No wlasnie nie.. gdyby udalo Ci sie znalezc, byloby super, sam chetnie bym skorzystal, to zadna kosmiczna technologia a ceny biora sie z niszowosci produktu :) Dobrze jakby miało atest do kontaktów z żywnością. Po swoich doświadczeniach z maską jakoś tam mi przeszła miłość do niższych cen za "chińszczyznę". Ale... Kupiłem kiedyś plecak do [...]
Wczoraj trochę się zeszło z różnymi sprawami i treningowo wyszedł tylko powrót rowerem z serwisu, czyli jakieś 20 min. Doszedł bidon na lemondke - pasuje idealnie. W zasadzie to i sama taśma by się trzymał ;) Dziś w planie lekki rower, nie za długi.
Postanowiłam, że w DNT 2xtyg będę robić minitrening jako wprawkę do pompek w staniu na rękach. Powolne opuszczanie w staniu na rękach przy ścianie: 3s x5p Pompki z nogami w górze: 4s x 10p Facepull z taśmą 3s x 12p + Wiciskanie sztangielek siedząc 3sx12p +3serie na brzuch, bo nigdy nie mam na to czasu. I obetnę tym samym barki w planie A, żeby [...]
Bo przed owulacją mamy przyciągać samców żeby nas chcieli zapłodnić, a potem to już pal licho, można brzydnąć i jeść :) Haha... no to jest bardzo praktyczne w sumie. W każdym razie w II połowie tłuszcze u mnie faktycznie idą w górę i nie jestem w stanie nad tym zapanować, tnę z węgli później. Nie zdążyłam edytować posta: Wersja A: Przysiady: 12x40 [...]
Dzis trening B: HT: 12x70 kg/12x80kg/12x80kg/ 12x80kg/ 12x80 kg Tu mam jeszcze zapas, może następnym razem jeszcze dołożę :-D Monster walk: 4x20p20l z taśmą Inwerter row: 4x8cc (Tu jakoś bez zmian na +) + Ściąganie linek w bramie klęcząc: 4x12x50 kg Dołożyłam 5 kg i było Ok. Dipsy: 4x10cc (bez zmian) OHP: 11x15 kg/ 12x15 kg/8x20 kg/7x20 kg) [...]
Nowy plan: A Push press: 4x10 25/30/30/30/5x35 10x20 kg 3x10x25 kg 25 było już dość ciężkie... https://youtu.be/_h6Y5u_kkbY Hm... da radę podskoczyć ze sztangą jednak :-D https://youtu.be/BkOpb3zNyF4 W trzecim powtórzeniu mną bujneło... 35 ciężko już podrzucić. Przysiady 5x5: 50/55/60/65/70/72,5x4 50/50/50(z taśmą nad kolanami)55/60/65kg [...]
Nowy plan: A Push press: 4x10 20/25/30/35x7/30 https://youtu.be/UFi1i3XdVF4 25/30/30/30/5x35 10x20 kg 3x10x25 kg Przysiady 5x5: 50/55/60/65/60x8 https://youtu.be/V96zzALypX4 50/55/60/65/70/72,5x4 50/50/50(z taśmą nad kolanami)55/60/65kg Przysiad bułgarski: 3x10p10l 3x(2x12,5kg) 3x(2x12,5kg) (2x12,5kg)/(2x12,5kg)/(2x12,5kg) po przysiadach było [...]
[...] do wykonywania określonych czynności najefektywniej. Ja np uważam że zmarnowałem sporo czasu próbując zmusić moje czwórki do większego angażu w przysiadzie niż tylna taśma. Generalnie dłubanie w technice coś tam w tej kwestii zmienia - ale kosztem większego ryzyka kontuzji. Więc też warto w swojej pracy nad doskonaleniem techniki brać pod [...]
No wiedzialam, ze gdzies mamy wspolny grunt. Swoja droga taka wymiana zdan jest zawsze ciekawa bo czlowiek drapie sie w glowe i mysli, ze jest cos na rzeczy. Ja zawsze bardziej siadalam tylna tasma i czworki slabo odczuwalam (bol zadka i przywodzicieli za to byl) i okazalo sie, ze dobrze, troche na czuja chociaz detale nadal dopracowuje pod okiem [...]
Nowy plan: A Push press: 5x5+5 20x10/25/30/35/37,5x3 20/25/30/35x7/30 25/30/30/30/5x35 10x20 kg 3x10x25 kg Przysiady 5x5: 50/55/60/65/67,5x4/60x8 Próbowałam też robić deadsquat z dość niskiego pułapu, żeby popracować nad głębokością moich przysiadów i fajnie wchodziło, tylko sztanga latała po skrzyni i ciezko było sie ustawić. Muszę coś [...]
Nowy plan: A Push press: 5x5 20/25/30/35/37,5/40x4 Trochę się bałam tej 40, ale jakoś poszło. /25/30/35/37,5x4 20x10/25/30/35/37,5x3 20/25/30/35x7/30 25/30/30/30/5x35 10x20 kg 3x10x25 kg Przysiady 5x5: 50/55/60/65/70x3/50x12 50/55/60/65/65+ 50x12 50/55/60/65/67,5x4/60x8 50/55/60/65/60x8 50/55/60/65/70/72,5x4 50/50/50(z taśmą nad [...]
[...] na środek klaty) -rozpiętki 2 x 20kg -uginanie bicepsa na modlitewniku max 40kg --uginanie bicepsa po skosie hantlami. Aeroby: bieżna ustawiona po górę na 15 i interwały 40 sek sprint i 2 minuty nogi na bokach a taśma się kręci. Po 20 minutach zebrało mi sie na wymioty mega ciężkie. Przy bicepsie znowu występuje łokieć tenisisty i jest lipa.
16.12.12 Trening B, tydzień 6. (3x10) A. Martwy ciąg sumo 10x37,5 kg, 7x39,5 kg, 5x41,5 kg 10x35,5 kg, 8x39,5 kg, 5x41,5 kg Progres wyłącznie w pierwszej serii. Czuję, że ciągnę prawą stroną bardziej.... B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x17,5 kg, 8x19,5 kg, 3,5 :-D x21,5 kg 10x15,5 kg, 9x17,5 kg, 6x19,5 kg Wreszcie jakiś progres. Mały bo mały, [...]
23.12.12 Trening B, tydzień 6. (3x10) Następnym razem 3x8 A. Martwy ciąg sumo 10x23,5 kg, 10x27,5 kg, 6x31,5 kg 10x37,5 kg, 7x39,5 kg, 5x41,5 kg Po poprawieniu techniki bardzo zeszłam z ciężarem. Teraz dopiero porządnie załapałam o co chodzi. B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x17,5 kg, 5x19,5 kg, 4x19,5 kg 10x17,5 kg, 8x19,5 kg, 3,5 x21,5 kg jak [...]
W lutym/marcu około 8 tygodni jak dobrze pamiętam robiłam bułgary. Dawały popalić. Myślałam żeby do nich wrócić z większą świadomością, m.i. nie pracować tak czwórkami... Nie da się całkowicie wyeliminować pracy czworogłowego - bo ruch polega na wyproście kończyny a ten mięsień właśnie za to odpowiada. Wyroki chodzone jakoś mnie kuszą, w [...]
Galaxy s6 z pęknięta szybka na handel a teraz galaxy s7 edge z j**nietym wyswietlaczem%-) właśnie poszła prowizorka z taśma i ten pasek już tak nie wali po oczach stroboskopem%-) idzie żyć;-)