sylwetki

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):brak Wiek :14 Waga :50 Wzrost :167 Staż treningowy: brak Obwód pasa: brak Obwód klaty: brak Obwód uda: brak*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): tak, bardzo często Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie Stosowane [...]

[...] tylko nie wiem czy to dobry pomysl zeby w obecnej chwili zmienic tryb treningu i przejsc na redukcje. Nie wiem czy to korzystnie wplynie na ogolny czas budowanie mojej sylwetki i nie cofnie mnie w rozwoju. Moj obecny staż to 3 lata. Od 2 lat trzymam diete i przykladam wage do jedzenia. W sierpniu ważyłem około 72kg i miałem BF na poziomie [...]

Witam, wracam na siłownię po kilku latach przerwy. Od sierpnia trenuję splitem jak dawniej ale postanowiłem spróbować czegoś nowego. Cel to ogólna budowa sylwetki z naciskiem na klatkę i plecy. Trenuje 3 razy w tygodniu i ułożyłem różne 3 treningi - A-wolne-B-wolne-C-wolne-wolne. Wiem że w tym treningu raczej nie ma miejsca na osobny trening [...]

Witam, Jak w temacie, mam dla Was dietkę do oceny. Ważę 74 kg przy wzroście 176cm. Zależy mi na tym aby nie masować od razu jakoś strasznie, tylko nabierać mięśni i minimalnie tłuszczu. Zaraz wrzucę jeszcze jakąś fotę sylwetki może pomoże. Pozdrawiam ! /SFD/Images/2015/12/29/708153dae9344ee9a87a3e21c16e7065.jpg

[...] Jaki mam w tym wszystkim cel? Chodzi mi głównie o to, żeby pozbyć się tego tłuszczu, ale tym razem powoli, nie tracąc wszystkich mięśni, zarówno poprawiając ogólny wygląd sylwetki. Naczytałem się też, że jeżeli ktos zaczyna swoją przygodę z 'siłownią' (chodzi mi tu o ciężary, a nie te przeklęte cardio), to nawet na redukcji można zaobserwować [...]

Witam , pora zacząć coś robić. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): dodam wkrótce Wiek : 19 Waga : 78 Wzrost : 177 Staż treningowy: kiedyś coś tam ćwiczyłem, teraz już chwile się bawię, ale kontuzja i wracam za 2 tygodnie do treningów Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, planuje mma [...]

[...] rozciaga miesnie. Na koniec 3 serie brzuszkow i koniec roku 2015 :) Wszystkich zachecam do odwiedzania mojego fanpage, chetnie udzielam pomocy mam takze kurs trenera personalnego i dietetyki sportowej, wiec smialo udzialam porad treningowych czy dietetycznych dla poprawy sylwetki. Nastepny trening w niedziele plecki ! Do uslyszenia

[...] wielkiej próby. Wtedy to właśnie, próbujemy zrealizować swoje noworoczne plany i postanowienia, które dotyczą m.in. zmiany trybu życia, poprawy kondycji fizycznej i estetyki sylwetki. Jest zapał, motywacja, są pierwsze działania i… no właśnie. Często zdarza się właśnie, iż na tym się kończy, “często”, ale nie “zawsze”. W końcu przecież niektórym [...]

[...] się wziąć za siebie, tj. zacząć prowadzić porządny trening na siłowni + cardio (ale o tym nie w tym dziale) oraz zacząć trzymać się porządnie diety. Mój cel to poprawa sylwetki, podkreślenie budowy ciała, pozbycie się nadmiaru tłuszczu z głównie z brzucha i piersi (choć klatka piersiowa nie wygląda jakoś źle :) ). Obliczałem sobie [...]

