szyi do przodu

[...] większości z nas, wszystko za sprawą choćby telefonów, przed którymi siedzimy i zwijamy się, pochylając do przodu, gapiąc w ekranik i nawet nie czujemy jak glowa wisi nam na szyi, zamiast na niej stać. tzw. "chat neck". Najważniejsze w tym wszystkim to będzie zmiana nawyków korzystania np. z laptopa, komputera i telefonu, trzymanie go an [...]

[...] Oprocz cwiczen o ktorych wspomnialem, dobre sa roznej masci 'helioptery' wykonywane na glowie (glowa 'stoi' na macie ty ja obchodzisz wokol). Mojemu trenerowi jakis miesiac temu wyskoczyl dysk w szyi. Musze powiedziec, ze nie jest to najladniejszy widok, a pewnie tez boli bardzo. Radze wiec przykladac sie do rozgrzewek i rozciagania po treningu.

[...] w czasie gdy kilka razy pod rzad spalem z glowa wlasnie na prawym lokciu?? jaka to ciekawostka? to jest trop!!! przeciez bole w barkach, łokciach kolanach czy w plecach i w szyi calkiem czesto spowodowane sa pozycja w czasie snu masz tu np 1: długotrwała dzwignie na zaznaczone wiazadło (o ile to wiazadło czujesz )jesli oprzesz glowe na [...]

[...] treningow za mna 18 kwiecien niedziela Barki BARKI Prostowanie RR 4 x 10 12,5 kg Arnoldki 4 x 10 20 kg Unoszenie bokiem w na ławce skosnej 4 x 12 kg Podciąganie sztangi do szyi 4 x 60kg od dłuższego czasu ciągle ten sam ciężae brzuch ABS 4 poziom Wtorek 20 kwiecien Klatka WL 2x70 2 x 72 (2 kg do przodu) Skos góra 1x 60 3 x 10 65kg Skos dól 4 [...]

[...] ciężar 4. Przyciaganie do szyji sztangi 4 serie po 12 – 6 III dzień Mięśnie nog 1. Przysiady ze sztangą na karku 3 serie progresja 12,10,8,8 2. Ze sztanga na szyi wystawianie nog do przodu ( nie wiem jak to opisac ) Mięśnie pleców 1.Wiosłowanie końcem sztangi w opadzie tułowia chwytem neutralnym 3 serie progresja 12,10,8 2. [...]

[...] 3 hankielkami rece do przodu ppojedynczo 5 seri po 10 i wbok cw nr 4 przedramie hanbkielkam opierajac reke o kolano i na stojaco cw nr 5 sztanga przed siebioe do szyi i w gore 5 seri po 10 PIATEK triceps i biceps wszystko to co robilem wczesniej na bikol i na tripolino mniejszymu ciezarami [...]

[...] pozycji, moze sie to skończyć naciągnięciem torebki stawowej a w efekcie kontuzją. Na dodatek - jeżeli pochylisz głowę do przodu to połozysz olbrzymi nacisk na mięśnie szyi i mięśnie dźwigacze łopatek - co może być nieprzyjemne. Jeżeli czujesz ze nie masz jeszcze dobrze opanowanej techniki, to zrezygnuj z tego ćwiczenia na rzecz podciagania [...]

[...] lecz od paru miesięcy wykonuję raz w tygodniu 4 serie jakby mostków zapaśniczych na materacu tzn. bujanie się na głowie 2 serie jak klasyczny mostek tzn do tyłu bez podpierania rękami 10-12 powtórzeń i 2 serie w opadzie tułowia do przodu podpierajac się tylko stopami. Grubość i szerokość szyi zauważalnie się poprawiła. Moderator Odżywianie

[...] sztangielek siedząc (nadgarstki prowadzimy jak najbliżej siebie, ale hantle nie mogą się stykać ) – 4 serie po 8-10 powt. b) podciąganie sztangi (najlepiej łamanej) do szyi stojąc (łokcie jak najwyżej) – 4 serie po c) wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 4 serie po 10 powt. d) wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 3 serie po 10 powt. e) [...]

[...] -uginanie nog w lezeniu na maszynie łydki: -superserie: duze obciazenie neutralnie stopy i od razu potem bez obciazenia na stojaco do wewnatrz Barki: -wyciskanie z przed szyi sztangi ( konczylem z 75kg ) -unoszenie bokiem ( chyba sztangielki 20 na koniec ) -wyprosty sztangielkami do przodu ( na przednia czesc ) -maszyna na tyl barku, [...]

