swing

32. PIĄTEK - 03.05.2013 - TYDZIEŃ 5 - CYKL 2 - TRENING 3 Rozgrzewka: Orbi 10min Obwod x30 -wejście na stepa lub stopien x15 na noge (12kg sztangielka na reke) - swing sztangielka (jedna z używanych) x5 - wejście na stopień x15 na nogę bez obciążenia Obwód wykonujemy bez przerwy CZAS: 2godziny17sekund... WRAŻENIA: %-) - po pierwsze trochę [...]

Możesz teżzrobić taki patent Martona: 100powt planujesz, to robisz snatche, jak już nie możesz, to robisz high pull, jak już nie możesz (itd), to clean, 1h swing, 2h swing, jak już nie możesz do dobijasz się pajacykami :) (nie pamiętam, kolejności - clean i high pull, ale co dla Ciebie cięższe - to prędzej :) )

Witam serdecznie, Dziękuje firmie HI-TEC za możliwość wzięcia udziału w teście suplementów. Wszystkim uczestnikom testu życzę powodzenia i jak najlepszej formy :) DANE: -Wiek: W lipcu 27 lat -Staż treningowy: 9 lat z przerwami (kontuzje) -Waga: 99kg -Wzrost: 183cm -Najbliższy cel sportowy: redukcja tkanki tłuszczowej z jak najmniejszą utratą masy [...]

Od dzisiaj rozpocznę regenerację, wczoraj jeszcze byłam na treningu, na którym robiłam dużo ćwiczeń z kettlami: swing, rwanie, wykroki z przełożeniem kettla itp. Swing z 16kg, rwanie, wykroki 12kg Nie będę robiła treningów siłowych przez najbliższy tydzień, tylko może będę chodziła na treningi funkcjonalne i jakieś delikatne aero będę robić, bo [...]

Wczoraj trochę pobiegałem. Trochę, bo gonił mnie czas. Umówiłem się z dziećmi i nie mogłem nawalić. Miałem tylko pół godziny zamiast godziny. Trening ustawiłem sobie po wariacku. Interwały o różnej długości i intensywności. Dodatkowo niektóre były mierzone czasem, a inne na odległość. W sumie przebiegłem 4 km w zmiennym tempie. Rekreacja. Skarpety [...]

Ja na razie zrobilem sobie test 3min 2H swing z 16kg i wyszlo mi rowno 80 powtorzen. Wg forum Strong First przy dobrej kondycji swing to 1,5s, co daje 40 powtorzen na minute, czyli niby powinnem zrobic 120 powtorzen w tym czasie. Z kolei snatch to ok. 2,5s, co daje 24 powtorzenia na minute, sprobuje jakos na poczatku listopada zrobic snatch [...]

Jak dla mnie, to trochę zbyt niski ten swing (czyli zbyt duży ciężar? albo już brak mocy). Albo świadomie robiony na ograniczenie efektu równoważenia się sił i "zawisania" odważnika w powietrzu, na rzecz przyspieszenia ruchu. Nie podoba mi się trochę wykonanie akurat tych dwóch ćwiczeń razem. Po swingu wybrałbym pewnie wyciskanie leżąc. Chyba, że [...]

Organizm mówi "uspokój się". Hard day jest wyznacznikiem i to jest 100% (czy tam 95%) możliwości. Resztę się przycina. Nie ma też co porównywać tonażu swingów i np wyciskań/TGU, bo to inna melodia :) Warto zmieniać POJEDYNCZE elementy. W jednym dniu jak zrobisz MP na 100%, to Twój max w jakimś innym ćwiczeniu nie będzie rzeczywistymi 100%. Może [...]

[...] - co powoduje uderzenie w przedramię (przy lżejszym kettlu może i się nie skrzywdzisz, ale kettel powinien się "wśliznąć") - mniej z ręki, a więcej z bioder - ma być jak swing, tylko bardziej w górę/do siebie/na siebie - Zbyt szeroki rozkrok - spróbuj zmniejszyć - pushpress - w sumie OK - rack position - ciężko mi się wypowiedzieć ze względu [...]

[...] 2b - ok 3a - no dziś ładnie wypady weszły gdzie trzeba, tak jak zawsze tego nie lubiłam, tak dziś jestem zadowolona 3b, 4a, 4b - ok Edit - wieczorem doszła jeszcze tabata swing kettlem 12 kg (tempo 16-17 swingów na 20 sekund). Aaaaaaaaaa wczoraj na treningu funkcjonalnym ćwiczyliśmy nowym przyrządem - swing stick - no ładnie wchodzi. Wygląda [...]

