szkolenia

[...] wjechał w grupę turystów i wraz z jedną z turystek runął kilkaset metrów w dół”), drugi w trakcie skoku spadochronowego, trzeci w trakcie nurkowania (“podczas szkolenia w jeziorze Czos, na terenie Wojskowego Ośrodka Szkoleniowo-Kondycyjnego w Mrągowie (Warmińsko-Mazurskie), utonął doświadczony płetwonurek, uczestnik 5 misji [...]

W Internecie, prasie oraz książkach spotkasz bardzo dużo wątpliwej jakości diet i metod treningowych. Niektóre są tak absurdalne, iż proszą się o słowo komentarza. Dlaczego nadal spotyka się podobne „wynalazki”? Po prostu większość odbiorców podobnych treści nie dysponuje odpowiednią wiedzą i krytycyzmem. Dodatkowo ludzie z reguły są leniwi, więc [...]

Jeśli zaczynasz przygodę z treningiem, musisz określić swój cel - od tego kroku zależy całe dalsze postępowanie. Jeśli możesz złapać duże fałdy tłuszczu w przedniej części tułowia, na środku brzucha, w rejonie bioder („boczki”) czy w określonych punktach na ramionach (np. w rejonie tricepsa), to korzystny jest trening siłowy, ale celem nie powinna [...]

[...] UMK Bydgoszcz. Założycielka poradni Medfood. Jest w trakcie pisania doktoratu na SGGW. Największą radość sprawia jej realna pomoc pacjentowi. Paulina prowadzi również szkolenia z zakresu zdrowia i dietetyki w całej Polsce. Napisała książkę “Rozszyfruj swoją krew”, która cieszy się dużą popularnością. Emilia Ptak-Kasica [...]

[...] gra jest warta świeczki. Jaki to jest konkretnie próg? Na to pytanie dało odpowiedź badanie przeprowadzone na elitarnej formacji Rangers. W ciągu 8 tygodni intensywnego szkolenia imitującego warunki panujące w lesie, górach, dżungli i pustyni, mężczyźni dostarczali 1200 kcal. mniej niż ich zapotrzebowanie dobowe, wskutek czego w toku [...]

[...] Kierunki te będą znacznie podnosiły wartość trenera, ze względu na przygotowanie zawodowe danego kierunku, przydatnego w prowadzeniu podopiecznych. W dobie, gdzie kursy i szkolenia stały się maszynką do zarabiania pieniędzy, łatwo jest trafić na osobę mało kompetentną, która pisała swój egzamin trenerski na kolanie. Niestety wysyp pseudo [...]

[...] Marek Fischer Jest pasjonatem sportu i wszystkiego co z nim związane. Zaczął być rozpoznawalny, gdy nawiązał współpracę z Jakubem Mauriczem, u którego prowadził szkolenia. Był prelegentem podczas konferencji PEI, gdzie zyskał wielu sympatyków. Obecnie prowadzi szkolenia razem z chłopakami z Barbell Brothers. Źródło: facebook.com [...]

[...] pracy), znajomość kolejnych języków (szczególnie orientalnych). Jeśli masz już etat, ustabilizowaną sytuację i pomoże to w rozwoju zawodowym, warto jeździć na kolejne kursy, szkolenia, zdobywać dalsze wykształcenie (np. studia podyplomowe). Dla większości ludzi nieopłacalne jest budowanie formy przy użyciu farmakologii, gdyż bardzo często staje [...]

Żyjemy w świecie ułudy, fałszu i oszustwa. Kiedyś życie było znacznie prostsze, nie istniały zabiegi chirurgii plastycznej, nie dało się łatwo skorygować wyglądu ust, nosa, policzków, pośladków, wygładzić zmarszczek, odessać tłuszczu. Na dodatek stosowanie makijażu było ograniczone, a środki do jego wykonania były prymitywne.  Podsumowanie [...]

Vince Gironda jest jednym z najbardziej znanych kulturystów Złotej Ery. Szczyt formy Schwarzeneggera przypadł na przełom lat 60. i 70. XX wieku. Wtedy nikt nie myślał o specjalnych wariantach treningu, ćwiczono z kolosalną objętością dobrą dla konia, a nie dla człowieka. W czasach Arnolda niezachwiane było przekonanie, iż należy ćwiczyć 4-6x w [...]

