szpinak

[...] tego 2 tabsy omega 3 i 2 CLA 2 sniadanie tuńczyk w wodzie 180gr pomidor sztuk jeden soczewica kiełki 10 gr jabłko jedno CLA i omega 2x2 obiad part one cyc 150 gram szpinak 100gram oliwa z oliwek 30gram czosnek jeden zabek do smaku:) do tego 2 CLA z green tea i omega 2 tabsy 50gr ryżu brązowego po treningu tse sztuk 2 ryż brązowy [...]

[...] kettlem o podłogę - na szczęście był to w czasie serii rozgrzewkowych 7,5kg. Koty dostały zawału \-) Posiłki: 1. 3 jajka, jabłko, siemię lniane, olej koksowy 2. 2 jajka, szpinak, masło, khaki 3. serca, mix sałat, oliwa, jabłko 4. łosoś, olej kokosowy, brokuł, pomarańcza, sok: marchew, seler nać, burak. 5. whey, mrożone suszone owoce z kompotu [...]

[...] http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Lejjla%2F_Dziennik%2F_Nine_lives%2C_Cat_Eyes-t770311-s42.html#post5 Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, banan, olej kokosowy 2. serca, szpinak na maśle, jajko, jabłko 3. 3 jajka, rzeżucha, oliwa, pomarańcza 4. krewetki na maśle, mix sałat, jabłko 5. whey, truskawki 6. jak zawsze marchewki :-D 21.01.12 DNT [...]

[...] postaci -> za to kocham bieganie :-) Jako bonus poza króliczkami i żółwiami załączam wykres zmiany wysokości ;-) Posiłki: 1. ananas, boczek 2. szynka pieczona, marchew, szpinak 3. sok pomidorowy 4. ananas, mleko kokosowe, 3 jajka 5. ananas, whey, truskawki Założenia na ten tydzień - dwa treningi KB, wybiegać 45km :-) Zmieniony przez - Lejjla [...]

[...] zagajnik i straszeniem saren, cool %-) Z rozkładu czasu na/km, wyraźnie widać kiedy się zgubiłam :-) Posiłki: 1. 2 jajka, migdały, truskawki, śmietana 2. mix serca + żołądki, szpinak, oliwa, jabłko 3. jw bez jabłka 4. melon, jajko, smietana 5. pomarańcza 6. wątróbki dorszowe, melon, marchew Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-04-13 20:24:27

[...] tup, noga, lewa, noga prawa, wiatr i deszcz. Dobrze, ze naczytałam się dziś motywacyjnych cytatów :-d Posiłki: 1. 3 jaka, siemie, truskawki, mus kokosowy 2. pieczeń wołowa, szpinak na maśle, domowy keczup 3. anas, orzechy włoskie 4. minataj smażony na maśle, brokuły, oliwa, chleb z siemienia z masłem 5. whey, truskawki Mam nowy fajny patent na [...]

[...] perfidnie kradną formę. Dlatego wczoraj bieganie, a dziś cały dzień rower :-D Posiłki: 1. boczek, 3 jajka, 1/2 jabłka 2. Rozbef smażony na kokosowym, bataty, pomarańcza, szpinak 3. Rozbef jw, pomarańcza Miska głodowa, ale cały dzień spędziłam na wsi smażąc tyek na kocu i pilnie produkujący jakże potrzebną witaminę D :-D A poza tym muszę coś [...]

[...] siemię lniane, masło 2. Grillowane gulaszowe drobiowe, orzechy, pieczone bataty i marchew, młoda kapusta, oliwa 3. jw 4. Szponder wołowy z grila, pieczone buraczki, jabłko, szpinak 5. Koktajl - mrożone jagody, jajko, wiórki kokosowe Dziś w bonusie aż dwa zdjęcia, połechtałyście me ego ;-) Kubełkowo- pracowo - posiłki 2 i3 [...]

[...] się zupełnie inaczej niż z kettlami, znów wychodzi moje upośledzenie do wyciskania %-) Posiłki: 1. 3 jajka, banan, olej kokosowy, siemię lniane 2. serca drobiowe, duszony szpinak, kiełki brokuła i lucerny, migdały, pieczona marchew 3. serca drobiowe, pieczona marchew. 4. szponder wołowy, duszona kapusta, oliwa, winogrono 5. lody - whey, [...]

[...] nóg jak do burpee, więc sorry \-) Posiłki: 1. boczek, banan 2. rosbef, orzechy, pekińska, jabłko 3. jw 4. karkówka, koktajl warzywno owocowy - banan, sok z pomarańczy, szpinak, seler naciowy, pietruszka. 5. mus - whey, truskawki, paleo ciasto czekoladowe. posiłek 2 i 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2478912e199a4d52ba6d5150da77a577.jpg koktajl z [...]