[...] bakcyla :-) ) no i chciałam się skonsultować czy to, co wymyśliłam trzyma się kupy... Mam nadzieje, że poświęcicie mi trochę czasu! No to zaczynam od ankiety Zdjęcia sylwetki na końcu Wiek : 32 Waga : 91 kg Wzrost : 179 cm Staż treningowy: 0 Obwód pasa: 105 cm Obwód klaty: 110 cm Obwód uda (środek): 58 cm Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] treningowy na dolne partie ciała bo na tych najbardziej mi zależy. Górna część ciała jak na swój wiek mam dość dobrze "wyrzeźbiona" i jestem z niej dumna jednak tego samego nie mogę powiedzieć o nogach. Dodam, że odżywiam się w miarę dobrze (5posiłków w odstępach 3 godzin przy 2500kcal) proszę o fachową pomoc w dążeniu do sylwetki fitness

[...] z którymi możesz mieć problem to wyciskania pod różnymi kątami, szczególnie sztangielkami. Są to ćwiczenia klatki piersiowej oraz barków. Wynika to z różnic w kompozycji sylwetki w rejonie klatki piersiowej u kobiet i mężczyzn. Ale nie masz czym się martwić, znam wielu mężczyzn, dla których np. wyciskanie sztangi leżąc jest najgorszym z [...]

[...] Jednak chciałbym odpuścić kompletnie nogi, ponieważ mam lekki kłopot z kolanem *odnowiła się kontuzja z dziecinstwa*, jednak i tak nogi mam nieproporcjonalnie duże do reszty sylwetki. Plecy również mi urosły o wiele bardziej niż pozostała częśc. Aktualnie chcę sie skupić tylko i wyłącznie na rękach i klatce przez najbliższe 2 miesiace. Teraz mam [...]

witam ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): ... Wiek : 17 lat Waga : 63kg Wzrost : 175cm Staż treningowy: 1.5roku Obwód pasa 73cm Obwód klaty: ... Obwód uda: ... Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x tydzien, czasami bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry [...]

[...] zarówno pewna alternatywa dla redukcji. Właściwie dochodzi do tego jeszcze jedna kwestia, czyli możliwość trenowania danej parti 2 x w tygodniu. Uważam ze jako natural jest o konieczne do rozwijania mojej sylwetki. Mysle ze na ten temat tez napisze coś w dalszych postach. Wszystkich serdecznie pozdrawiam i zapraszam do śledzenia moich wpisów :)

[...] mięśniową, szczególnie mięśni nóg i brzucha, a za tym idzie też dieta. W ankiecie zawarłem najważniejsze informacje, w załącznikach dodaję kilka zdjęć poglądowych mojej sylwetki. Jestem, więc raczej typem endomorfika? Aktualnie nie stosuję się do żadnej diety, jem praktycznie wszystko. Chociaż takie rzeczy jak fast foody, czy napoje gazowane [...]

[...] ważę 64 kg i 168cm wzrostu. Mam przygotowaną dietę i od wczoraj stosuję ją, Moje pytanie brzmi czy trenując boks + stosując dietę da się zrobić rzeźbę (albo po prostu zmianę sylwetki z takiej jaka teraz jest) w takim wieku? Lecz mam trochę wątpliwości dotyczących boksu. Nie jestem typem dziecka które się co chwile bije itp (biłem się 2 -3 razy). [...]

[...] zacząć robić masę będąc w zasadzie szkieletem? Czy może nie jest tak źle i jako że jestem początkujący to np. jedzenie wg TDEE bez żadnych nadwyżej ani zniżek spowoduje rekompozycję sylwetki? Z góry dzięki za odpowiedzi ;) /SFD/Images/2016/1/6/2fa1311e4a804a6fb3954a80b34f5b22.jpg Zmieniony przez - MistrzNadchodzi w dniu 2016-01-06 20:53:22

[...] 192cm pas 105cm Ćwiczę w domu ale bardzo regularnie i dość solidnie. Trening tylko siłowy przez ostatnie 3 miesiące. Trenują co drugi dzień. Celem treningu jest poprawienie sylwetki i zrzucenie "oponki". Przeczytałem już kilkadziesiąt artykułów o zapotrzebowaniu kalorycznym i składzie poszczególnych makroskładników w diecie. Wychodzi mi zawsze, [...]

[...] mam na brzuchu i bokach ud. Chciałabym coś co pomoże pozbyć mi się szybciej tłuszczu, chce schudnac ale nie po to aby wyglądać jak wygłodzony wieszak, w planach am budowanie sylwetki, lecz co pomoże mi i od czego zaczać? Diety trzymam się w 90% poniewaz czasami nie mam możliwośći spożycia posiłku w odpowiednim czasie. Dziekuje z góry za odpowiedz