thermo speed a

[...] kaloryczne to 2100kcal postanowiłem sie ostro odchudzić i zastosować pewną diete nie smiejscie sie jesli popisze głupoty ale jestem w tym naprawde zielony :) do tego mam thermo speed extreme l-karnityne i zestaw witamin i minerałów i 3 treningi w tygodniu a wieć o to dieta sniadanko 250 kcal, Bułeczkę pełnoziarnistą posmarować łyżeczką [...]

Witam. Bardzo prosze o sprawdzenie mojej diety, od razu zaznaczam, ze jest to moja pierwsza w zyciu ulozona dieta wiec zapewne daleko jej od doskonalosci ;) jestem calkowicie zielony w tym temacie wiec bardzo prosze o wyrozumialosc ;) moj plan wyglada tak, ze rano na czczo bede biegal oraz jezdzil rowerem a 3-4 razy w tygodniu chodzil na silownie. [...]

Witam wszystkich Mam pytanko odnośnie suplementacji, ale na wstępie aby zapobiec fali nie potrzebnych pytań, opisze co się ze mna działo. Staż na siłowni to około 4lata, w latach 2005-2009 lecz niestety z przerwą ponad 3 letnią, aż do teraz. Od trzech lat nie ćwiczyłem, nie byłem na siłowni, nie trzymałem żadnej diety, przez co niestety troszkę [...]

[...] bieganie przed snem codziennie brzuszki na ławce skośnej lub a6wejdera Planowane odzywki BCCA lub Glatamina- co bylo by lepsze i jakiej firmy radzicie jakiś splacz myslalem thermo speed Olimpa Cel- Redukcja tluszczu z pozostawieniem masy miesniowej a nawet ( praktycznie niemozliwe przyrosty masy miesniowej) CZY TYM TRENINGIEM i tymi suplementami [...]

PROSZĘ PRZENIEŚĆ DO DZIAŁU: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Witajcie, zakupię plan treningowy + dietę (kiedyś jakiś rok temu próbowałem sam ułożyć ale nie wychodziło za dobrze) pod owe parametry: Wiek: 19 Wzrost: 185cm Waga: 100kg Suplementy a raczej witaminki jakie posiadam: -Olimp OMEGA-3 Gold -Olimp VITA-PLEX (multi-vitamin complex) + CHELA-MIN [...]

[...] i proporcji Ograniczenia żywieniowe: chyba ostatni dostalem jakiejs alergi na banany straszne bole brzucha nawet bo jednym bananie Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: j.w. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: olimp thermo speed Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: brak

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://zapodaj.net/5bf9ac116d22b.jpg.html http://zapodaj.net/f650b92ff7395.jpg.html http://zapodaj.net/545542715eb77.jpg.html http://zapodaj.net/6184de396f95e.jpg.html Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 178 Staż treningowy: 5 miesięcy Obwód pasa 93cm Obwód klaty: 105 Obwód uda: 55 Szyja: 41 Biceps: 34 Łydka: 40 [...]

[...] po godzinie Odżywianie: zle Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu 1,5 g silownia aeroby dziennie godzina Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie

[...] .. wszytko co wpadło w ręke. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed aktualnie ripped freak 2 kaps słabo działaja.. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: posiadam Stosowane wcześniej diety: Zalewka.

Witam. Zakładam ten temat bo od niedawna zacząłem pracę w której raz na tydzień mam 24 godzinną służbę no i poza tą co drugi dzień 14 godzinna służba. Nie wiem jak jeść w taki dzień w którym pracuję 24h. Na początek opiszę jak wyglądało to co jadłem w trakcie ostatniej służby 24 godzinnej. I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5% z żurawiną i [...]

[...] i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: ile bedzie trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed extrem therm line therm line II Linea blonnik Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: glownie glodowki ewntualnie plynne

[...] żywieniowe: nic takeigo Stan zdrowia: wzorowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tyg siłownia 1,5h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: spalacz olimpu thermo speed Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: wczesniej stosowalem diete 1500kcal niepamietam jak sie nazywa Zmieniony przez - [...]

[...] teraz silniejszy.. silniejszy psychicznie tzn mniej podatny na takie prowokacje:) prosilbym rowniez was wszystkich o pomoc i wsparcie:) srodki ktore zazywam wspomagajaco : -thermo speed extreme 4 kapsulki -2 po sniadaniu, dwie przed treningiem +olimp bcaa mega caps - 10 kapsulek - 3 po sniadaniu, 3 przed treningiem, 4 po treningu +aminostrar [...]

Posiłek 1 (9) Płatki owśiane - 50 g Mleko 2% - 200 g Jajko gotowane na twardo - 100 g ( czy może 3 biała jaj + jedno całe? ) B/T/W 22.5 / 15.2/ 44.3 Posilek 2 ( 11) warzywa makrela 200g 41.4/31/ 0 Posilek 3 ( 13) przed treningowy 318 kcal Ryż biały - 50g Pierś z kurczaka lub tuńczyk - 150 g B/T/W 34.4/2.7/39 Posilek 4 ( 15) po treningu Ryż [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 89 Wzrost : 171 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% (nie obliczone dokładnie - wybrane ze zdjęcia na potreningu.pl adekwatnego do mojego aktualnego wyglądu) Aktywność w ciągu dnia :szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]

Witam, od przyszłego tygodnia zaczynam redukcję. Masę robiłem od stycznia z jedną, dwumiesiączną przerwą na wakacjach z powodu operacji kolana i czuję, że mam już z czego zbijać tkanke tłuszczową, której nazbierało się dość sporo. Dodam, że mam 18 lat, 81 kg wagi przy 183 cm wzrostu. Jeśli chodzi o dietę, to nie mam szczególnie uwzględnione co [...]

witam, na siłowni trenuję z niewielkimi przerwami około dwóch lat, 4 lata temu ćwiczyłem również trójbój siłowy (na uczelni, bez większych sukcesów ;P). W tamtym okresie ważyłem około 115 kg, na szczęście poradziłem sobie z tym horrorem.W zeszłym roku, ćwicząc dość sumiennie 3x tydz. + ergometr wioślarski 2 x tydz., zszedłem w ciągu 4 miesięcy [...]

[...] się jeść na przykład pierś z kurczaka, do tego dużo warzyw Po obiedzie zjem jakiegoś banana czy jabłko Kolacja - zawsze serek wiejski Planuję kupić jakiś spalacz (np. Olymp thermo speed extreme). Dodam że ostatnio zacząłem biegać (25-30 min, 8-10km/h), mogę też pójść na basen lub na rower. Byłbym wdzięczny za rady, pozdrawiam! Zmieniony przez - [...]

Witam, mam plan do oceny, robiłem go z pomocą: FBW Poniedziałek: -szkoła - wf(1h) - możliwość ćwiczenia na siłowni -wyciskanie 3x10 -wyciskanie sztangi sprzed lub zza głowy 3x10 -wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu lub siedzeniu 2x8 -podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 3x10 -przysiady ze sztangą na barkach 3x10 -uginanie ramion ze [...]

W układaniu swojej diety korzystam z tematu qaza http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html Wszystkie moje obliczenia: Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne BMR = 83kg x 24h = 1992 kcal Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1992 x 1.3 = 2589.6 kcal Wyliczanie makroskładników pokarmowych BIAŁKO 2g x 83kg = 166g białka 1g białka to 4 kcal 4 [...]