[...] problemy, biegłam to za wolno, to za szybko. - w miarę udało mi się pamiętać o ruchu "ciągnącym" - pogoda nie sprzyjała -> mocny wiatr Posiłki: 1. chleb bananowy, boczek 2. jabłko, żeberka, szpinak 3. zeberka, botwinka, marchew 4. jagody, mleko kokosowe, 2 jajka, masło kokosowe, mandarynka. Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-05-25 08:30:19

[...] Prawa noga nadal od dupy strony - silnie pronuje i zawadzam palcami o goleń lewej nogi #-P Posiłki: 1.3 jajka, bocze, jabłko 2. żeberka, jabłko, oliwa, seler, pekińska, szpinak 3. jw 4. koktajl z truskawek i domowego kefiru, paleo brownie 5. gulasz z serc i siemienia, truskawki, masło migdałowe Posiłek 4 [...]

[...] wróci, ale na chwilę stanęłam i sytuacja została opanowana :-} ) 23.08 czwartek Micha: - omlet na kokosowym, borówki, migdały, łyżka oleju kokosowego prosto ze słoika ;-) - szpinak, łosoś, pomidory suszone, pestki słonecznika - ogórki kiszone, jaja, fasolka szparagowa, musztarda z ziarenek strzelająca w zębach %-), oliwa z oliwek, balsamico - [...]

26.08 niedziela Paleo micha: - jajecznica na masełku, pomidor, masło orzechowe z nerkowców - wheyowy omlet z borówkami - marchewka, oliwa, łosoś - szpinak, pomidor, słonecznik, łosoś, oliwki, kapary po całym dniu poimprezowego trolowania na kanapie postanowiłam jednak ruszyć zadek na TEAM WODa. powiem tylko, że powinien się on nazywać JPRDL... [...]

23.10 wtorek paleo micha - omlet-jaja, jabłuszko, cynamon, masło orzechowe - muffin, marchewka, whey - sałta, kurczak i inne rośliny, oliwa, jabłko - szpinak, kurczak, granat, oliwa - łosoś, masło orzechowe, sałata trening : na szybkości z rana: 12 AMRAP (161 rep) 10x box jump 10x thrusters 20kg robiłam ten trening jakiś czas temu, ale trener stal [...]

[...] Twardy Orzech, gdzie jest laska gratis %-) 24.10 środa -przed bieganiem dyniowo-daktylowy muffin plus masło orzechowe - jajecznica z tuną, pomidory - krem z dyni, indyczek, kokos - łosoś z pesto, szpinak, - sałata, indyk, ogórek, oliwa - kalafiorek, masełko, jajo trening bieganie przed świtem - 50 min. o 6 rano jeszcze widać gwiazdy :))

5.11 poniedzialek dzien zaczal sie cudownie. w torebie otworzyl mi sie pojemnik ze szpinakiem z oliwa... trening 15 min-każda minuta 3 powtorzenia, dalej odpoczynek do pełnej minuty, czyli 15 x3 3x thrusters 30kg plus od razu 5 min AMRAP 5xburpees 50 x rope jump hmmm...myślałam, że będzie dużo ciężej. czekałam aż zacznie się siłowanie, ale żadne [...]

[...] ręce :)) ) micha -omlet-jaja, mleko kokosowe, jagody -baranina, czyli mięso z kebsa (mamusia przyniosła na obiad \-) ), ogórki kiszone, seler naciowy - baranina, pomidor, szpinak, oliwa, marchewka - wołowinka, sałata, granat, ogórek, papryka, kilka orzechów * ach no i po czym poznaje, że trening był porządny? nie po tym czy mnie cos boli [...]

[...] micha -jajecznica z kindziukiem, pomidor, masło, kielki brokula - pieczony krczak cyc, pekinka, grnat, melon, balsamico czekoladowy-omnomnom %-) - seler naciowy, kura, szpinak, oliwa - dorada, brokul, maslo, marchew, maslo orzechowe trening no tak, jak zawsze to co wyglada niepozornie jest masakra. z pozdrowieniami dla Raczka #-P#-P#-P na [...]

[...] nogi. po dzisiaj nie mogę chodzić. miodzio ;-] 17 min (11 serii plus 4 swingi) pierwsza seria 1 powt, 2 seria 2, 3... swing kettlem 16kg (miały być 2 po 8kg, ale był tylko jeden) burpees thrusters 20kg micha -jajecznica, masło, pomidor, pomelo - tuna, fasolka, pomidor, oliwa - marchew, indyk, orzechy, gruszka - kalafior, szpinak, pomidor, schab