motykecd - moje zmagania z redukcją

Te histerię tworzycie sobie same. Z kosmosu. Ktoś tu widzi w składzie konserwanty? Ja nie. Cytrynkę babunie do domowych babek dodawały i nikt nie jęczał. Octan sodu? W każdej komórce ludzkiego ciała występuje. No i o dziwo... Sosik vinegar Lady jedzą. Pomimo, że do niego soli i octu dodały

Chyba zrobię rundę po tym dziale, pokasuję to pyerdolenie i wybanuję towarzystwo za sianie herezji

Czyli co, ten chlebek jest ok? Moge czasem sobie pozwolić ? Bo z tego co przeglądałam inne chleby w tesco, to są np. bez tych dodatków ale z mąką pszenna..

Ide póki co śniadanko ogarniać i brokuła gotować na później, a potem wrzuce rozpiske z wczorajszego treningu i wymiary

dzięki -
fajnie że motykecd poruszyła temat w takim razie. Sama dziś zrobię zapasik na majówkę

Ucieszył mnie ten chlebek normalnie musze sobie teraz jeszcze szynke na kanapki zrobic


Micha wczorajsza:
29 kwietnia 2013
Suma dobowa: 1509kcal, 98g (26%) białko, 50g (30%) tłuszcze, 175g (46%) węglowodany
+ omega3
+ brokuł, pomidor, czosnek, cebula, ogórek świeży, szpinak świeży






Trening:
10 min rozgrzewni na orbim, rozciąganie, ćwiczenia, 10 min na orbim (znowu mnie kolka dopadła wiec ostatnie 5 min wolniejszym tempem). Wczoraj bardzo dużo ludu na siłce było, wiec niektóre ćwiczenia troche poprzestawiane..




1. Wyciąg z 30 kg był zajęty wiec poszłam na ten gdzie jest 25/35kg, stwierdziłam że zaniżać nie będe, ale czułam że technika bardzo słabo z tym obciążeniem
2. Coraz ciężej mi to robić nie wiem ocb
3. Tutaj zwiększać nie będe, chłop mój mówi że lepiej sie dobrze ponaciągać z mniejszym obciążeniem, niż wziąć wiecej i skracać ruch
4. W ostatniej serii maaaasakra, może dlatego że wcześniej zrobiłam barki.
5. Cieżko ale dycham
6. Coś mi zmarniał ten bajceps
7. ok
8. Czsami mam wrażanie żę mi się co nieco wymsknie nie chce wiedzieć jak wyglądam przy robieniu tego ćwiczenia
9. Musze coś pokombinować z dołożeniem kg, w jakimś dzienniku czytałam że dziewczyny kladą na obciążeniu maszyny jakies małe obciążenie - musze zacząć to stosować i to nie tylko w tym ćwiczeniu
10. 80kg dalej jest za dużo, ale będę z tym coś kombinować bo już mnie stresuje ten zastój
11. jw tyle że z 70 kg
12. W ostatniej serii muszę troche się wspomagać rękami, ale daje rade
13. Wypady mnie masakruja




I wymiary:
Możliwe że wpływ ma to że jestem przed @, tzn teoretycznie tak mi wypada że powinnam dostać na dniach ale jak to będzie w praktyce to nikt nie wie... A może to przez ten mój słabszy weekend, nie wiem, najważniejsze ze nie za wiele na +, wygląda to tak:





Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-04-30 10:13:03

Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-04-30 10:16:03

Micha na dziś:
30 kwietnia 2013
Suma dobowa: 1504kcal, 98g (26%) białko, 49g (29%) tłuszcze, 177g (47%) węglowodany
+omega3
+brokuł, pomidor, czosnek, cebula, szpinak świeży




Trening:
1 i 3 maja siłka u mnie zamknięta więc trenio dziś i w czwartek.
5 min na orbim, rozciąganie, ćwiczenia, bez aero. Ogólnie jakies cyrki dziś na treningu, co chwile mroczki przed oczami, napady słabości, zatykające się uszy.. masakra normalnie, chodziłam taka zasapana że szok, a co dziwne przy 3 serii zaczęłam ziewać Jeszcze chłop mój zmienił ostatnio trening i tylko pyta - ile Ci jeszcze zostało?
Aaaa i pokombinowałam z dodaniem tego obciążenia i nawet to wychodzi jakoś także będzie teraz modzenie
A oto efekty moich wypocin:




Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-04-30 16:27:23

Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-04-30 16:27:37

Ależ mam męczarnie od wczoraj
Na wieczór dopadła mnie jakaś niestrawność czy wdzęcia czy nie wiem co to w ogóle było, bebech wywalony (pewnie +5cm) co chwile odbijało mi sie w zasadzie niczym, i ten okropny ból.. masakra.

A dziś rano obudziły mnie boleści związane z @, z jednej strony dobrze że jest, nawet całkiem regularnie, ale czemu to cholerstwo tak boli Dobrze że ibuprom mam w zapasie. Także wracam do łóżka poczekać aż tabletki zaczną działać



Miłego długiego weekendu kobitki

Micha dzisiejsza:

1 maja 2013
Suma dobowa: 1511kcal, 98g (26%) białko, 48g (29%) tłuszcze, 180g (48%) węglowodany
+ omega3, 5 ibupromów (jak do tej pory)
+ brokul, pomidor, szpinak, czosnek, cebula, ogórek świeży






Oparzyłam dzis palucha bo smażyłam schabowe dla rodzinki i piecze tak niemiłosiernie ze padaka, ąz mam bombla na pól palucha




Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-05-01 18:04:08

Ależ się zapuściłam.. normalnie zawalona jestem strasznie, zaczęło sie gorąco robić na uczelni i co chwile jakies pierdoły trzeba przygotowywać, w tym tygodniu juwenalia a później wysyp kolosów


Michy:
2 maja 2013
Suma dobowa: 1123kcal, 64g (23%) białko, 34g (27%) tłuszcze, 144g (51%) węglowodany - niedojedzona niestety
+ omega3
+brokul, szpinak, pomidor



3 maja 2013
Suma dobowa: 1521kcal, 97g (26%) białko, 50g (30%) tłuszcze, 179g (47%) węglowodany
+ omega 3
+ brokuł, pomidor, ogórek



4 maja 2013
Suma dobowa: 1547kcal, 93g (24%) białko, 52g (30%) tłuszcze, 180g (47%) węglowodany
+ omega3
+ brokuł, korniszony



Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-05-05 14:18:15

Michy:

5 maja 2013
Suma dobowa: 1505kcal, 97g (26%) białko, 48g (29%) tłuszcze, 180g (48%) węglowodany
+omega3
+ogórek, pomidor, brokuł




6 maja 2013
Suma dobowa: 1451kcal, 72g (20%) białko, 52g (32%) tłuszcze, 178g (49%) węglowodany +30g białka z odżywki (nie ma tego w dzienniku a nie chciało mi sie bawić w wprowadzanie bo to jednorazowo taki zabieg )
Ogólnie głupi dzień, duża rozbieżność między posiłkami i wyszło jak wyszło, ale ogólny bilans utrzymany
+ omega 3
+ ogórek, pomidor





7 maja 2013
Suma dobowa: 1550kcal, 100g (26%) białko, 49g (28%) tłuszcze, 180g (46%) węglowodany
+omega 3
+brokuł, ogórek, pomidor, rzodkiewka




Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-05-07 19:42:42

Zawsze potrzebujesz takiej dawki ibupromów przy okresie?