Dobra czy zła dieta redukcyjna

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 602

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Waga

Wzrost

170

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Aktywność średnia. Trenuje o róznych porach głownie wieczornych. wstaje 9 kłade sie spac 24. Przerwa pomiędzy 12-14

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Piłka nożna 2 razy w tygodniu. sztanga, sztangielki ,ławka, drążek

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

nie stosowałek diety

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Zdrowy

Stosowana lub planowana suplementacja

brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Poniedziałek
KARDIO
Posiłek 1
-bułka pełnoziarnista 2x
-serek wiejski 2x
Posiłek 2
Kurczak Ryż surówka
Posiłek 3
Jakiś owoc

Siłownia

Posiłek 4
-Bulka pełnoziarnista 2x
-serek wiejski 2

Wtorek
KARDIO
Posiłek 1
-bułka pełnoziarnista 2x
-serek wiejski 2x
Posiłek 2
Kurczak Ryż surówka
Posiłek 3
Jakiś owoc
PIŁKA NOŻNA

Posiłek 4
-Bulka pełnoziarnista 2x
-serek wiejski 2

Środa
KARDIO
Posiłek 1
-bułka pełnoziarnista 2x
-serek wiejski 2x
Posiłek 2
Kurczak Ryż surówka
Posiłek 3
Jakiś owoc

Posiłek 4
-Bulka pełnoziarnista 2x
-serek wiejski 2

Czwartek
KARDIO
Posiłek 1
-bułka pełnoziarnista 2x
-serek wiejski 2x
Posiłek 2
Kurczak Ryż surówka
Posiłek 3
Jakiś owoc
SIŁOWNIA

Posiłek 4
-Bulka pełnoziarnista 2x
-serek wiejski 2

Piątek
KARDIO
Posiłek 1
-bułka pełnoziarnista 2x
-serek wiejski 2x
Posiłek 2
Ryba ziemniak surówka
Posiłek 3
Jakiś owoc

Posiłek 4
-Bulka pełnoziarnista 2x
-serek wiejski 2

Sobota
KARDIO
Posiłek 1
-bułka pełnoziarnista 2x
-serek wiejski 2x
Posiłek 2
Kurczak Ryż surówka
Posiłek 3
Jakiś owoc
Piłka nożna

Posiłek 4
-Bulka pełnoziarnista 2x
-serek wiejski 2

Niedziela

KARDIO
Posiłek 1
-bułka pełnoziarnista 2x
-serek wiejski 2x
Posiłek 2
Kurczak Ryż surówka
Posiłek 3
Jakiś owoc

Posiłek 4
-Bulka pełnoziarnista 2x
-serek wiejski 2