tetno

Witam Trenuje wioślarstwo od 7 lat w bardzo wysokimi osiągnięciami zarówno w kraju jak i na świecie. Jest to sport, w którym w parze musi iść bardzo dobre przygotowanie siłowe jak i wytrzymałościowe, z wskazaniem na wytrzymałość. Pracuje ponad 75% mięśni wiec trzeba bardzo urozmaicić metody treningu oraz dobór ćwiczeń. Potrzebuje pomocy w kwestii [...]

szukałem w necie informacji na temat leczenia tachykardii, ale niczego ciekawego się nie dowiedziałem moje serducho za******la w spoczynku z prędkością 95-105 uderzeń na minutę czasem biorę isoptin (antagonista kanałów wapniowych) ale działa bez szału i niestety obniża też ciśnienie i tu pojawia się moje pytanie: czy jest jakiś lek, który [...]

Czy hiit wykonywany w taki sposób ma sens i czy jest lepszy (czy gorszy) od "czysto" interwałowego: 30s boksowanie z 2kg hantlami (nie mam worka) 30s kolana do góry (udo do poziomu) 30s pompki 30s wyskoki dosiężne wszystko powtarzam do ok. 15-20 min. Jak widać nie ma tu przerw pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami, a robię to w sposób ciągły przez [...]

Witam, chciałbym zasięgnąć fachowej porady. Chciałem wrócić do formy jeśli chodzi o bieganie. Do zeszłej jesieni regularnie biegałem i trenowałem piłkę nożną. Jednak miałem teraz długą przerwę no i chciałem odbudować swoją formę i kondycję. Myślałem nad połączeniem ACT z aerobami. A mianowicie - 2 obwody ACT + 20-30 min biegu. Chciałbym wiedzieć [...]

[...] spac nie moglem zasnac to bylo masakryczna noc! Gdy zamykalem oczy mialem wrazenie jakby serce mi przestawalo bic i tak za kazdym razem jakby spowolniona akcja serca, a tetno w normie tak na oko 60-70. Teraz mam takze tetno w normie, zjadlem troszke i sie lepiej poczulem, plyny podczas treningu uzupelnialem, wszystko robilem tak jak przed 2 [...]

Witam, dziś przychodzę z następującymi pytaniami, na które liczę, że dopowiecie Zamierzam zacząć aeroby w formie biegania na powietrzu, nie na bieżni, w zasadzie jakie to bieganie by nie było wiem, że kieruje się swoimi prawami jeśli chodzi o aeroby. Niejednokrotnie czytałem artykuły dot. aerobów i HIIT na forum, jednak w żadnym z nich nie [...]

[...] i zamiast gubic mase i kg to jest odwrotnie. Wiec szukam pomocy i porad W poniedzialki cwicze rece - 7 cwiczen z obaciazeniam po ok 17 kg, 20 min marszu na biezni trzymajac tetno odpoiednie dla wieku ( 32 lata tetno 122). Potem 100 brzuszkow i rozciaganie Zajmuje mi to 1,5 godziny Wtorki - nogi, marsz pod gore, wypychanie do tylu z [...]

Witam Mam 191 cm i 116 kg wagi . Od początku miesiąca dwóch miesięcy wziąłem się za brzuszek :) do wakacji chciałbym zredukować kilka kilo . Pierwszy miesiąc ćwiczyłem bez suplementów teraz kupiłem L-Carnityne i zamierzam Ćwiczyć według poniższego ułożonego Planu . Może ktoś spojrzeć profesjonalnie na moje ćwiczenia i podpowiedzieć czy coś jest [...]

W tym roku po badaniach EKG, wyryto u mnie wolne tętno, ok 50/min - w roku 2009 r. po podobnych badaniach miałem 72/min.....co to oznacza? nadmieniam, że systematycznie biegam rekreacyjnie 2/3 X w tygodniu (trasa ok 6/7 km). pytanie..czy mogę biegać?.. czy mam przestać..w czasie biegu tętno wzrasta do ok 130/140 na min.. Roman (mam 55 lat)

[...] wolny bieg (7,8 km/.h) i sama nie wiem jak to w koncu jest - cwiczyc powoli i utrzymując to „polecane" tempo do spalania czy cwiczyc tak ile mam sił? Zauwazyłam, że moje tetno na początku wynosi jakieś ~120, to odpowiednie dla mnie dla spalania wynosi 140, ale zeby się na nim utrzymac musiałabym wszystko robic naprawdę powoli, w efekcie moje [...]