[...] który rozluźni napięte mięśnie i zbada palpacyjnie twoją szyje. Jeśli zrobi to dobrze a olegliwości ustąpią to prawdopodobie to może być przyczyną. Wzmocnij mięśnie szyi i barków, i pamiętaj o utrzymaniu ich w odpowiedniej długości i gibkości. Nie masz problemów z wadą postawy głowa nie leci ci do przodu? w Jakiej pozycji w nocy śpisz?

[...] w oparciu o kolano x3 - dopompowanie bicepsa - podciąganie na drążku 3. barki nogi - wznosy hantelek bokiem x4 - wyciskanie gryfu ponad głowę x3 - ściąganie gryfu do szyi x3 - wznos+wycisk hantli do przodu x3 - tył barków (odwrócone rozpiętki) x3 nogi przysiady x4 wyprosty na maszynie x3 łydki wspięcia na palce x3 zastanawiam sie czy [...]

[...] zmienam i dobrze idzie) pt barki masa - siła ( jedne cwiczenia na siłe inne bardziej na mase ) 12 seri za karku ( prosty gryf ) 3s z klatki na stojaca ( prosty gryf )3s do szyi łamanym 3s przed siebie łamanym badz hantle 3s kaptury 10 seri 4 seri hantle blisko nóg 4 pochylony do przodu odrobine 2 na siedzaca sob klatka siła + lekko biceps 6 [...]

[...] krwawienie z nosa musisz siedziec z glowa odchylona do gory i tułowiem pochylonym do przodu,musisz zaciskac,a nastepnie zwalniac skrzydelka nosa.Na nasade nosa,kark i boczna czesc szyi trzeba polozyc zimny oklad no i po uplywie kilku minut krwotok powinien ustapic.mam nadzieje ze pomoze a moze juz sobie jakos poradzile z problemem pozdrawiam Cie

[...] rodzaju rolowania kregoslupa (jak w metodzie Pilatesa) tez sa b. dobre. Jak rozciagasz kregoslup np. do mostka to pamietaj, aby nie chodzaw glowy w ramiona i nie zalamywac szyi (jak odchylasz glowe w tyl). To nic nie da, a nawet moze zaszkodzic, juz nie mowiac ze wypacza sens cwiczenia. Staraj sie odchylac jak najbardziej obnizajac lopatki i [...]

[...] będzie aż tak mocno nam dokuczał. Oczywiście tak czy inaczej nie zaszkodzi wybrać się do fizjoterapeuty aby cię obejrzał dał ewentualne wskazówki żeby skorygować ustawienie szyi bo być może faktycznie lekko pochylasz ją do przodu stąd odcinek szyjny kręgosłupa będzie bardziej wystawiony na ewentualne otarcia ucisk przez sztangę. Większość z nas [...]

[...] i ogolnie grapplerowale uderzacze tez powinni wykonywac jako,ze silne miesnie karku wzmacniaja odpornosc na KO :) - jak sie przylozysz to poczujesz i zobaczysz efekty (ja dodalem dwa cale, czyli 5 cm w obwodzie szyi w ciagu 3-4 miesiecy (nie, nie mierzylem ale musialem sobie kupowac coraz wieksze koszule i stad wiem o ile mi poszlo do przodu ;))

[...] się technicznie. Wszystko przez wymuszone ściąganie barków przy wyrzucaniu rąk do przodu i "łamanie" powierzchni wody głową. Motylek opiera sie nie tyle na karku i szyi, co na pracy bioder i obręczy barkowych przy ruchu rąk. Pływaj wszystkimi stylami - wzmocnisz wszystkie mięśnie :) Zmieniony przez - red fruit w dniu 2006-01-01 22:53:23 [...]

wszystko OK... tylko coś Ci na szyi wyskoczyło... ------------------------------ " Kto nie idzie do przodu, ten się cofa..."

[...] uwagi na to jak łokcie prowadze testowałem tylko w której pozycji najbardziej sie wychylam. Sprawdze w piatek z ciężarem i zwróce uwage na to. debee "Wieszającna szyi łatwiej zachować pozycję techniczną" tak tak, zawieś sobie w dipsach 50kg na szyi powodzenia i napisz kartke ze szpitala jak sie czujesz. ale dobry link dałeś [...]