szynka wieprzowa

[...] 1 x max 3. Wspięcia stojąc bez obciążenia 1 seria 50 powt. DIETA: 1. 70 WW+30 B+20 T (mąka gryczana+jajka) 2. 80 WW++30 B+15 T (ryż+łosoś+warzywa) 3. 80 WW+30 B+15 T (ryż+szynka wieprzowa+warzywa) 4. 80WW+25 B – po treningu (płatki ryżowe+WPC) 5. 80 WW+30 B (ryż+tuńczyk+warzywa) 6. 30 B+20 T (sardynki w oliwie z oliwek+WPC+warzywa) [...]

[...] z liną 40 powt.) + brzuch 5 serii + łydki 2 serie 1. mąka ryżowa+jajko i białka jaj+olej kokosowy 2. budyń skrobiowy+WPC+żurawina 3. ryż+filet z kurczaka+warzywa 4. ryż+szynka wieprzowa+5 ml olej lniany 5. ryż+łosoś/dorsz+15 g masło klarowane (jeśli łosoś to brak T) 6. sardynki+WPC+oliwa z oliwek+masło klarowane/olej lniany Zmieniony przez - [...]

[...] + brzuch 5 serii DIETA: 1. 100 g owsiane+2 całe jajka+3 białka jaj+30 g dżem+kawa z odrobiną mleka 2. 100 g skrobia+35 g Whey C6 3. 100 g ryż czerwony+80 g dorsz+70 g szynka wieprzowa+warzywa 4. 100 g ryż biały+50 g krewetki+80 g dorsz+warzywa+15 g olej kokosowy 5. 100 g ryż czerwony+150 g filet z kurczaka+15 g masło klarowane 6. 150 g [...]

[...] z drążkiem wyciągu dolnego 4x (przerwy po 25-30 sek.) DIETA: 1. mąka gryczana+jajka+WPC 2. skrobia+jabłka+WPC 3. ryż+indyk+warzywa 4. ryż+indyk+warzywa+olej lniany 5. ryż+szynka wieprzowa+łosoś+warzywa- połączone posiłki 5 i 6 jako jeden (więcej jedzenia %) ) BTW: WW 390-400 B 170-180 T 70 INFO: Dziś również plecy zrobione w nieco innym [...]

[...] orzechowe Od jutra już zupełnie normalnie, tak jak miska z piątku: 1. Płatki owsiane, WPC, kakao, serek wiejski lekki, trochę chocapic, pomarańcza 2. Ryż jaśminowy, 2 jaja, szynka wieprzowa, ogórek kiszony, banan 3. Kasza manna, WPC, jogurt białkowy, jabłko, pestki dyni 4. Pierś z kurczaka, ziemniaki, śmietana 18%, ogórek kiszony Dziś lecę na [...]

Jak bo tydzień Kaufland wprawadza ciekawe ceny na wybrane produkty. Schab wieprzowy 9.90 kg Brokuł 2.49 sst Szynka wieprzowa Henryk Kania 10.99 1kg Burger Wołowy 4x100gr 5.99 Szynka krucha Kabanos 2.89 100gr Lody Algida Magnum 3.79 szt Kalafior 2.29 szt Jaja sciolkowe klasa m 6.99 10szt Papryka zielona 4.99 1kg Nektarynki luzem 4.99 1kg [...]

[...] z MC'donalds Pesto robię sam więc nie wiem ile ma kalorii ale zawiera orzechy, dużo bazylii, oliwę z oliwek, trochę ziół, bez soli. Pieczeń wieprzową również zrobiłem sam: szynka wieprzowa, czosnek, chrzan, zioła, bez soli. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe261f3d8144444cb2f018bc4c99e089.png Zmieniony przez - artem.sazanov w dniu 2014-08-19 [...]

[...] czasie więc trzeba to stestować!:) raz się żyje, no to raz żyłem jak grubas, teraz jak ktoś kto zdrowo je, a teraz ktoś kto głoduje:P zobaczymy co z tego wyjdzie:) codziennie relacje z tego jak się kiedy czułem:) oczywiście warzywa do kazdego posiłku;p i szynka wieprzowa gotowana to taka okrągła jakby kto nie wiedział, do "jajkownicy":P

[...] będę krócej dużo) pisze o której zaczynałem jeść:) 1.14:05 200g pierś, 100g schab, 50g kasza gryczana, 35ml oliwa z oliwek, 2 jaja na twardo 2.18:05 jajecznica z 8 jaj, 40g szynka wieprzowa gotowana, 10ml oliwy z oliwek, 1 pomidor 3.23:25 200g twaróg półtłusty, 20g orzechy włoskie, 3 jaja na twardo, 200g jogurtu naturalnego 0% 1 i 2 kozak, 3 [...]

Dzień 1: Trening: Bieg 6,5km czas około 35min Dieta: I twaróg chudy 275g orzechy włoskie 50g śmietana 12% 200g II szynka wieprzowa 300g Jabłko 300g Olej lniany 40g orzechy ziemne 30g IIMięso z piersi kurczaka bez skóry 300 Jaja kurze całe 250g Olej lniany 20g Białko 220g Węgle 60g Tłuszcze 165g kcal ~2600 Pierwsze bieganie w tym roku zaliczone, [...]

Dzień 5: Trening: Wiosło po 3 powtorzenia 65 65 70 70 75 75 + 55kg x 30 Rackchins 2,5kg x 12 5kg x 10 10kg x 8 Wiosłowanie na dolnym wyciagu 10x12 12x10 13x8 + 5x45 Szrugsy 90kg x15 100kg x12 120kg x10 Ściaganie wyciągu górnego: 8x20 10x12 + 5x50 Push press z kaptura: 40kgx12 50kg x10 60kg x7 Unoszenie hantli przed siebie 10kg x15 12kg x12 [...]

[...] I posiłek 4 jaja + warzywa po treningu 210g rodzynek + cynamon II posiłek Szynka wieprzowa 300g + 3 jaja + masło + warzywa III posiłek Mięso mielone (łopatka + szynka + wołowina- z mięsnego, mielone przy mnie) 300g + gouda 150g + warzywa IV posiłek Makrela 150g + camembert 120g + warzywa [...]

[...] białka 3. 60g ww, 35g bialka 4. 60g ww, 35g bialka i 10g tłuszczu 5. 40g białka, 20g tłuszczu Rano jajecznica z ciemnym chlebem.. Ryz paraboliczny zasmazany z warzywami i szynka wieprzowa z warzywami w srodku. Jak wyzej. Makaron z twarogiem chudym z sosami AN czekolada i banan pospany orzechami włoskimi. Zaraz pojdzie Whey a AN z masłem [...]

[...] i brazylijskimi 3. pstrąg i ziemniaki pieczone z koperkiem; warzywa (pomidor, kapusta kiszona) 4. gryczana z kiełbasa wiejską, ogórkiem kiszonym i papryką czerwoną 5. szynka wieprzowa i warzywa (rukola, pomidor) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5db0ba82628a4a3ca2c6029b42cfad4e.png 03.01.2012 DNT Miska 120B/84T/180W Warzywa: pomidor, ogórek świeży, [...]

[...] z indyka, pestkami dyni 3. wątróbka z pęczakiem, marchewką, groszkiem i kapustą kiszoną 4. sałatka z gryczaną, ciecierzycą, mięsem z indyka, papryką zieloną, papryczką pepperoni i sałatą 5. szynka wieprzowa ze szpinakiem na maśle /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c336637e906443c0ab0984215e6e0d3a.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-02-18 21:57:37

[...] szpinak, brokuły, pomidory Płyny: 2l wody, mięta, melisa 1. owsianka z jajami, melonem i migdałami 2. dorsz wędzony z jaglaną, serem, pestkami dyni i cukinią; banan 3. szynka wieprzowa z pieczarkami, cukinią, batatami i jaglaną 4. wątróbka na maśle ze szpinakiem, ryżem i brokułami 5. leszcz na kokosowym z pomidorami [...]

[...] róża 1. pieczona owsianka bananowa 2. leszcz z gryczaną, jajem, brokułami i migdałami 3. wątróbka z ziemniakami, serem, fasolką szparagową i pomidorami; brzoskwinia 4. szynka wieprzowa z batatami, jaglaną i wiórkami kokosowymi 5. krewetki ze szpinakiem i orzechami włoskimi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b375a7cc40749de9a99e9b42e89309f.png [...]

[...] szpinak, pomidory Płyny: 1,5l wody, 2x herbata zielona, herbata czerwona 1. pieczona owsianka z bananem i migdałami 2. łosoś z pieczonymi batatami i jajem; pomarańcza 3. szynka wieprzowa z ziemniakami, serem, brokułami i cukinią 4. soczewica z jaglaną, migdałami i pestkami dyni 5. pierś indyka z jajem, wiórkami kokosowymi, szpinakiem i [...]

[...] Leki: Euthyrox 50mg, Warzywa: brokuły, szpinak, pomidory Płyny: woda, 2x zielona, malina & żurawina, czerwona, mięta 1. placek owsiany z migdałami i pomarańczą 2. szynka wieprzowa z ziemniakami, szpinakiem na maśle, kurkami i brokułami 3. soczewica z jaglaną, piersią kurczaka i pestkami dyni 4. makrela wędzona z pomidorami, gryczaną i [...]

[...] i wiórkami kokosowymi 2. placki ciecierzycowe z mandarynkami, kiwi i brazylijskimi 3 i 4. wątróbka z ziemniakami, groszkiem, serem, migdałami, brokułami i cukinią 5. szynka wieprzowa i pierś indyka z soczewicą, ryżem, szpinakiem i papryką na maśle /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7d8973a83b640d08379a5b0d43cb4dc.png [...]