technike

### Dzień 66/70 - 15 grudzień ### No to dziś kolejny dzień w zasypanej Polsce Zrobiłem dziś dobry uczynek, wyciągnąłem swoja mała ibizką Mercedesa 124 z rowu Aż w szoku byłem, ze dało radę. Ekipa młodych kolesi z mercedasa chyba w polowie pijana, bo co chwilę któryś na ziemii leżał pot yym jak orła wywinął. Momentami leżałem na ziemii ze śmiechu [...]

[...] Wstępne zmęczenie mięśnia nie jest tutaj rozwiązaniem, bo chodzi o to żeby wyciskanie oddziaływało bardziej na klatke niż tricepsy itd. Łap sztangę jeszcze szerzej, albo sprawdz w atlasie cwiczen czy gdzies czy na pewno dobra technike wyciskania masz. W myślach skupiasz się na pracy klatki i to się przekłada na używanie odpowiednich mięśni.

Nie on ma za dużo siły, jakby miał jeszcze technike to bym była biedna w sparingach co do filmiku to koleś musi popracowac nad stroną bokserska bo te sierpy walił z takiego zamachu że prawie ludzi poza klatką zgarniał swoją droga Scorpion nie widziałeś mnie wkurzonej więc mi tu czarnego PR nie rób Zmieniony przez - Neith24 w dniu 2010-12-16 [...]

[...] poprawie mozliwosci generowania mocy a ich efektywnosc zalezy glownie od techniki ich wykonywania wiec nie wiem czy jest sens wprowadzac je do treningu bez odpowiedniej bazy silowej i kogos z boku kto bedzie mogl korygowac technike przysiad tylni - sztanga trzymana na barkach za glowa przysiad przedni - sztanga trzymana na barkach przed glowa

Przód ud + barki - trening nr 5 1. PROSTOWANIE PODUDZI NA ATLASIE Dziś tak sobie zacząłem trening, od mocniejszego rozgrzania mięśni... 2s x 15p 2. FRONT SQUAT coś nie mogę się wczuć dobrze w te frony. czuję dużo gorzej czwórki niż w tylnych przysiadach. a schodzę niżej, tułów wyprostowany... na technikę nie ma co narzekać. 50 x 10 50 x 8 70 x 8 [...]

Od tygodnia już z vice-MŚ juniorek w fitness Kolejne filmy które mają pomóc i pokazać prawidłową technikę. Głosu użycza Mawashi Trener Personalny Niebawem reszta ćwiczeń i gotowy kompleksowy poradnik Ladies SFD Obecnie jeszcze zapraszam na http://tv.sfd.pl/

Do lekarza sie udac, bo moze zle zostal zlozony ten obojczyk? Jesli lekarz powie, ze wszystko ok to dbac o technike w cwiczeniach i rozciagac sie po cwiczeniach... zdr.

Założyłem dziennik treningowy ponieważ wiele osób szuka działu o pchnięciu kulą,treningu, suplementacji czy też ogólnie . Dlatego też postanowiłem ułatwić wam to zadanie :) Mam na imię Bartek i mam 19 lat . Od 5 lat trenuję lekkoatletykę ze szczególnym naciskiem na pchnięcie kulą. Na początku mojej kariery po 2-3 miesiącach treningu miałem przerwę [...]

Witaj, jesteśmy w dość podobnej sytuacji - obydwaj zaczynamy, mamy ten sam wiek itd. Na sprintera masz świetne warunki, pozazdrościć ;) Skoro jesteś ze Żnina, to masz chyba do Szubina ok. 20 km. Tam jest dobry klub LA. Masz tam możliwość dojazdu? Jakieś autobusy etc.? Po sobie wiem, że jak jesteś młody, to samemu ciężko się trenuje. Jako [...]

[...] to chyba kazdy o tym wie ze technika jest najwazniejsza aczkolwiek trzeba i cwiczyc i miesnie bo sama technika tez nic sie nie zdziala daje ci przyklad ty masz super technike i koles ma super technika tylko ten drugi ejscze do tego ma bardzo silny kto wygra :) a po trzecie to wiem ze trzeba cwiczyc cale cialo zapytalem tylko jakie ejscze [...]

davidooo czemu miałby się nie podciągnąć, przecież to nie jest tłusty warchlak tylko dzik. A jak dla mnie to wąziutko strasznie ten drążek złapał, ale cóż każdy ma inną technikę. Precedens też ci mogę maila wysłać, dać ci nr konta?

Nigdy nie jadłam owsianych na wodzie, ale nawet nie potrafię sobie tego wyobrazić, a fee Może spróbuję kiedyś, ale podejrzewam, że bez jakiś dodatków się nie obędzie Tak więc, podziwiam osoby jedzące owsiane na wodzie No ale Agatha - wafle ryżowe . Wstydź się Hmmm.. hmmmm.. to bylo znaczace chrumkniecie w sprawie "wiadomo o co chodzi" [...]

Hehe no doświadczenie zdobywa się w siłowni , czytanie dużo nie pomoże fakt faktem , zawsze są niedociągnięcia więc dobrze jak ktoś nadzoruje zawsze technikę , szczególnie ktoś z doświadczeniem Dawida

Bol na 100% byl spowodowany tym, ze ciezar byl duzy, a technika naganna... Cwicz na malym ciezarze, ale szczegolnie dbaj o technike... Staraj sie by byla ona idealna. zdr.

Znany kulturysta w wywiadzie dla tv.sfd powiedział, że przysiady ze sztangą nie są dla osób o dużych kończynach (nóżkach znaczy). Ja mam duże kończyny niestety przy 184 cm wzrostu. Czy mam wybierać raczej atlas wielofunkcyjny i tam sobie hasać czy może doskonalić technikę przysiadu. Co Pan o tym sądzi ? Bolic nie jest głupi, chociaż jest tylko po [...]

możesz sprobować zamiast przysiadow zrobić na suwnicy (mi nic nie dolega gdy robie na niej przysiady) W żadnym wypadku na smiths'sie. Wypacza on technike i dopiero mozna sobie załatwic kręgosłup.

18.12.2010 Sobota Poranne bieganie 50 minut skoczność Hopy 5x5 Wieloskoki 10x10 odbić Podskoki z gryfem 50kgx8 50kgx8 50kgx8 Skakanka 10 minut Wyskoki z 1/3 przysiadu (50-60kg ) 60kgx10 60kgx10 60kgx10 Marsze przez płotki 20 minut technika ćwierć obrót - 20x przeskok - 20x obrót bez kuli - 20x przeskok po wypchnięciu - 20x pchnięcia kulą techniką [...]

18.12.2010 Sobota Poranne bieganie 50 minut skoczność Hopy 5x5 Wieloskoki 10x10 odbić Podskoki z gryfem 50kgx8 50kgx8 50kgx8 Skakanka 10 minut Wyskoki z 1/3 przysiadu (50-60kg ) 60kgx10 60kgx10 60kgx10 Marsze przez płotki 20 minut technika ćwierć obrót - 20x przeskok - 20x obrót bez kuli - 20x przeskok po wypchnięciu - 20x pchnięcia kulą techniką [...]

To na pewno. Zawsze łajam za podstawki bo wypaczają technikę. Co dziwne, mnie bardziej pcha do przodu ze wspomnianymi podstawkami. Kiedyś kilka razy siadałem z ww i za cholerę nie mogłem utrzymać równowagi.

Z czasem sam doprowadzę technikę do perfekcji.. Szkoda kasy na trenera Właśnie zdjąłem wymiary, wagę, żona porobiła zdjęcia. Robię sobie na śniadanko zapieksy