[...] pobytu w szkole 3 kanapki z wędliną(szynka lub jakaś wędlina z piersi z kurczaka, lub żółty, biały ser) 3.obiad talerz zupy- pomidorowa ziemniaki kotlet mielony, surówka (kapusta kiszona bądź pekińska) sok 4.2 kanapki z białym serem herbata 5.ryż zielona herbata 6. po treningu gainer + jogurt + jabłko wtorek 1. 3 kanapki z [...]
lMathew / Dziennik - od wieszaka do szafy, czyli zbieramy masę %-)
[...] całe 2. Chlebek razowy + pierś/inne mięso/ + warzywa i oliwa 3. J/w 4. Brązowy/paraboliczny ryż/makaron ciemny/kasza - 100g Kotlet(y) z piersi z kurczaka Ogórek/pomidor/surówka 5. Po treningu gainer z wodą 6. Kasza gryczana - 100g Pierś/inne mięso/ryba Ogórek/pomidor/surówka 7. 100g sera białego 2 łyżeczki nisko słodzonego dżemu do serka (do [...]
[...] ( Dzień treningu ): Śniadanie: miska płatek owsianych z jogurtem Drugie śniadanie o godz. 11:20 : 2 banany , bułka z wędliną + woda 500ml Obiad: Pierś z kurczaka + surówka + sok 100% Podwieczorek ( Po treningu ) : Szejk ( 2x banan , 2x jajko surowe, orzechy,kostka twarogu chudego) Kolacja: Dwie kromki chleba z wędliną Wtorek ( Dzień po [...]
[...] rzucić okiem i napisać co o tym myślicie? Jadłospis I. 60g płatków owsianych + 30g orzechów laskowych + owoc (ad.1) II. 150g kurczaka/indyka + 50g kaszy gryczanej + surówka (ad.2) + 10g oliwy z oliwek (ad.3) III. 200g mintaja + 50g ryżu brązowego + surówka (ad.2) + 10g oliwy z oliwek (ad.3) IV. 150g kurczaka/indyka + 50g ryżu brązowego + [...]
[...] co zostawic itd:) A to dieta: 1 dzień: 1. 100gram płatków owsianych + 200ml mleka odtłuszczonego 2. ryż + jogurt + owoc 3. 3. 200 gram piersi z indyka + kasza gryczana + surówka 4. 2 kanapki z tuńczykiem (40gram) 5. 3 jajka + 2 kromki chleba razowego 2 dzień : 1. Płatki owsiane 100 gram + 300ml mleka 2. Ryż + jogurt + banan. 3. 200 gram [...]
[...] 120g sałata zielona, pomidor, rzodkiewka oliwa z oliwek 20g Otręby pszenne 10g Nasiona słonecznika 20g Obiad B:23g T:22g W:25g Dorsz świeży 100g kasza gryczana 40g surówka 100g Oliwa z oliwek 20g Podwieczorek: B:30g T:23g W:43g pierś kurczaka 120g jabłko 80g kasza jęczmienna 50g oliwa z oliwek 20g Kolacja: B:14g T:33g W:3g Twaróg [...]
Poniedziałek KARDIO Posiłek 1 -bułka pełnoziarnista 2x -serek wiejski 2x Posiłek 2 Kurczak Ryż surówka Posiłek 3 Jakiś owoc Siłownia Posiłek 4 -Bulka pełnoziarnista 2x -serek wiejski 2 Wtorek KARDIO Posiłek 1 -bułka pełnoziarnista 2x -serek wiejski 2x Posiłek 2 Kurczak Ryż surówka Posiłek 3 Jakiś owoc PIŁKA NOŻNA Posiłek 4 -Bulka pełnoziarnista [...]
[...] : 3 jajka, chleb z serem twarogowym. 2 dzień : 1.Płatki owsiane 100 gram + 300ml mleka. 2. ryż z jogurtem, jabłko, pomarańcz 3.200 gram mięsa (wołowina) + kasza + surówka z z białek kapusty z Oliwą z Oliwek. 4. 3 kanapki z łososiem wędzonym. 5.1 jajko + chleb z białym serem twarogowym. 3 dzień : 1.Pieczywo razowe 150gram + ser biały [...]
[...] -jajka -sałatka z pomidorów i cebuli -oliwa z oliwek Godzina 14:30 - kasza gryczana -mięso wołowe badź wieprzowe przygotowane w formie gulaszu z cebulką i warzywami -surówka z kiszonej kapusty lub ogórków/ surówka z selera naciowego, marchwi oraz jabłka. Oba warianty z dodatkiem oliwy z oliwek Bądź: -mięso mielone drobiowe lub wołowe [...]
[...] od dnia ale najczęściej te dania się powtarzają: Jem dwa gołąbki w sosie pomidorowym, ziemniaki, mizeria Schabowy, ziemniaki, pomidory z cebulą Mielony , ziemniaki, surówka z czerownej kapusty Sos miesny z mięsem z Łopatki, ziemniaki, surówka z kapusty pekińskiej Ryba smażona w panierce, ziemniaki, surówka z kapusty pekińskiej Makaron z [...]
