szyi do przodu

[...] nogach i powinny się ruszyć prostowniki, cudów tu nie wymyślisz. a na górę klatki rób trening zaczynają od skosu górnego opuszczając gryf sztangi jak nablizej gory klatki prawie do szyi, rób zatrzymanie w dolnej fazie na 2s i mocno napinaj klatkę do przodu ściagając łopatki , potem rób gilotynę a potem jakieś tam rozpiętki czy bramy c***emuje.

W przysiadzie strasznie lecisz karkiem do przodu i wyglada jakbys z szyi wyciagala. Zamiast wypychac z nog, ciagna plecy, plus mam wrazenie braku plynnosci ruchu, wychodzi takie bum na dol, puszczenie miesni i pozniej loj...jakos trza wyciagnac. W sciaganiu do klaty sciagaj do klaty plecami i zaczynaj ruch od lopatek a nie od sciagania w dol [...]

[...] w osi krekoslupa, czyli do karku. Unikamy wtedy odchylania, lub pochylania sie by dociagnac uchwyt do karku. Wprowadzamy wtedy niepotrzebne napiecia innych partii plecow i szyi. Czasem by takie ustawienie zapenic trzeba usiasc tylem do maszyny bo i z takimi juz mialem doczynienia. Łokcie przy sciaganiu jak najmocniej do tylu) Wioslowanie [...]

MOżna robić cwiczenia izometryczne dla szyi wygląda to tak ze pladziesz prawa reke na prawej polowie twarzy i naciskasz na reke głową ale reka stawia na tyle silny opór ze nie ruszysz głową to samo dla lewej strony pozniej reka na czolo i do przodu pchasz i to samo z ręką z tyłu głowy. za kazdym razem napięcie bez ruchu. Inne cwicznie to [...]

[...] zdarzenia,tylko mi to kolesie, którzy to widzieli opisali mi sytuację. "Klientka" miała odwrotny dosiad i założyła duszenie. Z tym, że nie ścisnęła jej szyi, tylko dociągnęła ją do siebie, a biedna aż zawyła Ale mi jej szkoda... Mam nadzieję, że wszystko będzie ok, bo nie wyglądało to za ciekawie Ogólnie organizacja ok jak [...]

[...] raz. 5.Zginanie tułowia na boki (mięśnie międzyżebrowe,okolica lędźwiowa,zginacze obręczy biodrowej) Stań w pozycji wyprostowanej z rękoma splecionymi z tyłu szyi,stopy rozstaw na szerokość ramion. Wykonując wdech wykonaj skłon tułowia w prawą stronę, najdalej jak to możliwe. Powróć do pozycji wyjściowej, wykonując wydech. Skłon w [...]

[...] Fighter, którego prawie żaden z tych facetów posiadających pas nie ma. Mam pas z tytułem. Dokąd mam dach nad głową i jeśli zgarniam czeki oraz zakładam duszenie na czyjejś szyi, zawsze jestem szczęśliwy. Trofeum nic dla mnie nie znaczy, zrobią to, co będą musieli zrobić, aby chronić swoich ludzi i kieszenie, więc pieprzyć ich. Oni mnie nie [...]

To może być przyczyna słabych mięśni karku, głębokich szyi czy przykurczy m. naramiennych i klatki piersiowej lub pokłębionej kifozy przez wadę kręgosłupa lub z innego powodu. Ciężko powiedzieć. Staraj się codziennie rano zacząć dzień od siadu po turecku, i uniesienia czubka głowy wysoko jak byś chciał dotknąć sufitu, liczysz powoli do 10-ciu, [...]

[...] nie opadała do tylu, ale tez nie była przyciągnięta do klatki i naciskasz głowa na książkę. Na leżąco jest najlepiej, ale w pracy np. nie można leżeć :). Generalnie uczucie powinno być takie, że napinają się mięśnie z przodu szyi, jak by w gardle. Nie należy przesadzać - tu im mocniej wcale nie lepiej, ćwicz łagodnie bez zbędnego napinania.

