tempo

[...] 95 150ml mleka moim celem jest oczywiście redukcja z 100kg do 85kg. Czas od polowy marca do połowy sierpnia. trening to głównie bieganie 4x w tgodniu sukceswnie zwiekszając tempo i dystans(zauwazylem ze dobrze to na mnie działa - poprzednim razem zrzuciłem 13kg). Coś o mnie: wiek 26lat waga 100kg wzrost 186cm bmi 28.9 czyli nadwaga z [...]

[...] elitarnych sportowców jako substancje o działaniu antyoksydacyjnym (m.in. ekstrakt z pestek winogron- 95% proantocyjanidyn, koenzym Q10, kwas alfa-liponowy), zwiększających tempo metabolizmu (m.in. ekstrakt żeń-szenia- 7% ginsenozydów, ekstrakt z korzenia Maca- 4:1) i poprawiającym funkcje seksualne (ekstrakt buzdyganka ziemnego- 60% saponin, [...]

czesc.. obecnie sie redukuje, moj plan wyglada tak: ILOŚĆ POWTÓRZEŃ: ZAKRES 10-20 TRENUJE SIE 3X / TYG CO DRUGI DZIEN DODATKOWO JAKO CZWARTY TRENING 45-60MIN BASENU PO TRENINGU SIŁOWYM WYKONUJEMY 15MIN AEROBÓW NA BIEŻNI / ROWERZE PRZY TETNIE 120-140HR(SREDNIE TEMPO, POZWALAJĄCE NA SWOBODNĄ ROZMOWE BEZ ZADYSZKI) 1. WYCISKANIE NOGAMI NA SUWNICY [...]

[...] mc • 400 m bieg • 30 sekund wszystkich poza skakanki - Knees Wysokie • 10 Burpees • 10 pompek • 10 Przysiady mc • Powtórz 8 razy • 2 minut skakanki - utrzymywać szybkie tempo na całym • 10 Burpees • 10 Plyometric pompek • Wykonać 6 rund • 20 podwójne skoki (2 zwoje liny na skoku) • 10 pompek wykonaj 6 rund • Wykonaj 1 Burpee, potem sprint na [...]

Przeczytałem coś takiego: "Zalecane tempo utraty masy ciała w wypadku nadwagi i otyłości wynosi ok 2 - 4kg na miesiąc (wyłączając specjalne wskazania medyczne) . Przekroczenie tego progu może pociągać za sobą niekorzystne zmiany metaboliczne, niedobory niezbędnych składników odżywczych i zwiększa ryzyko wystąpienia tzw efektu jojo." W związku z [...]

[...] bieżni czy rowerku - wszędzie najlepszy zalecany puls na spalanie tluszczu to około 135 - czy to nie za mało? przyznam że nawet się na tym nię męcze ale boję sie zwiekszać tempo aby zamiast spalania nie było cardio. 4. Czy jest jakis zalecany przy spalaniu procentowy wykaz dziennej kalorycznosci? tzn zakladając ze chce zjeśc danego dnia [...]

[...] jak i na leśne i lekko wyboiste drogi-najlepiej żeby posiadał amortyzatory. bajerów typu bidon, licznik, światła mieć nie musi bo mam te rzeczy w posiadaniu. moje średnie tempo jazdy to około 25km/h na prostej szosie. trasy po których jeżdżę nieraz są 80% drogami leśnymi z wybojami. mieszkam i jeżdżę w terenie, w którym nie ma bardzo ostrych [...]

Witam Podjołem sie pierwszej diety na spalanie tkanki bez wspomaczagy typu burny tempo wygłada ona nastepujaco 1POSIŁEK jogurt naturalny+płatki fitnes(bywa ze zamieniam na płatki z mlekiem) 2POsiełek 150g twarogu hudego +70g tunczykla 3 białka jaja 3POsiełek shaker białka wpc80 dwa pomarancza 4POsiłek 2xfilet z piersi kuczaka smazony + surowka [...]

[...] robiony w tym czasie to mniej więcej 5-7km. Wewnętrznie czuje, że dałbym rade przebiec 50minut nawet 1h. Lecz do czego zmierzam czy przy stałym biegu, niezbyt szybkim i po zwiększeniu liczby km moja kondycja będzie dostatecznie szybko rosła bym mógł za kilka miesięcy startować w półmaratonach, czy też muszę narzucić szybsze tempo? Pozdrawiam !:)

[...] 3s x ?? Krzyżowanie linek na bramie 2s x 12-15 Wyciskanie francuskie sztangi 3s x 8 Pompki odwrotne z obciążeniem 3s x 8 D - Nogi Rozgrzewka - Poliqiun Step Up - 4s x 20 Wspięcia na palce ze sztangą (start od 60kg x 20 i progres po 20kg) Box przysiady stałym ciężarem 10sx 10 SS:Uginanie nóg + brzuszki 10s x15+15 No-barbell squat 3sx 8 tempo 4040

Zapraszamy wszystkich wraz z rodziną i przyjaciółmi na wycieczkę rowerową o nawie "Wiosna". Odbędzie się ona dnia 29 kwietnia (niedziela) o godzinie 10:00. Wycieczka będzie prowadzić do ciekawych miejsc w okolicy miasta Stargard. Zwiedzimy takie miejscowości jak Kunowo, Wierzchląd i Koszewko wraz z ich zabytkami i tajemniczymi miejscami. Cała [...]

