DZIEŃ 24.04.2012 – WTOREK (63 DZIEŃ) Dzień bez treningowy. Nie zdążyłam dojechać na siłkę. Za to dentysta dziś zaliczony. Kanały wyczyszczone. Następnym razem będzie uzupełnienie kanałów. Godzinę na fotelu leżałam ;-]. TRENING Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: (Tutaj lista ćwiczeń) ATB – Challange – 20 szt. MISKA Dzisiejsza miska [...]
Monia W.B. Poszukaj może u was też jest taka grupa ludzi. Ta moja niedzielna wycieczka to była z całkowicie obcymi ludźmi. Mają swoje forum i tam inicjują różne akcje. DZIEŃ 02.05.2012 – ŚRODA (71 DZIEŃ) Coś wspominałam ostatnio, że mi się cera poprawiła. Aż do dziś. Znowu mi wyskoczyła dioda na brodzie. Przez ostatnie 3 tygodnie miałam twarz [...]
DZIEŃ 07.05.2012 –PONIEDZIAŁEK (76 DZIEŃ) Wróciłam z pracy zjadłam obiad i tak mnie ssie, jakbym co najmniej od rana nie jadła %-) Wpadło parę sztuk migdałów całych. Trzeci dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. ;-) Wyjaśnienie tu TRENING – ODPOCZYNEK Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) [...]
DZIEŃ 09.05.2012 – ŚRODA (78 DZIEŃ) Czwarty dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. ;-) Wyjaśnienie tu Generalnie jest jakaś poprawa, ale też bez szaleństw. Jutro odstawiam marchew i buraki. %-) To już mi nie wiele z warzyw zostaje %-). TRENING - SIŁOWNIA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/654b222ae917461ea1fba579cebd7a3d.png Ten [...]
DZIEŃ 13.05.2012 – NIEDZIELA (82 DZIEŃ) 8 dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. ;-) Wyjaśnienie tu Jump box… nie wiedziałam, że to takie trudne. Dopiero przy 3 obwodzie zakumałam jak skakać, aby móc zrobić to jednym ciągiem ;-] Potrzebowałam chyba takiego dnia jak dzisiaj. Psychicznie czuje się o wiele lepiej i mam [...]
DZIEŃ 17.05.2012 –CZWARTEK (86 DZIEŃ) 12 dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. ;-) Wyjaśnienie tu Dziś nie robię nic :-P Faktycznie jestem zmęczona, bo rano nie usłyszałam budzika. TRENING – ODPOCZYNEK Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) oraz vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w [...]
DZIEŃ 27.05.2012 – NIEDZIELA (94 DZIEŃ) Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. ;-) Wyjaśnienie tu. Chłosta i kara mi się dziś należy ;-] Kupili, podstawili pod nos, a ja nawet nie pomyślałam, żeby odmówić loda. No i lodów zdecydowanie moje jelita nie lubią ;-] TRENING – ROWERY 32 km zrobione na rowerze. Rano [...]
Zyrafka198 Dzięki. No i mam nadzieje, że tą regeneracją z tak wysoką miską teraz pójdzie lekko %-) DZIEŃ 3 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Moje nuki!!! #-P Diastasis po treningu wczorajszym sprawdzonvy - nie powiększa się. Tylko spacer 2 godzinny zaliczony. Ale było intensywnie, bo to [...]
Lunika na razie i po warzywach krzyżowych też mnie dobrze wzdyma ;-) Po strączkowych jeszcze nie wiem, bo nie mam kiedy skiełkować fasoli. Ale muszę w końcu sprawdzić. Co do glutenu to ciężko powiedzieć, bo żeby coś stwierdzić to trzeba co najmniej na 6 miesięcy odstawić. Także na razie się cieszę, bo wszystkie problemy wzdęciowe znikły. ;-) [...]