[...] Byłam niedawno u fizjo, mam jedno biodro trochę wyżej i do przodu, przez to też ramię wędruje w górę, a co za tym idzie przechylam głowę lekko w jedną stronę i bolał mnie odcinek szyjny kręgosłupa. Póki co trochę mnie "naprostował" plus kazał wzmacniać mięśnie brzucha i kręgosłupa. Bóle szyi przeszły zupełnie, reszta ma się naprostować z czasem.

Na siłce wczoraj byłem i coś mi w szyi strzeliło. Nie mogę zginać w bok za mocno, w dół to samo - masakra. Kaftan i do przodu :) Psychol :))

[...] ramienia poszedł robiłem USG i to nie to . Unoszę rękę do przodu i właśnie przeskakuje w tej okolicy. Do tego napięty strasznie mięsień obojczykowo sutkowy i reszta mięśni szyi. Zobaczymy może fizjo coś wymyśli . Właśnie mówię o tym mięśniu o którym napisałeś że ciągnie mnie od obojczyka dokładnie pod nim gdzie się przyczepia i aż do ucha [...]

Na siłce wczoraj byłem i coś mi w szyi strzeliło. Nie mogę zginać w bok za mocno, w dół to samo - masakra. Kaftan i do przodu :)

[...] -"Szrugsy" (ćwiczenie na mięśnie kapturowe) 10-10-10 / ostatnie i więcej powtórzeń -Wyciskanie sztangi zza głowy 10-10-10-10 / wywal -Wznosy sztangi od bioder do szyi (nie wiedziałem jak napisać) / TRICEPSY -Wyciskanie sztangi wąsko 10-10-8-8 -podnoszenie hantli zza głowy (ugięte łokcie) -podnoszenie hantli z tyłu pochyłem do przodu [...]

[...] zakres ruchu w podporze na czworaka na macie robiąc popularne ćwiczenie koci grzbiet/wklęsłe plecy. O ile koci grzbiet był ok to nie potrafiłem wyprostować pleców. W szyi na dodatek mam dwie blachy tytanowe, które ograniczają mi dodatkowo zakres ruchu. Próbuję oczywiście, ale jest jakiś niedowład, blokada. Pewne partie mięśni działają, [...]

[...] przygotowali lepsza formę. No cóż na pocieszenie naszemu zawodnikowi pozostał mały brązowy medal w przysiadzie i nowy rekord Polski w martwym ciągu. Brązowy krążek zawisł na szyi Bartłomieja Kiersikowskiego, reprezentanta Gromu Przasnysz w kategorii wagowej 74 kg, który w trójboju osiągnął wynik 537,5 kg (190+120+227,5), poprawiając dwukrotnie [...]

[...] jeszcze odrobinę niżej. Chwytasz drążek, stopy wysuwasz do przodu na tyle, żeby drążek mieć w zwisie na wysokości mniej więcej klatki piersiowej i stopy (pięty) stawiasz na ziemi. I tak się podciągasz do klatki/szyi. Jest lżej jak przy pełnym podciąganiu - a mięśnie uczą się odpowiedniej koordynacji potrzebnej później przy normalnym podciąganiu.

[...] stopy wysuwasz do przodu na tyle, żeby drążek mieć w zwisie na wysokości mniej więcej klatki piersiowej i stopy (pięty) stawiasz na ziemi. I tak się podciągasz do klatki/szyi. Jest lżej jak przy pełnym podciąganiu - a mięśnie uczą się odpowiedniej koordynacji potrzebnej później przy normalnym podciąganiu. Spróbuję też tym sposobem, bo z [...]

Lepiej podwieś odważnik na pasie. Jak powiesisz go na szyi to będzie cię przeważał do przodu, a chodzi o to żeby utrzymać pozycję lekko wychyloną do przodu. Fajny ten atlasik Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-06-08 21:34:29

Unoszę rękę do przodu i właśnie przeskakuje w tej okolicy. Do tego napięty strasznie mięsień obojczykowo sutkowy i reszta mięśni szyi. Zobaczymy może fizjo coś wymyśli . Właśnie mówię o tym mięśniu o którym napisałeś że ciągnie mnie od obojczyka dokładnie pod nim gdzie się przyczepia i aż do ucha moze po prostu trzeba bedzie sie solidnie zajac [...]