szpinak

Micha dzisiejsza: 1 maja 2013 Suma dobowa: 1511kcal, 98g (26%) białko, 48g (29%) tłuszcze, 180g (48%) węglowodany + omega3, 5 ibupromów (jak do tej pory) + brokul, pomidor, szpinak, czosnek, cebula, ogórek świeży /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed0d002fc7c9496d9c8e91420a2a086b.jpg Oparzyłam dzis palucha bo smażyłam schabowe dla rodzinki i piecze tak [...]

taki salad: szpinak sałatkowy, groszek zielony mrożony ( najlepszy, chrupiący i słodki! ), grillowana papryka, pierś kurczaka, czerwona cebula, vinaigrette, kolendra, mięta i bazylia + czerwone wino i sok pomidorowy 8-)

[...] nie chce @-| miska Nieliczona ;-) Ale to fajne @-) 1. jajecznica z szynką szwarcwaldzką, mozzarellą + sok pomarańczowy 2. pieczony pstrąg z masłem, pieczone ziemniaki, szpinak, camembert 3. duszona łopatka, ryż parboiled, marchewki, rzodkiewki 4. naleśniki gryczane z polędwiczką pieczoną, sałatą lodową, pomidorem, żółtym serem, papryką [...]

DZIEŃ 25, TYDZIEŃ 4 DNT Miska głodowa: 1.omlet+ whey+ truskawki+ wiórki kokosowe 2.omlet+whey+ truskawki+ migdały 3. szpinak zapiekany z serem zółtym coś koło 100 g sera:-D+masło+ łyżka śmietany 4. whey DZIEŃ 26, TYDZIEŃ 4 DT Miska głodowa: 1.omlet+ whey+ truskawki+ wiórki kokosowe 2. żytni+ ser żółty 3. Whey + banan + migdały 4. Żytni + masło+ [...]

obciazenie 10kg na reke:) warzywka:szpinak,cebula,cukinia,pomidor,kapusta kiszona supple:omega3,skrzypowita,magnez miska czysta:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/732243f3c9a843d9a25bf9752938c187.jpg

[...] czasu na zjedzenie czegoś i właśnie zazwyczaj jest to jakaś bułka z jogurtem + kawa 13:00 -to samo 16:00 - jak już wrócę obiad, zwykle brokuły i kotlety sojowe (czasami np szpinak, cebula, pomidor podduszone, z garścią ciemnego makaronu) + kawa albo zioła ok 19:00 zjadam jakieś jabłko czy banana i do tego orzechy zwykle o 21 teraz jem ostatni [...]

[...] główny posiłek w ciągu dnia. Stosuj w międzyczasie przegryzki: np sałatka kiwi/ananas/jabłko itp. 16:00 - jak już wrócę obiad, zwykle brokuły i kotlety sojowe (czasami np szpinak, cebula, pomidor podduszone, z garścią ciemnego makaronu) + kawa albo zioła; - ok. jednak z tą soją nie przesadzaj; dla kobiety jest lepsza niż dla Panów, ale mimo [...]

[...] ale okropnie się czułam. Ból głowy (dosłownie rozsadzający czaszkę), senność, a ciśnienie miałam 80 na 56, dziwne 8-O Miska więc niedojedzona. Miska 150B/67T/200W Warzywa: szpinak, brokuły, marchewka (wliczona), rukola, pomidory Płyny: duużo wody, 2x mięta, rumianek 1. pieczona owsianka bananowa z cynamonem 2 i 3. tarta ciecierzycowa z udźcem [...]

[...] 250g + banan 100g + wiórki 15g 4. Ryż paraboiled 100g + tilapia 200g + oliwa z oliwek 20g + warzywka 5. Ryż + Kura 200g + oliwa z oliwek 20g + warzywa 6. Łosoś 200g + szpinak B:262g T:111g W:431 Kcal:3786 Suplementacja: - Witaminy, d3,03, cynk na wieczór - GABA 2 kaps przed snem Przed treningiem: - Flexit 20g Po treningu: - Carbo 50g [...]

