[...] za jedzenie batoników czy drobnych przekąsek? „Jak wykazano, stosunkowo małym wysiłkiem można zapobiec tyciu większości populacji. Wystarczy obniżyć bilans energetyczny o 100 kcal na dzień, co uzyskuje się dzięki dodatkowym 15-minutowym spacerom i jedzeniu trochę mniejszych porcji”. Długoterminowo patrząc, jeśli przy zapotrzebowaniu rzędu 2800 [...]
Gdzie można znaleźć najładniejsze pośladki? Oczywiście, że na Instagramie. To idealne miejsce na znalezienie inspiracji. W końcu fit dziewczyny i ich wierni followersi to doskonała baza na wyszukiwanie zgrabnych i seksownych pośladków. Jeśli jesteście takimi koneserami jak my, to na pewno docenicie czas, który włożyliśmy w wyszukanie dla Was tych [...]
[...] zalicza 395 kg w martwym ciągu przy wadze ciała mniejszej niż 90 kg https://www.youtube.com/watch?v=xO1oXlclrSM FILM: Andrey Belyaev i 1070 kg w trójboju przy wadze ciała 100 kg. Niesamowite osiągi (przysiad 425 kg, wyciskanie 290 kg, martwy ciąg 355 kg). Ronnie Coleman z trudem wykonywał przysiady z ciężarem 363 kg w pełnym sprzęcie [...]
Schwarzenegger jest uznawany za jednego z najlepszych kulturystów wszechczasów, choć istnieje wiele kontrowersji związanych z jego powrotem w 1980 r. Wtedy, zdaniem większości ludzi interesujących się kulturystyką, Arnold nie zasłużył na zdobycie statuetki. Podsumowanie Piramidy stanowią klasyczne metody treningowe, na których wychowały się [...]
Trzykrotny Mr. Olympia Classic Physique Chris Bumstead, stara się z każdym kolejnym rokiem być coraz lepszym. Jego celem jest zbudowanie doskonałej i bezkonkurencyjnej klasycznej sylwetki na świecie. Jednym z ważnych elementów składających się na jego sukces, jest dieta. Ostatnio na swoim kanale YouTube podzielił się dietą 5000 kalorii w ramach [...]
Wspólna pasja i dążenie do celu, z pewnością przybliża do partnera, z którym dzielimy życie. Podobno u osób, które ćwiczą regularnie, pożycie jest o wiele bardziej udane i stwierdzono więcej orgazmów. Posiadanie partnera, który jest tak zaangażowany jak Ty, może pomóc ci pozostać skoncentrowanym na osiągnięciu swoich celów. Chociaż okres [...]
[...] na świecie, przy wzroście 187 cm potrafił ważyć nawet do 200 kg. Dziennie spożywał między 10,000 a 12,000 kalorii w około 9 posiłkach! W każdym posiłku znajdowało się po 100g białka. Słynął także z ogromnej siły. Podobno (bo nie jest to udokumentowane) robił 12 powtórzeń wznosów bocznych sztangielkami z ciężarem 100 kg! Niestety Kovacs zmarł [...]
[...] silny wpływ na LPL co prowadzi do akumulacji tłuszczów. Największy wpływ na wyrzut insuliny z wysepek Langerhansa wywierają posiłki wysokowęglowodanowe (wpływ wielogodzinny 100 + g węglowodanów w porcji), a szczególnie jeśli są to węglowodany o szybkiej kinetyce (glukoza, sacharoza). Bardzo silny wpływ na insulinę wywierają proteiny, więc szejk [...]
[...] są lepsze zawsze i dla każdego. Zbyt dużo czynników wchodzi tu w grę, by jednoznacznie polecać lub odradzać dane rozwiązania. Do bardzo dobrych form należą: sprinty na 50-100 m, z odpoczynkiem 100-200 m (truchtem lub marszem), powtarzane 5-20 razy, bardziej zaawansowani mogą wybrać odcinki 100-200 m do przyspieszeń, stacje, obwody z ciężarami [...]
[...] przysiadów na danym obciążeniu). 10 minut po zakończeniu ostatniej serii podano im: placebo (zero alkoholu) alkohol: 1,09 g etanolu na kilogram masy ciała (mężczyzna ważący 100 kg otrzymał 109 g alkoholu – czyli nieco więcej niż 250 ml, 40% wódki) Obie próby wykonano w odstępie tygodnia. Pobrano próbki krwi przed i po ćwiczeniach oraz co 20 [...]