DZIEŃ 10 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Shaneeya dzięki :-) TRENING ‘Miękkie nogi’ 1 burpee – 15 przysiadów 2 burpee – 14 przysiadów 3 burpee – 13 przysiadów ........... 15 burpee – 1 przysiad Czas: 12:52 (poprzedni 13:57) Burpree – bez pompek Następnym razem zacznę wprowadzać [...]
DZIEŃ 21 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Jestem psychicznie zdołowana, nie wiem może to ten PMS. TRENING Burpree – Challange – 57 szt. MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130 Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, siemię lniane, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, mniszek [...]
DZIEŃ 30 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Trening udany to i humor dobry :-) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d8853fcf3164e8890faf9bc321ce6b6.png Przysiady: wreszcie poczułam tyłek %-) Burpree – Challange – 66 szt. MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130 Miska czysta. 6:00 śniadanie (4 jajka, [...]
DZIEŃ 36 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Niestety chyba przypałętała się jakaś infekcja bakteryjna w pochwie. Podejrzewam, że jak zwykle jakieś drożdżaki. Mam z tym problemy od dziecka. Pojawiły się upławy i teraz zaczyna coraz bardziej swędzieć i przestaje to być zabawne ;-] Jutro polecę [...]
DZIEŃ 43 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Wyjaśnienie tu TRENING W ramach aero była ZUMBA… jakie to nudne było… nigdy więcej %-) Nawet nie poczułam, że coś robiłam %-) Burpree – Challange – 80szt. MISKA -1700 kcal BTW 120/105/70 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, [...]
POMIARY Kręcę się wokół tych samych wymiarów. Dlatego chciałabym obciąć 200 kalorii w DNT. Nie bardzo wiem z czego. Dlatego proszę o korektę. Podsumowanie tego tygodnia Ten tydzień: - 2x siłowy, 2x bieganie, 1x zumba - dieta: 1700 kcal BTW 120/105/70 - suple: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rumianek No i [...]
DZIEŃ 63 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/38027371cd174a3f8abc9e9d938b1401.png 1.Bez asekuracji dlatego progres w liczbie powtórzeń. 2 i 3 dołożyłam w pierwszej serii. 4 Na tym ćwiczeniu nie da się oszukać. Ciężko mi utrzymać nawet taki ciężar %-) 5 Jak zwykle w połowie wysiadam i muszę sekundową przerwę [...]
LeidiG Dzięki. Jeśli chodzi o łydki, to mogły by być ciut mniejsze. ;-) DZIEŃ 65 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/58cdf4aaa6e748909b74270f037cb744.png 1.Bez asekuracji dlatego progres w liczbie powtórzeń. Następnym razem już musowo muszę dołożyć. 4 Ja nie wiem jak ja mam przeskoczyć na następne obciążenie [...]
POMIARY Tydzień regeneracji za mną. Remont skończony, można wracać na dobrą stronę mocy %-) Z pomiarów widać, że chyba nie zrobiłam sobie wielkiej krzywdy tygodniową przerwą od liczenia. Nawet schudłam w udach %-) No i tabelka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2529798c37404b97a790247a266e2f70.png Plan na najbliższy czas Trochę pomyślałam i zmieniłam plan co [...]
DZIEŃ 2 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Jestem zmęczona dziś totalnie, bo od 2 na nogach jestem ;-] Po za tym zostałam słomianą wdową do końca tygodnia, tak więc cały bałagan w postaci syna, psa i reszty zwierzyńca, jest na mojej głowie @@-) Zapowiada się pracowity tydzień }:-( TRENING [...]
[...] w trakcie przerwy urlopowej narazie próbuję bez rotacji 1900 kcal (B120 W175 T80) ma być czysto, bez gluta (poza płatkami owsianymi) i bez nabiału (szkodzi mocno) suplementy: pewnie będą się zmieniać, bo planuję zakupy, ale na ten moment probiotyk, rutinoscorbin, cynk, selen i cynamon a poniżej co udało się wczoraj wykonać ;-) 27.07 [...]
[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują
