[...] jest zdrowa zbilansowana dieta i mądre podejście do procesu chudnięcia. Utrata wagi nie zawsze musi być tożsama z poprawieniem się naszego stanu zdrowia czy wyglądu sylwetki, co więcej gwałtowna utrata wagi jest zazwyczaj krótkotrwała i w większości przypadków wraca ze zwiększoną siłą – a przecież chcemy się cieszyć zdrowiem i ładną [...]
[...] Stosując ujemny bilans kaloryczny, narażeni jesteśmy na ubytek tkanki mięśniowej. Jest to stan bardzo niekorzystny. Ubytki tkanki mięśniowej będą utrudniać ci uzyskanie tej sylwetki, o której marzysz. Z pewnością sytuacja ta znana jest osobom będącym nie raz na diecie. Odchudzają się, waga spada, a ciało często wygląda gorzej niż przed redukcją. [...]
W poprzednim artykule zajęliśmy się konstrukcją stacka przedtreningowego. Tym razem przedstawiamy naszą propozycję na połączenie substancji, które mają na celu wesprzeć organizm w okresie powysiłkowym. Post workout, czyli stack potreningowy to kompozycja substancji aktywnych, które są wymagane dla naszego organizmu w okresie powysiłkowym. Oznacza [...]
[...] się Jay Cutler. Jay zgadza się, że w żaden sposób nie pobił najlepszej wersji Ronniego Colemana. Choć sam ma cztery trofea Mr. Olympia wie, że nigdy nie zbliżył się do sylwetki Colemana w najlepszym momencie kariety. Zobaczcie i dajcie znać czy zamierzacie obejrzeć! https://youtu.be/HqV1nhrtEOw https://youtu.be/M0pwcFxWsuY ZOBACZ też: [...]
[...] seniorek Aridę Muru!). Anna Andrzejewska wywalczyła 4 miejsce na ME seniorek. A jak będzie tym razem? Czy pojawią się nowe, utalentowane gwiazdy o zachwycających zarysach sylwetki lub imponującym umięśnieniu? Zwykle się pojawiały, ale aby się o tym przekonać musimy poczekać jeszcze 4 tygodnie, do 23 lutego 2019 r. W tym roku możecie oglądać [...]
Legenda kulturystyki Kai Greene jest znany z oryginalnej fryzury oraz fantastycznej sylwetki. Trzykrotny zwycięzca zawodów Arnold Classic od dawna już nie startuje w zawodach kulturystycznych, ale jego sylwetka nadal wygląda niesamowicie. Mało kto potrafi utrzymać taką formę w wieku 46 lat. W mediach wielokrotnie był poruszany temat jego [...]
[...] ale pozwalają sobie też na małe odstępstwa. Nie liczą obsesyjnie ilości kalorii, ale uważają na swoje wybory żywieniowe, by jednocześnie cieszyć się pełnią życia. Jak mówią, najważniejsza jest tutaj równowaga. Przyznacie chyba, że obie dziewczyny są piękne i mają doskonałe sylwetki. Nam podobają się bardzo i życzymy im sukcesu w branży!
Białko stanowi główny budulec naszego ciała. Znajdziemy je w mięśniach, układzie nerwowym, a także we krwi. Białka biorą udział w syntezie hormonów i enzymów niezbędnych do prawidłowego trawienia, zapewniają biosyntezę ciał odpornościowych. Białka pochodzenia zwierzęcego zawierają składniki, takie jak witamina B12, D3, żelazo hemowe, cynk oraz [...]
[...] i tylnej części uda, ale też odpowiednie obuwie (np. buty do podnoszenia ciężarów). Stając na niestabilnej powierzchni, tracisz fundament, musisz walczyć o stabilizację sylwetki, włączasz do pracy szereg grup mięśniowych, które nie powinny tu być aż tak silnie angażowane. W konsekwencji ruch będzie niedokładny, a ciężar roboczy wyraźnie [...]
[...] refleksji nad minionym rokiem oraz budowania planów i wyzwań na przyszłość. Dla wielu osób to również symboliczny punkt startowy w drodze do zdrowszego stylu życia i lepszej sylwetki. O czym przeczytasz w tym artykule? Udanej imprezy! Niech ta noc nie tylko będzie wyjątkowym czasem, w którym radośnie witamy nowy rok, ale także stanowi inspirację [...]
