sylwia

no i zaj**iscie ;) ej do srody jestes w domu bo w srode jednak juz bede w wawie ;) przyszła srode i w czwartek myśle ze SYlwia mnie wpuści no Oxygym :D xD

PUSH 1 1. Prostowanie siedząc 20x47,5 / 15x52,5 / 12x57,5 / 12x57,5 / 12x57,5 2. SQ na hack maszynie 4x15 35kg 3. Wyciskanie siedząc maszyna 25x55 / 20x60 / 15x65 / 15x65 4. Rozpiętki butterfly 3x20 37,5kg 5. Wyciskanie z klatki siedząc smith 4x10 45kg 6. Prostowanie z trójkątem 4x10 70kg + aero 30 min Dzisiaj postanowiłem wprowadzić znowu [...]

I ja raczej na pewno będę z dziewczyna i razem z Sylwia i Przemkiem :) , Dziękuje Przemek za dobre słowa o sylwetce , bardzo cieszy czytać takie coś bo ze swojego punktu widzenia jest maaasakra :p

Pies odpada, bo Sylwia chce kota. Ale ta druga opcja... %-) /SFD/2019/10/29/74a5a56317ea465a88b15851e56679c4.jpg

LEGS 1 1. Uginanie leżąc 8x87,5 / 11x80 / 10x80 / 13x72,5 2. Uginanie stojąc 10x40 / 12x35 / 14x30 3. Wyciskanie jednonóż szeroko wysoko 10x125 / 10x125 / 12x115 / 15x105 4. Hip thrust 8x150 / 8x150 / 12x135 / 12x135 / 14x120 5. Wyciskanie suwnica 6x8 370kg 6. SQ na hack maszynie wąsko 4x10 70kg 7. Odpychanie jednonóż 4x12 3s faza neg 100kg [...]

Od razu rzeźnik, lekko łokciem tylko nacisnąłem %-) Sylwia była odważniejsza %-)

No wiem, ale wczoraj Sylwia miała przyjechać i myślałem, że pójdziemy razem wieczorem. Okazało się że i tak taki chuy, i tylko zyebałem cały dzień... Jak zawsze chcesz dobrze, to sam chuya do dupy dostajesz %-) Jeszcze trochę offtopowo, może jest tu jakiś "biznesmen', który mógłby coś doradzić. Mianowicie dostałem propozycję odkupienia siłowni, [...]

Sylwia bańki se kupiła na dupe i się bawiłem %-)

Bardziej Sylwia wyglada tam jakby była w innej czasoprzestrzeni XD

Bardziej Sylwia wyglada tam jakby była w innej czasoprzestrzeni XD Jedna panna smutna. po prostu liczy kalorie, czy jeszcze coś zmieści dziś :-P

BARKI + TRICEPS + BICEPS 1. Wyciskanie siedząc 1x8-10 + 1s bo 9x115 / 13x97,5 2. Wyciskanie hammer 1x8-10 + 1s bo 10x65 / 13x55 3. Podciąganie sztangi do brody z martwego pktu 2x10-12 + 1s bo 12x80 / 12x80 / 16x67,5 4. Unoszenie bokiem 2x12-15 + 2s bo 14x22 / 13x22 / 16x20 / 18x18 5a. Prostowanie nachwyt 1x8-10 + 1s bo 10x52 / 14x44 5b. Uginanie [...]

Dawid ale serio, pierwsze co razem z Sylwią stwierdziliśmy jak zaczelo sie open - co jak co, ale dwójkę masz lepsza %-) Wgl nie wiem, czy obecnie w PL ktokolwiek ma lepszą dwójkę niż Ty. Big Bajo może, ale na razie o nim cicho. A co do reszty - dzisiaj Wolski bardzo fajnie mu napisał pod tym postem ;-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2020-10-26 [...]

PLECY + BOK / TYŁ BARKÓW 1. Podciąganie podchwyt 1x8-10 + 1s bo 8x13,75 / 14x0 2. Wiosło hammer jednorącz 1x8-10 + 1s bo 10x87,5 / 16x75 3. Wiosło nachwyt smith 2x10-12 + 1s bo 12x92,5 / 12x92,5 / 16x77,5 4. Wiosło leżąc nachwyt 2x12 + 2s bo 12x80 / 12x80 / 15x71,25 / 18x62,5 5a. Podciąganie klamry do brody siedząc 2x10-12 + 1s bo 12x75 / 12x75 / [...]

Ostatnio robiłem właśnie strzała, i mi strzykawkę odsadziło %-) Sylwia mnie z chałupy chciała wygonić za ten smród %-) Jak ja pierwsze spotkania z Marta miałem i biłem antka u niej to też całe mieszkanie pół dnia wietrzyła %-)

Też zależy ile dnt wpadnie, ale chyba sporo. Ale to dobrze, przyda się trochę odpoczynku przed minicutem. A sam minicut też się przyda, dzisiaj nawet Sylwia powiedziała że już brzuch mi odstaje %-) Oczywiście nie od tłuszczu, no ale te zepsute nerwy + ilość żarcia i talia dużo traci.

Krisking i Ty jako ten klient może i dobrze kombinujesz. Tylko ja patrzę na to trochę z jeszcze innej strony. Ja ćwiczyć będę miał gdzie. Ale my z Sylwią jako para żyjąca tylko z tej branży, mamy mocno po dupie. I tu bardziej juz się myśli o $ a nie możliwości treningu (którą jak mówiłem, i tak będziemy mieli).

Nie no na pewno jest lżej niż u Ciebie. Ale też jakiś wirus, bo Sylwia ma to samo dokładnie.

Nie funkcjonuje, ja z Sylwią jako pracownicy mamy klucze i możemy korzystać. Sorry za mały off-topic ale nie znam nikogo z branży a net jest pełen sprzecznych informacji. Czy właściciel siłki gdzie pracujesz planuje jakieś ruchy aby przeciwdziałać obecnej sytuacji? Zmieniony przez - Carlitoo w dniu 2021-04-11 08:34:17

A Ty Przemek jeszcze kogoś ze swoich podopiecznych wystawiasz w Sopocie? Sylwia w bikini i Damian w juniorach ;-)

Dziękuję Paweł, od Ciebie takie słowa to duża motywacja w tej sytuacji :-) Nie wiem czy łatwo będzie mi wytrwać. Ale wiem, że to jedyna mądra decyzja. Tymczasem u mnie nic ciekawego. Zmagam się dodatkowo że stanem zapalnym uda, który zaczął się kilka dni przed wyjściem ze szpitala, ot tak sam z siebie... Noga spuchnięta od jaj do kolana, prędko [...]