sylwia

Wszystko wygląda ok a jak w realu ocenimy już niebawem. Jestem pewna że jest postęp. Rozplanuje tydzień tak żeby razem zrobić trening :) No zobaczymy.. Sama jestem ciekawa co powiecie - mam tremę %-) Dziś dzień wolny od treningu, ale rano prowadziłam coś a'la crossfit, więc jednak trochę dosyć intensywnego ruchu wpadło, potem szybko do [...]

TRENING barki, tric, brzuch 1. wyciskanie żołnierskie 12 x 30kg / 10 x 35kg / 6 x 40kg / 5 x 40kg 2. wyciskanie hantli siedząc 4 x 8-10 15kg 3. unoszenie hantli bokiem 4 x 10-15 5kg / 6kg 4. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 8-10 25kg 5. prostowanie rąk z linkami na wyciągu 3 x 12-15 6. prostowanie z drążkiem na wyciągu 3 x 12-15 + brzuch +20 [...]

Wczoraj byłam na konsultacjach u Sylwi i Artura w Śremie. Była to dla mnie mała wyprawa, trochę problemów z dojazdem, 7 godzin w podróży, ale ostatecznie dojechałam i nie żałuję, było warto ;-) Zrobiłyśmy z Sylwią plecy, porozmawialiśmy na temat zmian w treningu i diecie, poćwiczyliśmy pozowanie, czyli kolejny krok na przód w przygotowaniach [...]

Ok, Sylwia, to czekam na wiadomosc :-)

Już się nie mogę doczekać :) Śpij dobrze :) Do zobaczenia! Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2014-09-10 21:51:23

Wczoraj miałam mały rajd po Polsce.. O 8:30 zaczęłam trasę Olsztyn -> Poznań -> Śrem -> Wrocław -> Katowice -> Tychy, w ostatnim punkcie podróży wylądowałam mega padnięta chwilę przed 1 w nocy.. %-) http://i59.tinypic.com/w1dw5h.png W Śremie zaliczyłam konsultacje i trening z Arturem i Sylwią, najpierw zrobiliśmy plecy, potem pozowanie i ustalanie [...]

Troszkę zaległości.. ;-) 4.10 TRENING plecy rozgrzewko 3 serie podciągania 1. ściaganie drążka do klatki 4 x 12-15 + drop w ostatniej 2. wiosło hantlem 17kg 3. ściąganie wąskiego chwytu do klatki 4 x 15 + drop w każdej serii 4. przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha stojąc jednorącz 4 x 15 + dropy 5. ściąganie linek wyciągu [...]

Frani -tylko się nie forsuj za bardzo. Musisz dojść do zdrowia bo jeszcze Ci wróci wszystko przed samymi zawodami i będzie d...a. Teraz dmuchaj i chuchaj na siebie! Chucham i dmucham, obiecuję, że już się nie dam temu choróbsku więcej };-) Dziś od samego rana bieganina, żeby zdążyć ze wszystkim przed wyjazdem na kolejną delegację. @-) Z samego [...]

A proszę bardzo, z Olą i Sylwią ;-) http://i57.tinypic.com/2nkt5a9.jpg Wszystkie trenowałyśmy wczoraj barki + każda inną, jeszcze jedną partię - ja plecy :-) Dziś dzień wolny a jutro nogi i weekend na delegacji, pojemniczki już spakowane jak zwykle ;-D :-P Zmieniony przez - Franii w dniu 2014-11-13 22:09:57

Franii dopiero nabierasz rozbiegu po redukcji :-) Sylwia i Ola już rozpędzone :-)

A proszę bardzo, z Olą i Sylwią ;-) http://i57.tinypic.com/2nkt5a9.jpg Wszystkie trenowałyśmy wczoraj barki + każda inną, jeszcze jedną partię - ja plecy :-) Dziś dzień wolny a jutro nogi i weekend na delegacji, pojemniczki już spakowane jak zwykle ;-D :-P Zmieniony przez - Franii w dniu 2014-11-13 22:09:57 Piękny widok{{:-( Dziewczyny jak [...]