Na ten temat krążą niezliczone ilości opowieści, bardzo rzadko mających oparcie w faktach. Przy pisaniu tego artykułu moja wstępna ocena brzmiała: „piłka nożna należy do jednych z bardziej kontuzjogennych i niebezpiecznych dla zdrowia dyscyplin”. Czy hipoteza wytrzymała weryfikację z badaniami naukowymi – pokażę za chwilę. Kolejne dane mówią o [...]

[...] w pierwszym Batalionie “Grenadier Guards”, podczas operacji w Bośni, Iraku i Afganistanie oraz na Jamajce, Falklandach, Kenii i Kanadzie. W 2011 r., podczas szkolenia przed powrotem do Afganistanu, brałem udział w incydencie z ostrzału na żywo, który spowodował, że dostałem kilka strzałów z pistoletu zarówno do prawej nogi, jak i [...]

[...] & Unusual KettleBell Exercises", Steve Cotter "Extreme Kettlebells") promującym podobny rodzaj treningu. Nietypowe boje z niewygodnymi ciężarami były kiedyś elementem szkolenia w Ludowym Wojsku Polskim. Wniosek Kettlebells mogą być użyteczne w podnoszeniu ciężarów i trójboju siłowym. Kettlebells mogą być ciekawym uzupełnieniem klasycznego [...]

[...] Nie ma zresztą żadnego sposobu na ograniczenie strat mięśni przy ciężkiej pracy. Przykładowo stwierdzano, iż żołnierze sił specjalnych w ciągu około 2 miesięcy szkolenia tracili maksymalnie 8 kg masy ciała (średnio ~ 4.2 kg), w tym nawet do 4.2 kg mięśni (średnio ~1.4 kg straty beztłuszczowej masy ciała) oraz średnio 2.8 ± 2.0 kg [...]

Równowaga płynów w ustroju jest dość krucha i łatwo ją naruszyć. W literaturze opisano setki przypadków śmierci z powodu odwodnienia i sporo wywołanych nadmiernym spożyciem wody. Wbrew obiegowym, błędnym opiniom dla każdego składnika ciała istnieje krytyczny punkt wysycenia. Organizm najsłabiej toleruje wzrost temperatury, dlatego „robienie wagi” [...]

Z wielu względów nie jesteś w stanie trenować jak profesjonalni kulturyści. Często dzieje się tak dlatego, iż zawodowcom przypisywane są objętości treningowe, których nie da się powtórzyć. „Oficjalne programy” są wielokroć obszerniejsze, niż to, co faktycznie robi zawodnik na treningu. Taki PR robi się, aby wzbudzić zainteresowanie i szacunek u [...]

[...] wieku. To nie kłamstwo, że metabolizm ludzi zwalnia, a wielu z nich ma problemy z regeneracją sił po intensywnych sesjach treningowych. Jednak przy odpowiednim programie szkolenia i wiedzy na temat odżywiania nic nie jest niemożliwe. Kimberly powiedziała: "Zawsze mówię ludziom, że nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie diety i treningu. [...]

W dzisiejszych czasach co drugi trenujący mężczyzna chce wyglądać co najmniej jak model z okładki gazety sportowej, a niektórzy aspirują do bycia kulturystami. Kobiety też ciągle chcą coś „poprawić”, niektóre całe dorosłe życie są na diecie. Jakie rzeczy mogą znacząco zmieniać reguły gry? Jest bardzo dużo takich elementów, w tym krótkim tekście [...]

[...] siebie, w odległości 175–200 m od fasady budynku oświetlonej oświetleniem wewnętrznym i zewnętrznym. Fasada ta była regularnie używana przez uczestników podczas normalnego szkolenia nocnego czujności, dzięki czemu znali oni nomenklaturę używaną do identyfikacji okien, drzwi i podłóg w budynku. Uczestnicy musieli rejestrować, gdzie, kiedy i [...]

[...] na przyrost siły, mocy i masy mięśniowej. U jednej osoby będzie to bardziej, u innej mniej zauważalne. To nie wszystko, obok skoków z wysokości (metody rodem z sowieckiego szkolenia np. spadochroniarzy), bieganie jest jedną z najbardziej wyniszczających aktywności kinetycznych. Jeśli chodzi o skoki na twardą nawierzchnię, siły powstające w [...]