[...] wymiękłam. Jeszcze nie idzie mi to utrzymywanie równowagi na piłce jak bym tego chciała. Miska 150B/67T/200W Warzywa:papryka czerwona, rzodkiewka, marchewka (wliczona), szpinak, groszek (wliczony), brokuły, pomidory Płyny:3l wody, rumianek, mięta, herbata zielona, jaśminowa 1. owsianka z gruszką, migdałami i brazylijskimi 2. ryż z [...]

[...] DNT http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Owsianka z rodzynkami i kakao Wieprzowina, mozzarella, warzywa (głównie szpinak) + lampka wina Pieczywo wieloziarniste z kurą, warzywa http://img62.imageshack.us/img62/4035/dsc01311z.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png [...]

Na przedramionach? Szpinak żeś wp*****lał czy jak? :-D Jak do tego doszło

[...] ? A co do diety. To jest tylko przykład.Kasze/makaron/ziemnianki zamiast ryżu. Ryby/ wieprzowinę zamiast kurczaka. Do tego będzie zawsze jakieś warzywo ( a co to nie wiem szpinak, brokuły, pomidory, sałata, ogórki) zaczął się okres letni także tego raczej nie zabraknie. Sera też w kółko jeść nie zamierzam, czasami zamiast tego będzie jakaś [...]

[...] wysyp kolosów}:-((( Michy: 2 maja 2013 Suma dobowa: 1123kcal, 64g (23%) białko, 34g (27%) tłuszcze, 144g (51%) węglowodany - niedojedzona niestety + omega3 +brokul, szpinak, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f9fa03c9e5f4a43a32c99903e549dc2.jpg 3 maja 2013 Suma dobowa: 1521kcal, 97g (26%) białko, 50g (30%) tłuszcze, 179g (47%) węglowodany [...]

[...] bioder: nogi mają być zgięte czy proste? :-> miska 1. jaglana, banan, owoce goji, jajko, migdały, wiórki 2. ziemniaki smażone z jajkami, żółtym serem 3. kotleciki: indyk, szpinak, chilli, suszone pomidory ; masło, parboiled 4. łopatka duszona, parboiled, pomidor + do picia: kawa z mlekiem, zielona herbata, mięta, melisa, lampka słodkiego wina [...]

[...] bratek+pokrzywa warzywa: ogórek zielony i kiszony, kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, pomidor, cebula, czosnek, kalarepa, rzeka sok: seler naciowy, kapucha, szpinak, brokuł suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki inne: aspiryna x2 I – jaja, jabłko, marchewka, ciecierzyca II – [...]

[...] dotrwam do końca ale udało się8-)8-) Miska czysta:-) Warzywa:ogórek, pomidor, pomidory suszone, sałata lodowa, brukselka, fasolka szparagowa zielona, pieczarki, szczypiorek, szpinak Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, vitapil, chrom, tran, zma [...]

[...] 89,5cm/ +0,5cm Udo: 54cm/ 55cm/ 55,5cm/ 55cm/ -0,5cm Łydka: 35cm/ 35cm/ 35cm/ 35cm/ bz Miska 150B/67T/200W Warzywa: rukola, sałata, pomidory, marchew (wliczona), cukinia, szpinak Płyny: 3,5l wody, rumianek, pokrzywa 1. pieczona owsianka bananowa z migdałami i cynamonem 2. pierś kurczaka z ryżem, jabłkiem i warzywami (rukola, sałata, pomidory) [...]

[...] trzymac miske tak jak na poczatku btw 130/60/150-160 no i cwiczyc oczywiscie nadal. Psycha mi chyba siadla no ale tez stresow na glowie mnostwo Dzisiaj DNT Warzywa: pomidor,szpinak,cebula,seler supple:omega3.skrzypowita,magnez zastanawiam sie czy w zwiazku z tym moim problemowym odchudzaniem nie powinnam jakichs badan hormonalnych zrobic? ktos [...]

[...] warzywa: ogórek zielony, kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, pomidor, cebula, czosnek, kalarepa, rzodkiewka biała i zwykła, szparagi sok: seler naciowy, kapucha, szpinak, brokuł suple: drożdże+bratek, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki + robalowy stuff I – jaja, jabłko, marchewka, ciecierzyca II – [...]