Jeszcze wczorajszy trening, skupiałam się mocno na pracy klatki i tym o czym mówił mi Artur i Sylwia, żeby nabierać przy ruchu negatywnym dużo powietrza. TRENING 1. Wyciskanie lezac hantli 12/10/8 17kg / 17kg / 20kg 2. Rozpietki skos dodatni 15/12/10 8kg 3. Wyciskanie na maszynie 12/10/8 4. Rozpietki nad glowe siedzac 2x15 4kg 5. [...]

Noo to co... Dobrej formy wszystkim w Noeym Roku zycze, zdrowia i wytrwalosci dla szykujacych sie do zawodow ! :) Ja ostatnie treningi w tym roku robie w Katowicach, wczoraj klatka i biceps z Sylwia Kuspiet a dzis dolacza do nas Ola Domaszewicz i lecimy plecy :) A potem.. Wskakujemy w sukienki i idziemy sie pobawic ;-) [...]

Co do brokuł to zaraziłeś mnie nimi ostatnio i leca one u mnie w przemysłowych ilościach . Jeśli chodzi o pikantne potrawy to polecam bardzo tym bardziej o tej porze , szybko rozgrzewają i sprawiaja ze na redukcji nie czujemy takiego łaknienia , u mnie sie sprawdza . Są tez minusy ale o tym musiała by sie wypowiedzieć moja Sylwia ha ha ha

Tomasz Lech potwierdził swoj udział w Amateur Olympia Europe w Pradze,z naszego forum też bedzie startować Sylwia Śliczny. Ciekawe kto jeszcze z zawodników/zawodniczek się tam wybiera? Do zawodów pozostało juz tylko : SFD/Images/2015/7/24/7660d17c34c94faca05a79396ed8acd5.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-07-24 11:27:27

Tomek Lech wchodzi w formę na Pragę -docelowa kategoria do 100 kg. /SFD/Images/2015/9/18/36db772f0d48487ba62009ce90b1910c.jpg /SFD/Images/2015/9/18/d807635f92c34dba9cddf79c0baf7c36.jpg Sylwia także się ostro przygotowuje do startu,ale zdjęć aktualnych brak. /SFD/Images/2015/9/18/333c19c12e15452ea4419bc51f731ed1.jpg Kto jeszcze się zaprezentuje na [...]

KOMUNIKAT PZKFiTS 5/2015 OLYMPIA AMATEUR EUROPE – PRAGA – ZMIANY W PROGRAMIE !!! Na kilka dni przed imprezą Organizatorzy wprowadzili dość istotne zmiany w programie czasowym zawodów. Trzeba przeczytać !!! WERYFIKACJA Weryfikacja będzie prowadzona przez dwa dni: w środę i w czwartek. - Środa, w godzinach 14:00 – 20:00 - Czwartek, w godzinach 10:00 [...]

Tomek Lech już osiągnął równe 100 kg -start ma w sobote o 9:30 Sylwia wychodzi w piątek /SFD/Images/2015/9/29/771b5c2a1577401e877a7d6b637a7620.jpg

Weekend zapowiada sie bardzo ciekawie-choć pogoda w Poznaniu przygnebiajaca i zimna....: Start Xzaara w w paryskim maratonie budzi duze zainteresowanie.... Czekając na relacje zapraszam do sledzenia dwóch innych ciekawych wydarzeń: Dziś od 12:00 w siłowni Słodkiewicz Gym & Fitness kolejny program z serii Trenuj z Mistrzem. Tym razem mistrzów [...]

Ja głosuję wg najniższego opadu szczęki po obejrzeniu zdjęć w dniu dzisiejszym: 1. Anchy 2. Viki 3. Arphiel 4. Jo1984 5. Franii 6. Sylwia 2432 Zmagania części dziewczyn podglądam w dziennikach treningowych i podziwiam ciężką pracę, którą włożyły w swój wygląd. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-12-01 13:51:31