01.04.2011 - piątek Znów mało snu w nocy i musiałem dosypiać w ciągu dnia. Piątek późnym wieczorem idealny czas na trening, bo prawie pusto Jutro mam spotkanie klasowe z liceum Postaram się dużo nie pić Trening pleców 1. Ściąganie górnego drążka nachwytem rampa 6, -25%*max T1: 6x3szt / 6x5szt / 6x6szt / 6x7szt / 6x8szt / 6x9szt / 13x7szt T2: [...]
**** E7 - dzień 22 **** Wracam do spisywania dziennika. Poprzedni tydzień szlak trafił bo się dziennik posiłków nie zapisał. Więc kilka dni wypadło bezpowrotnie. W sumie nic ciekawego się w dieje. Non stop te same produkty - aż do znudzenia. Nie nie nie narzekam. Pasuje mi ten reżim. Pilnuję się i mam nadzieję, że efekty będą... Trening [...]
chodzi też o to czy t4 jest na pewno nieszkodliwe dla naszej tarczycy przy dłuższym cyklu, dając np 3 tabletki najmocniejszego novo wychodzi sporo tyroksyny.. są opinie że może być rozpieprzyć tarczyce. fajnie jakby ktoś się wypowiedział. btw ściągał ktoś osobiście hgh z Grecji? podobno teraz łatwo wyrwać w czasie kryzysu. Zmieniony przez - [...]
28.03.2011 - poniedziałek Obudziłem się ok. 8.30 z bólem gardła, bez sił na nic. Miałem iść na trening o 11 ale odpuściłem. Faszerowałem się cały dzień wit. C i tabletkami na gardło i jakoś było lepiej. Na treningu chwilowo mnie zmulało, ale ogólnie ok się ćwiczyło. Zwiększyłem porcje orzechów/migdałów z 25g do 30g do każdego posiłku. Ja nie [...]
--== Nogi ==-- Czas: 43min A. Przysiad T3: 20*5/40*5/50*5/60*4/65*4 T4: 20*5/30*5/40*5/50*5/60*4/70*4 ostatnia seria juz nie na maxa gleboko. dalej mnie boli pod koscia biodrowa-cos sobie musialam naciagnac,tydzien byl spokoj-przyszedl trening nog i znowu.. uciazliwe to jest przy przysiadach B. RDL T3: 40/50/60/70*5/ 82,5*1 T4: [...]
Obcasy są dla mięczaków, w 7cm szpilkach biegałam po stadionie _________________________________________________________ --------------------------------------------------------------- --== Trening 13. grzbiet ==-- Czas: 24 min A. Podciąganie podchwytem T3: 2/2/2/2/1 + 5/5 negatywów nachwytem T4: 2/2/2/0 + 3 neg. B1. Podciąganie sztangi do [...]
Dzisiaj trening jeden z lepszych w tym mikrocyklu. Była moc :-D Beta-alanina sie wkręca, albo to moc placebo. Po 3 dniach z nieco niższa ilością ww żyły się trochę odsłoniły. Od dziś dodaję 20g ww, więc będzie to 260b / 69 tł. / 480 ww. / 3580kcal w dni treningowe. Dni bez treningowe bez zmian. Poniedziałek - Barki, triceps, biceps - siłowo 1. [...]
Panowie możecie podrzucić jakieś info co do mixu T4+T3 chodzi mi dokładnie o wkręcanie się takich mixów konwersacja t4 do t3 trwa dłużej niż t3 podawane solo ? jak to wygląda po jakim czasie można skoczyć na badania sprawdzić czy sie ma legit środek