podczas biegania mam tętno od 160do180 uderzeń na minute.Czy to prawidłowe tętno?180 uderzeń mam wtedy gdy biegne szybko.ogulne ciśnienie mam 120 na 80 i jestem zdrowy i nie pale czasem sięnapije powa

Kupiłem sobie pulsometr (Sigma PC15) i dzisiaj był pierwszy test. Po wpisaniu moich danych (185cm, 80kg) pulsometr wyliczył tętno: max 195 i trzy strefy health-zone od 107, fitness-zone od 137, power -zone od 156. Jeżdżę trochę na rowerku, raczej nie spacerowym tempem. Zrobiłem dziś na czczo 45km ze średnią ponad 24km/h i co mnie zdziwiło - [...]

Witam jak w temacie "jak sprawdzić tętno maksymalne" nie chodzi mi ze wzoru (220-wiek) tylko takie jakieś pewne . Mogę np biegnąć na maxa i testować pulsa tylko kiedy będzie max?? I czy mi po takim teście pikawa nie wyskoczy i nie skończę w szpitalu:P Chodzi o to ze ostatnio ćwiczyłem na rowerku stacjonarnym na razie 45 min dziennie i tętno jakie [...]

Witam. W skrócie . Mam 21 lat , ważę 63 kg. Uprawiam kolarstwo szosowe i górskie amatorsko ale dość intensywnie ( 4 razy w tygodniu po minimum 2 h )od 4 lat. Nigdy nie narzekałem na zdrowe ale zaczęło mnie niepokoić tętno spoczynkowe. Praktycznie odkąd zacząłem trenować tętno wachało się pomiędzy 50 a 60 uderzeń na minutę. Ostatnio zauważyłem że [...]

Witam, mam 19 lat i zauważyłem u siebie problem, jakim jest b.szybkie tętno. Co mam namyśli ? bięgnąc około 5 min truchtem potrafie osiągnąć tętno 200 uderzeń/m. Niedowierzając sprawidzłem to jeszcze tętnomierzem i wyszło to samo ;/ ostatnio biegałem ze znajomym na bierzni robiac hiita i ja miałem czasmi ponad 200 a on ledwo 160 i obaj potem [...]

Mam pytanie, jak to jest z tym przedziałem spalania tkanki tłuszczowej? Bo mówi się, że powinno być 60-70% HR max, albo intensywność taka aby móc rozmawiać bez powodowania zadyszki. I w moim wypadku problem wynika taki, że w przedziale 60-70% powinienem mieć marsz ok 6 km/h, bo wtedy już mam tętno ponad 130 Natomiast rozmawiać(przemówienia nie [...]

Hej, Podczas pobytu w Turcji zauważyłem, że bardzo dużo ludzi biega po plaży, po molo, po mieście, po parku czyli tam gdzie jest kawałek podłoża. Chętnie bym dołączył do biegaczy, ale nie wziąłem ze sobą adidasów... a klapków nie chciałem rozwalić. Teraz jestem już u siebie i naszło mnie aby spróbować. Zależy mi na spaleniu fatu z brzucha. Nie ma [...]

Bardzo często w trakcie biegania w terenie, moje tętno osiąga poziom 220 uderzen na minutę. Czy jest się czym martwić? Moje tętno spoczynkowe wynisi w granicach 44-50. chciałabym nadmienić, że zaczęłam truchtac od trzech tygodni, aby zgubić trochę kilogramó.

Witam Was serdecznie. Być może temat już był poruszany, ja jednak odpowiedzi nie znalazłam. Mam 167cm wzrostu i wagą około 60kg. Chciałabym zgubić tu i ówdzie oraz wzmocnić mięśnie. Chodzę 2 razy w tygodniu na body pump oraz 3 razy w tygodniu siłownia. Ogólnie po przeczytaniu obszernego posta Tyki postanowiłam zastosować siłownie + HITT i tu [...]

Dane w profilu... Gram w piłkę nożną, przez zimę przygotowuję się indywidualnie. W klubie spotykamy się teraz 2 razy w tygodniu grając na hali... 3 razy w tygodniu bieganie: wt- 30 min rozgrzewka (trucht), 2 minuty bieg (tętno 160)- 2 minuty marsz *5, 6-8 minut przerwa na rozciąganie plus brzuszki, 1,30 minuty bieg (tętno 170)- 3 minuty marsz *5, [...]