pewnie sie dzgnal lyzka w udo %-) nie wiem czemu ale ona mnie robi %-) ma taka pufe kompaktowa i gesty sznur wlosow , a nie jakies tlenione barachlo ze jak zlapiesz to polowa zostaje miedzy palcami %-) http://www.por nhub.com/view_video.php?viewkey=1507462109 ale zayebista ta salatka \-) najlepsze zawsze jak ktos przygotuje %-) a Greg tu jeszcze [...]
[...] wypad do przodu jak najdalej robisz duzy rozkrok w przeciewienstwie do bliskiego kiedy kolano nogi tylnej jest przy pięcie nogi przedniej - moze być - no robi sie odchylajać si ew tył, drązek nie musi byc baaardzo szeroki, mysle ze i tak bys go chwytała węzej, powienien yc taki bys mogła szerzej niz szerokośc ramion chwycic - tak taki sznur :-))
[...] bardzo ogranicza blizna pooperacyjna, juz wszytsko bylo robione: kremy, bio-oil, masaze, plaster silikonowy, ultrasound, niestety przy zginaniu robi sie gruby ciagnacy sznur. na razie mam jeszcze plan na kupno kremu silikonowego Kelo-Cote i ewentualnie prosbe o naciecie blizny w kilku miejscach zeby ja rozluznic. zobacze tez co powie doktor [...]
[...] a nie meczenia iloscia serii. w bicu ostatnie daj jakies mloty i zrob chamskie 10=10=10, calym cialem i krzyczac standardowo polecam wyciag dolny z koncowka typu "sznur" W nogach ja bym Ci zamiast hack polecil wykroczne bo fajnie dzialaja na cala noge. Ale mozesz tak czy siak. Jednak wybierz JEDNO z tych cwiczen. Czyli jako drugie [...]
[...] pozostaje sciaganie wyciagu. "w bicu ostatnie daj jakies mloty i zrob chamskie 10=10=10, calym cialem i krzyczac standardowo polecam wyciag dolny z koncowka typu "sznur"" Czyli do tego planu co podalem dopisac jeszcze na koniec mloty, czy zamiast supinacji? jesli zamiast supinacji, to troche dziwne, bo taki sam zestaw mialem [...]
[...] ugiananie ramion na modlitewniku 3x10-12 tempo 30303 1min 10kg x12/12,5kg x10/12,5kg x7 10kg x12/12,5kg x10/12,5kg x8 5. przyciaganie drążka wyciagu dolnego do twarzy (sznur) 3x10-12 45sek przytrzymaj w szczycie 2sek 20kg x12/25kg x11/25kg x9 20kg x12/25kg x10/25kgx8 + 20 min aero na bieżni, max nachylenie 4-5,5km/h Na modlitewniku i w [...]
[...] głosu nie mają „ ■99 % ludzi na sali kiedy chce i jak chce może skopać Ci dupsko. Gdy po treningu na samym końcu sejzy ujrzysz w przód i zobaczysz długi sznur zawodników będących przed Tobą… wiec, że te osoby z zamkniętymi oczami mogą wyszorować Tobą matę ■Prawdopodobnie z dwa razy w tygodniu będziesz [...]
[...] później 4 serie triceps i znowu biceps i triceps itd.? ćwiczenie -- na poręczach-- niestety nie mam tego, jakie mógłbym zastąpić, może prostowanie ramion na wyciągu stojąc (sznur)? Musiałbym zmienić tez te poręcze, które jest przy ćwiczeniu klatki tylko nie wiem, co by było odpowiednie? Wiosłowanie na krzyżaku --- tu nie wiem, o co chodzi? Ośle [...]
[...] 3.Francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc:3 x 10/10/6 + 2powt. z pomocą 4.Pompki na maszynie:3 x 10/10/8 + drop set 5 powt. 5.Wyprosty ramion z linką wyciągu górnego ( sznur): 1 seria z podwójnym drop setem 10/6/6 6.Uginanie ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej: 3 x 12/10/8 7.Seria Łączona: -Uginanie sztangi łamanej stojąc: 3 x [...]
cos sie ruszylo, ale nadal cienko... zeby jeszcze rozruszac temat zmusilem swoje szare komorki do niesamowitego wysilku i napisalem wierszyk Ku chwale alucarda Idzie alu borem, lasem, wymach*je swym k*tasem, ludzie mysla: "co za knur, ze pokazal nam swoj sznur". Zmieniony przez - buckshot w dniu 2008-10-18 09:26:55