Kiedy wegly przy high facie masowym?

1.szynka wieprzowa/karkowka wieprzowa/ryby to mam w tym posilku z majonezem. Majonez i oliwe w tym posilku wyrzuce dokladajac smalcu i orzeszkow/oleju kokosowego/lnianego. Bardziej mi chodzilo o to, czy wegle w takich porach w takich proporcjach "moga byc" i

2.Czy robic np soboty na ladowanie glikogenu (wlasnie nie wiem czy na high facie masowym sie go laduje i jak to ma wygladac"

Węgle mogą być zasadniczo o każdej porze dnia, nie zmieni to jednak faktu iż najlepiej byłoby wrzucić je bezpośrednio po treningu lub przed snem. Piszesz, że na HF chodzi się głodnym? Wrzuć na śniadanie jajka na boczku/smalcu, w pracy popraw tłustą karkówką i przestaniesz chodzić głodny. Jeśli chcesz mieć energię z rana musisz jej dostarczyć.

Keidys bylem na HF powiem Ci ze jajka na boczku smalcu byly to mnie mdlilo jak cholera przy sniadaniu ;/
W pracy zapycham sie praktycznie odpowiednio na 2-3h ta tlusta szynka wieprzowa

Najgorzej to tylko o14 jest, dwie godziny przed treningiem, NIE WIEM co tam wrzucic ?zeby sie nasycic i nie biegac glodnym (musi to byc szybka przekaska bo nei moge w pracy zjesc sobie o teoj godzinie czegos co dluzej trwa) Np ziemniaczek caly z jajkiem?;d

Wykombinuj sobie gofry na mące z kokosa (zmielone wiórki kokosowe najlepsze). Zapchasz się, a MCT da Ci sporą dawkę enegrii na trening. Możesz je sobie wcześniej w domu przygotować i w pracy wciagać na zimno.

O te gofry to super sprawa, ale wypadaloby gofrownice kupic =/
Jeszcze jakies takei patenty znasz?

Mct- czy ja wiem czy akurat ten olej jest mi potrzebny, mam ogolnie silce caly dzien, MCT sie niby szybciutko wchlania wiec moglbym go przed treningiem tak z 10g-20g np uzywac hmm