Prawidłowe podejście - lepsze niż moje (nie lubię się męczyć na darmo, dlatego też dłużej czekam, zanim zrobię poważne testy - żeby mieć pewność zaliczenia . Powiedzmy..) Robiłeś już wcześniej podejście pod SSST? Jaka liczba padła?
Środa różności: -rozgrzewka -TGU KB24, KB32, KB36, KB40, KB44, KB48 -snatch KB24 15,14,13,12,11,10,9 LP +8L i 10P = 186rep/10min -stretching Nowy PR w Turku i to na lewą, jak i na prawą rękę. Żarło dobrze, ale nie było jak dołożyć ciężaru a czułem, że dałbym radę! Film będzie później, bo teraz nie mam jak ogarnąć. W rwaniu próba generalna, [...]
Sporo racji, Szajba, masz :-) Po kolei: Testy dramat. To nie był mój dzień i raz, że nie mogłem się zorganizować a dwa poległem z kretesem. Wystarczy napisać, że na trzy podejścia KB40 na lewą nie weszło ani jedno. Waga pokazywała różne wskazania, a wymiana baterii nic nie pomogła. W TGU nie mogłem załadować Bestii, a co dopiero z nią wstać. [...]
[...] w przysiadach myślałem, że zrobię więcej, a w pressach stawiałem na 6-7, czyli zgodnie z oczekiwaniami. Na koniec trochę swingów - dwa kabany to póki co trochę dużo... Jutro testy w podciąganiu, cały czas myślę, co dalej. Kupiłem nawet książkę "Beast Tamer, How to Master the Ultimate Russian Kettlebell Strength Challenge", ale jakoś nie znalazłem [...]
[...] 5 przysiadów. Niestety, dalej głowa zajęta innymi kwestiami, więc szansa przepadła. Ale będą następne. :) W kolejnych próbach nie było już tak wesoło, choć przerwy robiłem po 5min. Po przysiadach popróbowałem jerki i całkiem całkiem to wchodziło. Na koniec trochę podciągania. Jutro wolne, w sobotę testy. Może podładuję baterie do tego czasu...
[...] o tyle RoP po prostu musi być. I męczy mnie myśl, że coś robię nie tak, skoro jeszcze go nie zaliczyłem. Tym bardziej, że zawodnicy z krótszym stażem co rusz zaliczają testy do TT. Jeśli chodzi o Beast Tamer, to też kolejny SF i nie mam na myśli StrongFirst :-D Wyciśnięcie Bestii, czyli 48kg, gdy męczę się z 40, to odległa perspektywa. [...]
[...] się to może pozmieniać. Pierwszy tydzień to będzie twarde zderzenie z rzeczywistością, więc też raczej potraktuję jako rozruch przed wejściem w program. Wczoraj zrobiłem testy: MP - 38kg LP - aktualny RM MP 73% RM 28kg x11 LP Podszedłem też do testu rwania wg Viking Warrior Conditioning z KB24, ale poległem w 4 rundzie: 1. 10reps/ 60s 2. [...]
[...] Już zapomniałem, jak dobrze się ćwiczy na powietrzu. :) Miałem że sobą jedną kulę, więc trening prosty, acz konkretny. Pressy wchodziły dość gładko, nawet może była szansa na 4 w serii, ale nie chciałem przedobrzyć. Swing szybko mnie wyprul z sił. Za tydzień testy, będzie okazja poszaleć. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2017-09-25 14:20:53
[...] farmera i to całkiem fajne było, choć szybko mi przedramiona spompowało. Na koniec drążek nachwytem szeroko i podchwytem - wchodzi OK. I tak zleciał mikrocykl, w sobotę testy przede wszystkim pressa i chyba rwania na długi dystans, czyli 10 min. Od poniedziałku coś nowego, jeszcze się waham. Oczywiście priorytetem będzie military press. Tak [...]
