Dam znać jak już siostra ogarnie temat, więc w piątek. Na pewno nie będę miał dostępu do Solco i Tad, więc raczej płyn fizjologiczny wieloelektrolitowy + witamina C, może jakieś inne. Jak ogarnę temat, to napiszę co poszło :)
wiek:21, staż:ponad 6 miesiecy, cel: masa, klopoty z kolanami z tad brak cwiczen na nogi. wtorek: klata, triceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8/8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 10/10/8/8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8/8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]
[...] unoszenia sztangielek w opadzie) 4x10 Po kazdym treningu cwicze brzuch i rozciagam sie. Mam lekka skolioze ledzwiowa i niepowinienem obciazac tego rejonu kregoslupa z tad brak typowych cwiczen (typu przysiady mc wyciskanie zza karku). Mam 21 lat cwicze na silowni od 2 miesiacy wczesniej wiele lat uprawialem zapasy(na silowni tylko trening [...]
[...] dzisiaj do mnie przyjedzie rodzinka a kazdy z nich lubi sfd zarejesrtuje sie 30osob i wszyscy wstawia zdjecia, na pewno to nikomu nie bedzie przeszkadzac. novapor wyjdz z tad, bo to nie jest forum dla dzieci, to nie sa konkursy dla znudzonych dzieciakow ktore nie maja co robic i szukaja po necie okazji zeby cos wygrac, nie jestes [...]
wlasnie mieszkam na wyspach a bede niedlugo w itali to pomyslalem ze przywioze sobie moje ulubione gonnasi jesli jest taka mozliwosc, TAD jest tam bez recepty chyba ale nie wiem jak hcg
Dobry ten prywaty lekarz jak poleca siłke %-) Ja sie pytałem czym to spowodowane i lekarka powiedziała że wada genrtyczna bo w najniższej części nie jest kręgosłup wogóle elastyczny tylko prosty z tąd ten nacisk .
no wiem dlatego nie chce takich jak m-drol bo wtedy to naprawdę lepiej skoczyć po metkę chodź też nie zawsze wiadomo co tam w niej jest no i dojścia trzeba mieć... Daltego UTT czyli ph pod język są ponoć dużo mniej szkodliwe od innych doustnych dlatego się nad tym zastanawiam. A do typowego koksu jakoś nie mam przkonania bo nie brałem 5 lat i [...]
everr - masz troche racji, tlyko wiesz jak jest ja wchodze an legitke studencka, jednorazowa wizyta to widza ze student i ze i tak niewiele wywalcze bo nie jestem z tad i tak dalej. Zreszta to co miala mi dac to mi dala (leki rozluzniajace miesnie i przeciwzapalne) tak wiec jak na pierwsza wizyte ok, dziwne by bylo gdyby przy pierwszej wizycie mi [...]
nie da sie jakos w domu roznymi proszkami wykonac detoksu? zarzucenie tadu probowales? czytałem sporo dowiadywałem się gdzie co mogłem i środki jak TAD czy nawet NAC czy inne tego typu pomagają prawda pomagają ale nie odtrują cię w 100% jak masz w kichach bajzel, tak samo jak nie zregenerujesz odpowiednio watroby czy nerek jak trujesz organizm [...]
Plan na siłę.Mam nadzieję ,że to odpowiedni temat. Na początek muszę uprzedzić ,że to mój pierwszy plan na siłę i mogą być w nim rażące błędy.Siłę mam zamiar robić 1,5 do 2 miesięcy. Wiek: 17 lat Staż : ok5-6 miesięcy Waga:65kg Poniedziałek : Klata: 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii (+rozgrzewkowe) powtórzenia od 5 do 1 waz z progrrsją ciężaru. [...]
[...] ze najlepszym sposobem zdudowania szerokich plecow jest stosowanie szerokiego chwytu przy podciaganiu i sciaganiu linki wyciagu gornego. mit ten wzial sie prawdopodobnie z tad ,ze zastasowanie szerokiego chwytu przy jakimkolwike ruchu ciagnacym powoduje selektywne zaangazowanie mniejszych miesni gornej czesci plecow, takich jak miesnie oble [...]
apokalipsa - no cóż, nie pierwszy raz, jednak im bardziej zagłebic się w tą materię - tym blizej do podobnych wniosków. sagan47, the_misiek - co do obwodow - to latwo to wytłumaczyc. wystarczy zerknac na przyklad osob ktore nigdy do tąd nie cwiczyly miesni brzucha, i nagle zaczynają to robic - po jakims czasie okazuje się, że czuc miesnie pod [...]
Dzień 2 Coraz zimniej na dworze, rano wstałem, w pokoju też zimno. Znów porcja kreatyny, myć się ubrać i zapier*** do tej szkoły. Pierwszy raz w szkole jadłem twaróg, powiem że dziwne uczucie za pierwszym razem, dziwnie się czułem, ale będzie lepiej z czasem :). Mam już hajs, więc na dniach pewnie zamówie to białko i kreatynę, mam na oku jeszcze [...]
[...] tak czy siek jedno w drugie wejdzie btw b- 317g - 3,6g/kg t- 60g - 0,7g/kg ww- 231g - 2,6g/kg KAL- 2740 TO PRZEZ TEGO LODA ale zyje juz oczekiwaniem na zmiane planu i z tad moja chwila slabosci, wole teraz jak puzniej na nowym podejsci i puzniej to bedzie wstyd sie przyznac bo jak sie juz zdecydowalem to trzeba bedzie przestrzegac zasad a do [...]