brawa dla Pana Jana :) A sylwetka świetna! To co wyżej napisane podsumowuje doskonale całość. Obejrzałem najpierw zdjęcia zamieszczone tutaj a przed chwilą swój występ na MP w Kielcach: https://www.facebook.com/SFDpl/videos/10153376700560213/ Zająłem ostatnie miejsce [...]

Startuję z nowym planem od Eveline :-D Dzień 1/ tydzień 1 1. Przysiad 5x8, 90s (r. cc, 7kg, 19,5kg, 24,5kg) x 12 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg W ogóle nie czuje tu pracy tyłka, tak jak mówilaś Eve tylko przód uda, może w ostatniej serii roboczej coś drgneło, ale byłam już zmęczona i może to było subiektywne odczucie. Nie mniej tochę [...]

znów koniec weekendu i pieprzony poniedziałek... zakwasów od wczoraj brak. może lekko 'w górze' pleców żarcie dzisiaj z deka ubogie bo mi się nie chciało nic robić. tylko 5 posiłków. dla porównania wczoraj po porannym treningu wyszło mi 8 przez cały dzień 1. muesli + troche owsianych + rodzynki suszone + mleko 2. 3 jaja gotowane, 2 kromki [...]

Uzupełniam wypiski z sobotniego i dzisiejszego treningu 10/08/2019 Trening A 1A. Przysiad ze sztangą na karku 5/5/5/5/5 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 52,5kg x 5 / 57,5kg x 5 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 52,5kg x 5 / 57,5kg x 5 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 52,5kg x 5 / 57,5kg x 5 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 52,5kg x 5 / 57,5kg x 5 [...]

Master- no tak, z trenerem na sali byłoby dużo łatwiej, ale i tak dużo mi pomogły rady innych. Ties- można to wszystko zalać wodą i j**nąć 30-60 minut przed treningiem, albo można to mieszać w żołądku ;) Przyprawy na talerz, napoje do kubka. Czwartek, Kompleksy Metaboliczne Miska: Dzisiaj o dziwo było trochę lżej- nawet mogłem normalnie chodzić po [...]

Nadszedł czas podsumowania moich trzymiesięcznych zmagań w walce o nowe ciało. Nowego ciała nie ma, ale i tak jest fajnie :D Nowe ciało w budowie- nadal jest w budowie }:-( Zanim przejdziecie do zdjęć od razu uprzedzę, nie oczekujcie cudów. Zmiany jakieś są, ale ciężko je uchwycić na zdjęciach. Ale wszystko po kolei… Podsumowanie podzieliłam na 3 [...]

[...] na chodnik ale zbyt wysoki kraweznik byl i sie nieszczesliwie wylozyl udrzejac twarza w kraweznik. Naturalnie zaraz krew z nosa itd. Koles ani sie nie zatrzymal ale jedna mila Dama jadaca autem szybko zjechala i jej pomogla i zadzwonila po Karetke. Corcia dzwonil tez do mnie i 5min pozniej bylem juz z zona na miejscu. Corcia musiala na [...]

[...] na ławeczkę (stepa - najlepiej ok 40cm) 6 martwych ciągów 20kg 5 zarzutów ze zwisu 20kg 4 thrusters 20kg 3 wypady ze sztanga z przodu 20kg 2 przednie przysiady 1 mila biegu/ 2km ------------------------------------------------------------- Trening robi się w kolko na czas (czyli jak najmniej przerw): 12 przysiadów,; 12 [...]

Wiec tak : stroj jak najbardziej si,była tez wiara na galowo,ale to wyjatki.Test taki jakie sa w necie, zadania z matmy takie same,szesciany troche trudne,zdania jakos sie dziwnie składało:D a reszta jak najbardziej na plus mysle. Co do rozmowy,bardzo miła pani,powiedziała tylko ze musze podac wiecej wad w wz i ze ogolnei widz duzy [...]

dokladnie tak.u mnie byly 3 osoby 2 panie i facet.rozmawia sie z przewodniczaca glownie choc reszta tez czasem zada jakies pytanie.atmosfera u mnie byla mila i luzna duzo zartow i ogolnie dobrze wspominam ta rozmowe.pytania standardowe.opowiedz cos o sobie w zaleznosci co sie mowi pytaja o np szkoly prace itp, mocne slabe strony, dlaczego do [...]

Poszedłem kilka dni temu złożyłem papiery(kalisz), miła, młoda dziewczyna mówi mi, ze fajnie, ze składam, super itp. myślę sobie pewnie się cieszy bo mało chętnych, no szybko terminy pójdą i tak zadowolony byłem, dopóki mi nie powiedziała, ze najbliższy termin spotkania organizacyjnego to 18 września, po czym dodała, zę może ustalić na jeszcze [...]

Heja banana . Wróciłem z Auchan'a. Byłem na rybach..... ****a chyba z 15 min. brałem prysznic tak ode mnie ***ało. Nie waliło, nie śmierdzsiało ale ***ało jak skur*****. Ciężko nie było ale miałem kilka wpadek do których miałem prawo bo pierwszy raz byłem na tym dziale. Całkiem możliwe ,że w weekend kolejny raz pójdę na piekarnię ale do tego [...]

Ale mnie podbudowałeś tą tabelką :-) Siedziałem ostatnio w samochodzie i czekałem na córkę, bo mieliśmy pobiegać. Włączyłem czujnik i GPS żeby potem nie czekać na fiksację. Też wpadłem na pomysł pomiaru tętna spoczynkowego. Rozłożyłem lekko fotel i odprężyłem się na maksa. Tętno zaczęło spadać i ustaliło się na poziomie 53-55 uderzeń. Spróbowałem [...]

[...] miala 48h bylo by lepiej. Niestety takie zycie nie kazy sobie moze pozwolic na zwiedzanie egzotycznych krajow Ale na szczescie sa witaminki i NOX PUMP i jest fajnie Zaczalem dzis pic bialko doriana czekolade i jestem naprawede super zaskoczony bo mila alternatywa bedzie bo juz nie moge patrzec na coolery pvl chociaz smakuja jak sok z kartonu.