Jednym z częściej pojawiających się problemów, szczególnie u osób szczupłych, z szybkim metabolizmem jest zjedzenie określonej ilości kalorii wyliczonych w diecie. Problem pojawia się najczęściej, gdy jesteśmy w okresie budowania masy mięśniowej. Ilość energii, jaką musimy dostarczyć z pożywienia, jest wysoka, często sięgająca od 3500 do 4000 kcal [...]
Olej kokosowy jest to produkt żywieniowy, który ostatnimi czasy zyskuje coraz większy rozgłos, opinie na jego temat są jednak mocno podzielone. Dla jednych jest podstawowym źródłem tłuszczu, dla innych produktem, który w zdrowej diecie nie powinien mieć miejsca. Kto ma rację? Czy olej kokosowy to super food, a może zwykły mit, na którym zarabiają [...]
[...] że zostali oni skutecznie podzieleni na dwa obozy, które zbroją się w argumenty, co jest lepsze pod kątem budowy muskulatury czy też wsparcia typowo siłowego dla rozwoju sylwetki. Tym razem poznamy 10 argumentów, które przemawiają za tym, aby wykorzystać plan typu full body workout. Wykorzystanie synergii System FBW wykorzystuje synergię [...]
[...] słodkie ziemniaki, awokado i banany. Przez większość czasu Henri stosuje zdrową, czystą i pożywną dietę. Od czasu do czasu spożywa coś mniej zdrowego. Pomaga mu to mentalnie "doładować siłę". Jego idolem i wzorem sylwetki jest Shawn Ray. Henri ma nadzieję, że pewnego dnia osiągnie podobny poziom sukcesu. A wam jak się podoba sylwetka Henriego?
[...] uznawane za błąd. Czy słusznie? Przede wszystkim zadać sobie musisz pytanie: trenujesz po to, aby dźwigać ciężary, czy też po to, aby ciężar wykorzystać do kształtowania sylwetki? Jeżeli odpowiedź dotyczy drugiej części pytania, a więc trenujesz po to, aby wyglądać lepiej, to praktycznie dla Twojego grzbietu nie będzie miało to znaczenia, czy [...]
Kończysz właśnie redukcję? Udało Ci się osiągnąć zadowalające efekty? Chciałbyś uniknąć efektu jo-jo? Podpowiadamy, jak skutecznie wyjść z diety redukcyjnej. Trzymaj się zasad Zawsze rozsądnie jest zachować określone nawyki żywieniowe bez względu na aktualny cel. Chociaż po redukcji możesz pozwolić sobie na większą „elastyczność” diety, w [...]
Istnieje ogólne przeświadczenie, że przerwa od treningu siłowego, dłuższa niż 3-4 dni, zaczyna dawać negatywne następstwa w postaci spadków siły i masy mięśniowej. Czy strach jest uzasadniony? Czy słusznie kulturyści boją się robić dłuższe przerwy? Naukowcy sportowi z Baylor University postanowili zająć się zagadnieniem, a swoje wnioski opisali w [...]
[...] Po lewej Samantha w wieku 23 lat zanim zaczęła trenować CrossFit, a po prawej w wieku 35 lat, jako utytułowana zawodniczka. Co dał jej CrossFit oprócz spektakularnej zmiany sylwetki i stylu życia? Samantha zdobyła międzynarodowy tytuł CrossFit Fittest Woman on Earth®, który do tej pory udało się wygrać tylko nielicznym kobietom. Zdajemy sobie [...]
[...] związany z kulturystyką. Aktualnie jest uważany za jednego z najlepszych trenerów w branży, a młodzi sportowcy chętnie ćwiczą pod jego okiem z nadzieją na poprawę swojej sylwetki. Jednym z kulturystów, który obecnie przygotowuje się z Sarcevem, jest Regan Grimes, który startował na Mr. Olympia w 2020 i 2021 roku. Wracając do rozmowy jego z [...]
Najzabawniejszy kulturysta w branży Blessing Awodibu w ostatnim poście na Instagramie udostępnił aktualizację wyglądu swojej sylwetki tydzień przed zawodami Indy Pro 2022. Trzeba przyznać, że wygląda naprawdę dobrze, a żeńskiej części redakcji opadła przysłowiowa szczęka. Awodibu zebrał wiele gratulacji po wygranej w Arnold Classic Amateur w 2016 [...]
