sw rzeźba

nie wiem czemu ale nie moge edytowac wiec daje podspodem...jeśli chodzi o reszte czyli jak wraz z sw miec siłe sylwetke i wogóle to nie znalazłem no chyba ze zle szukałem Cel do osiągnięcia (Rzeźba, i siła potrzebna do sw) Staż (pół roku) Aktywność fizyczna (średnia aktywność...praca szkoła w weekendy)

Pomieszanie pojęć. Cwiczenia na sw niszcza miesnie, wiec albo sw albo ladna rzezba na silce.

Nie no faktycznie chłop ma predyspozycje do kulturystyki jak mało kto. Masa, rzeźba perfekt. Do sportów walki to nie wiem. Ciekawe jaka wydolność na areobach. Szczere pytanie- ile jesteś w stanie przebiec na bieżni w dwadzieści minut(nachylenie bieżni zero), albo czy jesteś w stanie przepłynąć pod wodą 40 metrów. To by dużo pwiedziało o twojej [...]

No nie dziw sie ze cie rozumiem bo jak komus cos pisze nawet z sensem na tym forum to nieraz oberwalem tekstem ze mam 90 w pasie to co ze mie za kulturysta od madrali co jedyne co na oczy widzieli to strzykawka i tu koczny sie ich wiedza, a ze z 65 kg zrobilem 100 kg i sile i spranwosc do SW to nie widza :D Liczy sie czy osiagnelo sie cel oraz [...]

podajcie jakieś ćwiczenie na środek klatki bo przy dole mięśnie jakby za bardzo się rozchodzą. Z siłką mam trochę wspólnego od dłuższego czasu, ale daję pytanie w treningu dla początkujących bo trenuję pod SW. Aktualnie rzeźba

podajcie jakieś ćwiczenie na środek klatki bo przy dole mięśnie jakby za bardzo się rozchodzą. Z siłką mam trochę wspólnego od dłuższego czasu, ale daję pytanie w treningu dla początkujących bo trenuję pod SW. Aktualnie rzeźba Brakuje ci masy mięśniowej. A na dole ten "trójkącik" zawsze będzie.Genetyka-kwestia przyczepów.

Witam Chciałbym prosic was o ocene mojego planu treningowego. Mam 19 lat, waze 72kg i mam 177cm. Trenuje sporty walki od 3-4 lat a siłownia jest dla mnie dodatkiem. Moj cel to zlapanie suchego miesnia czyli po prostu wyglad (rzezba) i siła + wytrzymalosc w sportach walki. Diety jako takiej nie mam, ale po prostu staram sie jesc okolo 5x dziennie [...]

[...] podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? właśnie ostatnio nie trenowałem (jeśli nie wliczać ACT ale to tak na lekko na powrót do formy według schematu [...]

Rzeźba Ci nie służy. Masuj boś chudy. A w sw jakieś zawody już miałeś, bo wypadłem z "obiegu" przez powiadomki...

Marcin jak zobaczylem Twoje foty konkursowe, to wrecz nie moglem uwierzyc. Zawsze byles wielki tur a tutaj- mega rzezba, forma godna pozazdroszczenia. Jezeli smigasz jeszcze w SW do zycze duzo sukcesow (szczegolnie jezeli zamierzasz cos postartowac).

Ok dzięki za odpowiedzi . Co do zniewieścienia dodam , że od dobrych kilku lat trenuje sw. więc tak źle ze mna nie jest. Zresztą duża ilośc treningów plus typ mojej budowy i tak uniemożliwia mi budowanie jakieś masy więc chce , chcociaż chudo , ale maks rzeźba.:)

[...] (wage chce delikatnie zbijac) - dziedzina sportu (jeżeli chodzi o siłownię to prosimy podać w jakim cyklu treningowym będziecie go używali, np. siła, roztrenowanie czy rzeźba) Kickboxing/K1 + silownia (wytrzymalosc) - staż treningowy sw lacznie 1,5 roku, silka lacznie 4 lata - doświadczenie w złożonych środkach przedtreningowych (skala: 1 [...]

"św. Jerzy walczący ze smokiem" - to sylwetka , która szczególnie podoba mi się - doskonała rzeźba ciała noo i dosyć spora klata

Witam. Wiekiem i stazem treningow na silowni przewyrzszam tutaj nie jednego myslacego ze zna tajniki rozrostu i hartowania ciała. wiec moze jako czlowiek z doswiadczeniem wypowiem sie na ten temat. (jest godny zainteresowania) powoli czym jest Cannabis, Konopia, Ganja dla wielu zwanych Marihuana - wiekszosc sadzi ze jest to przeklenstwo [...]

Cwiczenia to tylko bodziec dla miesni,najwazniejsze jest to co robisz potem(dieta,odpoczynek).Jezeli chodzi o mase,to ja w ciagu pierwszego roku na silce przy..balem 15kg,bez koksow.Duzo bialka w diecie i odrzywki Carbo.No ale to byl rok a nie 6 miesiecy.No i zrobic mase zrzucajac brzuch to ciezka sprawa.Bez kitu,nie chce Cie dolowac,ale watpie [...]

[...] buahaha Druga fotka to już rok 2003 czyli 6 lat regularnych treningów na siłowni,w tym czasie przez ponad rok trenowałem równocześnie boks i chodziłem na siłke.Jak widać sw.niestety nie może iść w parze z treningami na siłowni.O ile rzeźba była w miarę dobra to masy nie było w ogóle Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-08-28 15:52:13

Knife, nie zalezy mi na podnoszeniu 100kg na klate gdzies "wyczytalem" o tym ze sila sama przyjdzie z czasem... Dobra, knife ile proponuujesz na poczatek zlapac masy, zeby zajac sie rzezba, biorac pod uwage znikomy staz <kiedys tylko SW ale teraz dziecko, praca...> i moje dane ktore podalem>

Po pierwsze 5 dni ćwiczeń bez przerwy to droga do przetrenowania, no chyba że na siłce albo na sw się o******lasz (ćwiczysz na pół gwizdka). Po drugie zrozum albo masa albo rzeźba a nie dwie rzeczy naraz. I poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html. I weź jeden z przykładowych treningów np z [...]

Witam ponownie! Mineło troche czasu od mojego pierwszego wpisu. Jasiu duzo czytał i wyciagał wnioski, duzo trenował i obserwował swoj organizm ... xD i takie tam pierdoły. Załączam fotki dla porownania , niestety duzo sie nie stało (na fotkach to juz wogole nie widać zmian). Wiem że to kwestia mojej wytrwałości (przez ten czas było różnie) ale [...]

Po pierwsze: Zwieksz MASE! potem rzezba. dieta dzial odzywianie/ suple narazie Ci nie potrzebne. a jesli posluchasz sie sir lukasza i wyrzucisz to wyslij mi ja z checia je wykorzystam;] 5 treningow sw i do tego silownia bedzie ciezko ze zdobyciem masy ja bym zrezygnowal z czegos. pamietaj najwazniejsza jest dieta potem trening.