szynka wieprzowa

zrobilem "diete" 1809.6 = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 116 =bialko 117 82,84(4) = tłuszcze 82.40 150 g =weglowodany 152 Posiłek 1 - 7:00 Musli z rodzynkami i orzechami 50 g 5.75/6.35/26.2 Mleko 0,5 % 150 g 5.25/ 0.75 / 7.65 Szynka wiejska 100 g 17.1/ 20.3/ 0.9 Posiłek 2 - 10:30 Jabłko 100 g 0.4/ [...]

1809.6 = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 116 =bialko 117 82,84(4) = tłuszcze 82.40 150 g =weglowodany 152 -------- zalozenia sa dobre, troche gorzej z menu Posiłek 1 - 7:00 Musli z rodzynkami i orzechami 50 g 5.75/6.35/26.2 Mleko 0,5 % 150 g 5.25/ 0.75 / 7.65 Szynka wiejska 100 g 17.1/ 20.3/ 0.9 ---------- musli tak, ale robione [...]

Mięcho szynka wieprzowa zmielona na moich oczach ;-) (woła niestety nie chcą mielić u mnie) Buła przypalona, cebulka czerwona, pikle, sałata, ser żółty, pomidor, majo, ketchup ;-)

daj troche wiecej bialka z 2,3g I. Śniadanie - Placuszki owsiane 240g (z 3 jajek) - serek "Bakuś" 120g do smaku placków bo na sucho to średnio smakują wywal ten serek lub daj mniejsza ilosc(podziel na 5-6razy to ujdzie wtedy) II. Śniadanie (na uczelni) -Chleb razowy 200g -Ser twarogowy półtłusty 60g - Szynka wieprzowa 40g czyli kanapki [...]

DZIEŃ 46 - 26.03.2014r. (DNT) Trening: Trening siłowy względu na wizytę znajomych przestawiony na czwartek. 30 minut biegania po boisku. Dieta: Leczo z kurczakiem, szynka wieprzowa w marynacie miodowej z sosem brzoskwiniowym, bambery (bułeczki nadziewane farszem), babeczki bananowe z tego przepisu: [...]

[...] NA podwieczorak wpadł fastfood, ale w bardzo fajnym wydaniu, gyros (co to za mięso? Nie jest tłuste, ale nie jest białe jak filet z kurczaka, w internecie piszą, że pewnie szynka wieprzowa, ale, jak to liczyć, jak tłuszcz był chyba cały wytopiony?) z warzywami. Na kolację, po północy, placek owsiany. [...]

Daję do oceny jeszczę jeden jadłospis... tym razem chyba troszkę lepsiejszy. Śniadanie (8:00): - Płatki owsiane (zmieszane z musli w proporcjach mniej więcej 65/35) 100g – 11.9b/62.9ww/12.7t; - Mleko UHT 3.2% 200ml – 6.6b/9,6ww/6.4t; - Ser Twarogowy Półtłusty 100g - 18.7b/3.7ww/4.7t; Razem: 37.2b/76.2ww/23.8t – [...]

Dobra jest szynka wieprzowa? Kupilem w kaufie, bo promo bylo i interesuje mnie makro po usmazeniu/pieczeniu

szynka wieprzowa moge zastapic zamias tej piersi ?

[...] 1. Unoszenie lekko ugiętych nóg w wiszeniu na drążku 2. Unoszenie lekko ugiętych nóg w leżeniu na ławeczce (dodatkowe obciążenie 5kg) dzisiejsze jedzonko: kotlety szynka wieprzowa/pierś z kurczaka 50/50 /SFD/Images/2015/8/31/fb64853c394149929e23e11bc5dfebaf.jpg dla dzieci naleśniki gryczane z cynamonem [...]

[...] W - 392g - (w tym Błonnik 57g) 1. Jaja 200g, siemię lniane 10g, grejfrut 200g, maliny 150g, olej kokosowy 3g, śmietana 12% - 20g, czekolada gorzka 5g 2. Ryż brązowy 100g, szynka wieprzowa mielona 200g, koncentrat pom. 30g, parmezan 10g, sałata 80g, papryka 150g. Owoce - jabłko 150g, mandarynki 100g, migdały 10g 3. Wafle ryżowe 60g, [...]

No to ciąg dalszy treningowej "spowiedzi". Wykonałam kolejne dwa treningi z rozpiski. Myślałam po przeczytaniu ćwiczeń, że to czwartkowy trening będzie ciężki. Jakże się myliłam 88-O No ale wszystko poniżej. W pierwszych 4 ćwiczeniach tempo 4010 Czwartek. 1. Hip Thrust 4x 10 - 30/40/50/60 2. DB Bench Pres - 12kg mnie w ostatniej serii zabiło %-) [...]

[...] co jem %-) + foto śniadania 1. Omlet - 200g jaja, 10g siemie lniane, 5 g czekolada gorzka, 3g olej kokosowy, 150g owoce jagodowe, 200g grejfrut 2. Obiad - 100 g ryżu, 200 g szynka wieprzowa mielona, 150 g papryka, 200 g cukinia, 150 g ogórek, 100g sałaty, 10 g parmezanu 3. Przekąska - 200 g pomarańcza, 35 g białka, 15 g migdały., 5 wafli [...]

[...] Dzień 17 (19.06.2010) Micha: - tran, jaja, otręby, orzechy, jogurt, kakao, truskawki - cyc kurzy, kasza jaglana trening - whey, banan - szynka wieprzowa, warzywa, oliwa - cyc kurzy, warzywa, oliwa suma: B 181 W 70 T 100 kcal 1934 TRENING: 1a. wyciskanie klatka skos góra 5x5: 20kg/25kg/30kg/35kg/40kgx2/20kgx5 [...]

[...] Dzień 22 (24.06.2010) Micha: - jaja, tran, otręby, cynamon, orzechy, kakao, jogurt, warzywa - pierś z kury, warzywa, oliwa, truskawki - szynka wieprzowa, warzywa, oliwa 2h w deszczu na moto - whey+synhta trening: rower - 10min spokojnej jazdy, 10 interwałów 30/30 - whey+syntha - pierś z kury, warzywa, oliwa [...]

[...] rowerku DIETA 150/151/99, 2066kcal http://potreningu.pl/profil/franii#/date/2013-11-10 Taka micha ani to treningowa ani nie treningowa, bo nie wiedziałam jak ułożyć :-P 1. płatki owsiane, jaja, jabłko 2. płatki owsiane, orzechy nerkowca, kiwi, whey 3. szynka wieprzowa, ziemniaki, buraki 4. pierś z kurczaka, warzywa 5. jaja, wiórki kokosowe, whey

[...] pół powtórzenia więcej. Ogólnie trening styrał mnie strasznie. DIETA 153/256/106, 2568kcal 1. jaja, płatki owsiane, banan, kakao, orzechy nerkowca trening 2. ryż basmati, szynka wieprzowa, warzywa 3., 4., 5. pierś z kurczaka, kasza jaglana, orzechy nerkowca, warzywa Taki tam skromny posiłek potreningowy.. 200g mięcha, 100g ryżu i warzywka :-D [...]

[...] Co jakiś czas korekta i pomoc w cwiczeniach. Ledwo wyszedłem o własnych siłach, czekam na zakwasy :) Dieta 1. 5:45 : 4 x jaja + platki owsiane + pomidor, cebula 2. 10:30 : szynka wieprzowa + chleb razowy 3. 14:30 : ryz basmanti + kurczak + warzywa (papryka,ogorek,salata) + oliwa z oliwek 4. 19:00 : ryz basmanti + kurczak 5. 21:30 : twarog chudy [...]

narazie zjadłam 1. 80g owsa, jabłko, 1/2 odzywki 2. 2 komki chleba pełnoziarnistego słonecznikowego, jakś szynka (wieprzowa chyba :/) pomidor i trochę majonezu.. i jestem mega pełna.. nawet nie chcialo mi się jeść tej drugiej ale jakoś ją spałaszowałam.

1.szynka wieprzowa/karkowka wieprzowa/ryby to mam w tym posilku z majonezem. Majonez i oliwe w tym posilku wyrzuce dokladajac smalcu i orzeszkow/oleju kokosowego/lnianego. Bardziej mi chodzilo o to, czy wegle w takich porach w takich proporcjach "moga byc" i 2.Czy robic np soboty na ladowanie glikogenu (wlasnie nie wiem czy na high facie masowym [...]