[...] 188 Waga 79 Śniadanie 7.00 Płatki owsiane 90g Otręby pszenne 12g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g siemię lniane 10g słonecznik nasiona 10g 1 jajko olej ryżowy 10g surówka kawa RAZEM B 32/T 33/WW 79 Posiłek potreningowy ok 10.00 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry gotowane 100g RAZEM B 33/T 4/ WW 77 Obiad 13.00 - [...]
[...] całe 9:00 - chleb razowy (lub wieloziarnisty z pełnego przemiału) z chudą wędliną i serem żółtym 12:00 - 50-75g Carbo/ Gainer 15:00 - ryż + pierś kurczaka lub indyka + surówka + oliwy z oliwek 16:00 - Universal Shock 16:30 -18:00 -trening 18:30 - WPC Ostrowia (bezpośrednio po treningu Carbo 50g i później wpc) lub naturalny posiłek (ryż + [...]
Obiecałam napisać artykuł o kiełkach, więc się do niego zabieram ku radości zakrzesia i domera (mam nadzieję ) Na początek powtórzę, to co już było w temacie „Rzeżucha" + trochę ciekawych informacji (wybaczcie - jestem geografem ekonomicznym i muszę tu to też wrzucić - po prostu zboczenie ) Miłej lekturki życzę START Świeże kiełki zbóż, roślin [...]
Ich guru to dr Jan Kwaśniewski, twórca tzw. diety optymalnej. Wierzą w uzdrawiającą moc skwarek, tłuszczu dotąd odcinanego od szynki i jajecznicy z samych żółtek. Bliscy są im dwaj politycy - Piotr Jaroszewicz i Lech Wałęsa. Jaroszewicz był pierwszym politykiem, który potraktował ich poważnie, Wałęsa głosi, że wyleczyli go z cukrzycy. Do tej pory [...]
[...] 99,0 kalorii -wtorek kurczak mieso z piersi kurczaka(100g)-21,5gB/1,3gT/ 0,0gW 99kalorii i kasza gryczana prazona (60g)-6,5B/1,3T/ 34W/ 177,5 kalorii i surówka z marchewki i jablek (150)-1,4gB/0,5gT/24gW/85 kalorii -środa mintaj świezy (100g) 16,6gB/0,6gT/0,0W/73,0kalori-,surówka z kapusty pekinskiej z jablek i z papryki [...]
[...] z serem twarogowym 2 dzień : 1. Płatki owsiane 100 gram + 300ml mleka. 2. (Tutaj najlepiej cały czas ryż z jogurtem) + jakiś owoc 3. 200 gram mięsa (wołowina) + kasza + surówka z z białek kapusty z Oliwą z Oliwek. 4. 3 kanapki z łososiem wędzonym. 5. 1 jajko + chleb z białym serem twarogowym. 3 dzień : 1. Pieczywo razowe 150gram + ser biały [...]
[...] od dnia ale najczęściej te dania się powtarzają: Jem dwa gołąbki w sosie pomidorowym, ziemniaki, mizeria Schabowy, ziemniaki, pomidory z cebulą Mielony , ziemniaki, surówka z czerownej kapusty Sos miesny z mięsem z Łopatki, ziemniaki, surówka z kapusty pekińskiej Ryba smażona w panierce, ziemniaki, surówka z kapusty pekińskiej Makaron z [...]
[...] dzień : 1. Płatki owsiane 100 gram + 300ml mleka. 2. (Tutaj najlepiej cały czas ryż z jogurtem). Do tego banan, jabłko, pomarańcz. 3. 200 gram mięsa (wołowina) + kasza + surówka z z białek kapusty z Oliwą z Oliwek. 4. 3 kanapki z łososiem wędzonym. 5. 1 jajko + chleb z białym serem twarogowym. 3 dzień : 1. Pieczywo razowe 150gram + ser [...]
[...] 2 śniadanie: jogurt naturalny bez cukru + rozmrożone truskawki + mały banan, przekąska: jabłko lub pomarańcza lub mandarynka, obiad: najczęściej kotlety z piersi kurczaka + surówka (ziemniaki itp. niekoniecznie) lub zupa pomidorowa (nie zabielana i nie zagęszczana!) lub spaghetti z sosem własnej roboty (sos: mięso mielone, koncentrat pomidorowy, [...]
[...] dzień : 1. Płatki owsiane 100 gram + 300ml mleka. 2. (Tutaj najlepiej cały czas ryż z jogurtem). Do tego banan, jabłko, pomarańcz. 3. 200 gram mięsa (wołowina) + kasza + surówka z z białek kapusty z Oliwą z Oliwek. 4. 3 kanapki z łososiem wędzonym. 5. 1 jajko + chleb z białym serem twarogowym. 3 dzień : 1. Pieczywo razowe 150gram + ser [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