[...] kontynuacja Soju and Tuba z 40kg - próbować teraz serie po 2 powtórzenia, ale coś czuje, że dużo faili będzie, więc mnie to trochę odstrasza. Przed Świętami chciałem robić testy i później trochę luzu (nieregularne treningi etc.), więc średnio z rozpoczynaniem jakiego planu... Dziś trochę domsy po wczorajszym pompkowaniu, więc odpuściłem klatę i [...]
[...] biceps) - zapis tonażu danej sesji treningowej, tak by móc porównywać ilość przerzuconych kilogramów - systematyczne powtarzanie danych programów treningowych - regularne testy. Plan na pierwszą część roku mam następujący: Tydzień 1-13 RoP 14-15 S&S 16-22 TTKC 23-24 S&S 25-31 TTKC 32-33 S&S Dalej zamierzam pocisnąć 6 tyg. press z pojedynczą [...]
[...] i sobotę nie ma szans na trening, a więc wypadnie dzień cięzki. Może udałoby się go zrobić w niedzielę, ale lepiej odpuścić. Najpóźniej w Wielką Sobotę chciałbym robić testy, więc zostają 3 ciężkie treningi do tego czasu. Jeśli test miałby wypaść tydzień przed Świętami, to nawet tylko 2 (nie wiem, czy w Wielkanoc będzie czas na treningi). [...]
[...] jest press 50% BW na lewą i prawą oraz przynajmniej 200 repsów rwania w 10 min. z 24. Co dalej? Fajnie byłoby zaliczyć Rytuał z 48kg! :-D Brakuje tylko i aż 4kg. :)) Dziś testy: MP KB40 lewa x3, prawa x5 w obu przypadkach raczej nie było szans na więcej. Różnica dwóch repsów - trochę dużo, fajnie, gdyby nie było więcej niż 1 MP 2KB36 x6 PR [...]
No jeszcze 2 tygodnie, aby dobić do 5x 1,2,3,4,5 i potem może dogrywka, ale tak jak piszesz - zwiększe cieżar w drabinach z większą ilością powtórzeń. Teraz daję radę robić 5x 1,2,3 więc mógłbym próbować do 4 atakować, choć nie ma szans, by weszło do 5. Wszystko zależy, jak testy pójdą...
Kalik, masz znajomego, co ma jakiegoś maca? Najlepiej sprawdź. Jak nikt nie ma maca, postaw sobie hackintosha na pececie: http://www.tonymacx86.com/ http://www.insanelymac.com/forum/forum/146-mac-os-x/ i potestuj. Albo stwórz wirtualkę z os x. Najlepiej Yosemite. Wg mnie "będzie Pan zadowolony", ale tylko testy dadzą Ci stuprocentową pewność.
[...] przy nowej pozycji było to... na którym aktualnie jeździłem :) wśród testowanych było m.in. omawiane u Xzaara Adamo, ale mi średnio pasowało. Teraz mam 2-3 tygdonie na testy. Nie muszę kupować, ale wiem też, że swojego aktuaknego na pewno nie wezmę. - dołożone kliny (chyba tak to się nazywa) - do prawej nogi, żeby poprawić osiowość [...]
[...] - 178, ducha -171, czyli jakieś 96proc. Muszę chwilę to ogarnąć jeszcze. Minęło 12h od kręcenia, a czuję, ze mleczna jeszcze we mnie pływa ;) Btw poczytałem jeszcze o kaskach, przejrzałem testy, opinie, porównania, aukcje i ceny i w tum momencie chyba zdecydowalbym się na s works evade ;) jak przypuszczam - z wiadomych przyczyn - polecasz? :)
[...] "aero". I mówię tu o tak podstawowych rzeczach jak porządne napowmpowanie opon, wymiana opon, czy wyrzucenie z ramy torby na gadżety. Swoją drogą, chyba Specialized robił testy aero z z ogolonymi nogami - wychodziło bodajże 10 watow. Teraz jeżdżą z pomiarem widzę, że nie jest to wartość, aż tak marginalna ;) Jutro planuje oddać rower na [...]