Wybór odpowiedniej przedtreningówki to sposób na to, aby wspomóc nasz słabszy dzień w działaniach wysiłkowych. Oznacza to, że z powodzeniem możemy nieco podkręcić nasze możliwości, gdy przydarzy nam się gorsza chwila, podnosząc poziom pobudzenia i nabierając chęci do wysiłku. Elita wśród preparatów do stosowania przed treningiem i to nie tylko [...]
[...] jest kiepskim rozwiązaniem. Dlaczego? Bo może się zdarzyć, iż o sposobach na „ukazanie sześciopaka” będziesz rozmawiał z osobą, która nigdy nie miała mniej, niż 100 cm w pasie, a o przysiadach z człowiekiem, który nigdy nie trenował nóg. Jeden z najczęstszych nieporozumień dotyczących treningu dotyczy rozróżniania zakresu powtórzeń [...]
[...] Kanaley JA. Moderate amounts of fructose- or glucose-sweetened beverages do not differentially alter metabolic health in male and female adolescents. Am J Clin Nutr. 2014;100:796–805. doi: 10.3945/ajcn.113.081232. Aeberli I, Hochuli M, Gerber PA, Sze L, Murer SB, Tappy L, Spinas GA, Berneis K. Moderate amounts of fructose consumption [...]
[...] VuoriJukka JolkkonenSimo SiitonenHeikki Vapaatalo “Haemodynamic and hormonal responses to heat exposure in a Finnish sauna bath” https://link.springer.com/article/10.1007/BF02330710 Julia Fernanda Semmelmman Pereira-Lima, Carolina Garcia Soares Leães, Flávio Maciel Freitas Neto, Malu Viter da Rosa Barbosa, Ana Luiza Mattos da Silva and [...]
[...] rozpoczęła się dopiero w roku 1935, gdy Ernst Lacquer wyizolował testosteron z jąder byka w Amsterdamie. Należy dodać, iż wyizolował ledwie 10 mg testosteronu aż ze 100 kg byczych jąder. Pracujący z Lacquerem badacze odkryli, iż nowy związek ma większy potencjał, w porównaniu do androsteronu i nazwali go testosteron. W tym samym roku [...]
[...] Akaike T. Role of free radicals in viral pathogenesis and mutation. Rev. Med. Virol. 2001;11:87–101. doi: 10.1002/rmv.303. Peterhans E. Oxidants and antioxidants in viral diseases. J. Nutr. 1997;127:962S–965S. Wang Y., Russo T.A., Kwon O., Chanock S., Rumsey S.C., Levine M. [...]
Wiele osób traktuje trening siłowy jako sposób spędzania wolnego czasu, inni przypisują aktywności fizycznej niesamowite właściwości. Mimo upływu lat, prowadzenia szerokich badań i dostępności dobrej jakości wiedzy, większość ludzi woli bazować na nie do końca sprawdzonych sposobach. Podsumowanie Nie traktuj pompy jako jedynego wyznacznika [...]
Najmłodsze zawodniczki kategorii bikini fitness są świetnym przykładem na to, że można prowadzić sportowy tryb życia i pogodzić to z obowiązkami związanymi ze szkołą lub pracą. Wśród polskich juniorek, można znaleźć wiele pięknych kobiet, które profesjonalne podchodzą do sportu, trzymając dietę i zachowując reżim treningowy. Dostosowanie całego [...]
[...] Wszystkie uwzględniały grupę placebo (kontrolną). Wyniki: Rhodiola może mieć wpływ na wydolność fizyczną i umysłową. 200 mg ekstraktu rhodiola rosea (odpowiednik 300-1000 mg korzenia) 2 x dziennie w ciągu 4 tygodni pomogło zmniejszyć stres związany z życiem i pracą, odnotowano zwyżkę nastroju i lepszą wydajność w pracy (82 osoby, badania [...]
[...] czasem kaolinowo-kefalinowym. APTT jest to czas częściowej tromboplastyny po podaniu aktywatora. Wynik APTT jest ważny przy leczeniu przeciwzakrzepowym. Wynik APTT powyżej 100 sekund oznacza, iż pacjent dostaje za dużo heparyny. Wynik poniżej 50 sekund oznacza, że prawdopodobnie pacjent otrzymuje za mało leków przeciwkrzepliwych. Jaki wpływ ma [...]