Ale mnie coś tknęło :-D Równo rok temu napisałem taki post: (podkreślenia i wyróżnienia moje) Na razie, na miesiąc - może dwa, przestawiam się na kettlebell. Dzisiaj zaliczyłem pierwszy trening. Wrażenia raczej na plus i pomimo jakiegoś tam obycia z ciężkimi przedmiotami, jestem pozytywnie zaskoczony. Czuję zmęczenie i to takie hm.... głębokie. Do [...]

TRENING wszystko 3x10 (na każdą rękę) 0 rozgrzewka 1 swing oburącz 16kg 2 swing jednorącz 12kg/16 3 pompki (jedna ręka na kettlu) 4 bottom up 8kg 5 mc jednorącz 16kg +zestaw na brzuch MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2fe3dc6620d412298025cf7e64ecb58.png Dalej planuję wziąć takowy trening %-) (chociaż czuję że do poprzedniego kiedyś jeszcze wrócę, bo [...]

[...] 4,8, 12 R+ rozruch barków itd ćwiczenia wykonywane kolejno 12/12,11/ 12,11,10/ 12,11,10,9 /12,11,10,9,8/... itd. 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem 9 swing sztangielka 8 burpees`ow 7 wskoków na ławeczkę (stepa - najlepiej ok 40cm) 6 martwych ciągów 5 zarzutów ze zwisu 4 thrusters 3 wypady ze sztanga z przodu 2 [...]

24.05 trening: Dzień 1: Barki i ręce  1. Arnoldki 3x 20 5kg/ 4kg/ 4kg 2. Swing bokiem do przysiadu 3x 20 na stronę 6kg 3. Uginanie z hantlami ręce na zewnątrz 3x 20  3kg 4. “21” 3x  Gryf, ~8kg 5. Wyciskanie wąsko 3x 20  20kg/ 20kg/ 20kgx18+2 6. Prostowanie rąk na wyciągu 3x 20  13kg Nie lubie ćwiczyć łap, bo słabo wyglądają, ale ten trening jest [...]

[...] co tu moge powiedziec...czuc roznice pomiedzy hantelka a ketlem, ale postanowilem zrobic to cwiczenie i nie zaluje. Nigdy bym nie przypuszczal, ze mozna czuc plecy podczas swingu. Czytalem rozne opinie na ten temat i jakos nie chcialo mi sie wierzyc co do plecow, ale teraz wiem i wdraze to cwiczenie do treningow a z czasem kupie ketla :) [...]

26/01/2015 DT Tydzień 11, dzień A No nareszcie mogłam sobie poćwiczyć8-) Już nie mogłam się doczekać;-) Po chorobie odrobinę obniżyłam ciężar, który i tak dał mi się we znaki. Dzisiejszy trening potraktowałam jako małą rozgrzewkę:-) Po skończeniu nogi miałam jak z waty. Na rozgrzewkę dałam radę dzisiaj podciągnąć się 3 razy sama i raz prawie mi [...]

[...] i tak dał się odczuć. Jedne ćwiczenia polubiłam bardziej inne troszkę mniej (plank, czułam, że chyba źle go robię). Pewne zmiany zaszły w ciągu tego cyklu, np.: zmieniłam swing na bramie na swing ze sztangielką, ponieważ na bramie po podniesieniu ciężaru czułam, że nie robię tego ćwiczenia tak jak być powinno zrobione. Ze sztangielką było o [...]

[...] i tam umacniać swoją sylwetkę i umysł. Trening powinien być mieszany, przykładowo : martwy 8x3 duży ciężar wskok na skrzynie 5x15 pompka na kolkach gimnastycznych 8x5 swing ciezkim kettlem 10x6 albo w obwodzie 3pow martwego + 15 wskokow + 5 pompek na kolkach + swing 6pow i dopiero po takim obwodzie przerwa 45sek do minuty i jazda z [...]

[...] your lower legs at exactly the same position, just move your thighs. Your upper body shifts back- and downwards but remains perpendicular to the ground. At the same time, swing your stretched arms down and behind (see diagramm). Once your posture consists of two 90 deg. angles (hips, knees), do the following actions at the same time: 1. [...]

I Swing, Swing Kids ubieram się jak work klass czyli w miare normalnie ale keidyś się bawiło w subkultury ostro teraz pozostała tlyko muza i wspomnienia