[...] biega mi się lekko i przyjemnie. Postanowiłem sobie, że zacznę biegać - w zeszłym tyg biegałem w systemie pon-pt po 10 minut dziennie (tak, 10), po pierwszym treningu, gdzie tempo było w miarę spokojne, a nie zdążyłem przebiec +/- 2km, myślałem, że się zrzygam - autentycznie. Wcześniej trenowałem siatkówkę z 10 lat, nie byłem wtedy Bogiem [...]

[...] kuchni, ewentualnie podjadanie kanapek. Czy dobrze by było jakbym wtedy ograniczył jedzenie tylko do "nie bycia głodnym" i biegał, czy to byłoby dobrym substytutem treningu na rzeźbę? Bo właśnie myślałem schudnąć w tym czasie, ale tak żebym stracił niewiele mięśni, gdy wrócę do domu i zacznę ćwiczyć. Cy aktualne tempo tycia jest w porządku?

[...] do czasu ostatecznego „zgubienia” naddatku tłuszczu z organizmu. 2/ regularnych ( 3 x w tygodniu) ćwiczeń aerobowych w trybie interwałowym ; to one rzutować będą na tempo utraty tłuszczu ; ponieważ do stracenia pozostał mi już tłuszcz najgłębszy , trudny do likwidacji , będę chciał spalać go spokojnie i powoli , w ilości 0,3-0,5 kg na [...]

[...] chodze na silownie 3x w tyg. + do tego staram się 2x w tyg przebiec po 8 km. Moj trening jest nastepujacy: rozgrzewka: ogolne rozciaganie calego ciala, bieżnia 10 min tempo ok 10-12 km/h trening właściwy: wykroki z hantelkami 2-3 serie po 30 wykroków lub uginanie nog na maszynie 2x 15 + prostowanie nog na maszynie 2x15 superseria [...]

[...] jaką filozofią treningową są kompleksy metaboliczne, odsyłam do poprzedniego artykułu tutaj: Skuteczność kontra praktyczność ? Krótkie przerwy, małe obciążenie, szybkie tempo wykonywania ćwiczeń – to podstawa odpowiednio zaprojektowanego treningu do spalania tłuszczu. Uogólniając, ideą kompleksów jest wykonanie jak największej pracy w jak [...]

[...] Big Zone Yellow Burn to najwyższej jakości spalacz tłuszczu o unikalnej formule, która zapewnia zwiększenie termogenezy oraz przyspiesza tempo przemiany materii, a w konsekwencji intensywniejsze i szybsze spalanie nagromadzonego tłuszczu. Już w ciągu kilku tygodni przynosi pierwsze rezultaty w postaci [...]

Koncepcja diety paleolitycznej wywodzi się z zależności pomiędzy sposobem odżywiania, zdrowiem i kondycją fizyczną, a pochodzeniem człowieka. Choć na pierwszy rzut oka zagadnienia te nie wydają się być ze sobą spokrewnione, to jeśli głębiej się zastanowimy okaże się że istnieje pomiędzy nimi wyraźne powiązanie. Kluczowym dla zrozumienia idei [...]

[...] bo nie potrzebowałem tego. Moim celem jest redukcja z 15% BF do przynajmniej 12% (jeżeli się uda to może nawet więcej). Czas w jakim chcę to zrobić? Nie jest określony- byle tempo było zadowalające (chyba, że ktoś wie mniej więcej jaki to jest czas?) Trening wygląda następująco: -Trening siłowy, około godziny 16.30-17, 3 razy w tygodniu, sesje [...]

[...] - 97 kg, chce zejść do 80 kg. W jakim tempie biegać, żeby spalać fat - tzn. żeby trening był aerobowy ? Pytam dlatego, że dopiero pod koniec tygodnia będę mieć pulsometr. (wiem, że ma być 65-75 % MHR) Czy 6,9/h - to już trening aerobowy, czy jeszcze za duże tempo ? (powiedzmy 60 minut dziennie) Zmieniony przez - Kuba.K w dniu 2012-05-05 20:01:04