trening na sw i sylwetke

19lat
173cm
60kg

chciałbym zbudować mase żeby to jakośwyglądało i trenować kickboxing...jeśli chodzi o sw to nie zapisuje sie do sekcji bo nie mam na to na tyle czasu...ale podstawy znam tylko czy macie jakieś rady lub program treningowy...chodzi mi o to żeby trenować SW i mieć fajna sylwetke np jak remy bonjasky...bo jego treningu nie moge znalezc...macie jakieś rady?? z góry dziekuje

Najpierw zajrzyj tutaj:
https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html 

nie wiem czemu ale nie moge edytowac wiec daje podspodem...jeśli chodzi o reszte czyli jak wraz z sw miec siłe sylwetke i wogóle to nie znalazłem no chyba ze zle szukałem
Cel do osiągnięcia (Rzeźba, i siła potrzebna do sw)
Staż (pół roku)
Aktywność fizyczna (średnia aktywność...praca szkoła w weekendy)

trening pod sw raczej opiera sie na zwiekszeniu sily niz masy
musisz ustalic swoj priorytet masa czy sw
bo naprawde ciezko jest osiagnac te dwie rzeczy szczegulnie z duza intensywnoscia treningow
trening musisz znalesc sam poszukaj w podwieszonych tematach w dziale uderzane
aaa no i nie masz co marzyc o masie bez diety
sam to przerabiam i wiem jak ciezko jest utrzymac mase przy treningach

173cm
60kg

i ty chcesz sie "rzezbic"
wazysz tyle co gez wyscigowa. Druga sprawa sam sie walczyc nei nauczyc, zrobisz sobiw tylko krzywde i wyrobisz zle nawyki. Poza tym argument ze nie masz czasu jest z dupy, jakbys chcial to czas by sie znalazl.