sumo

co nie zmienia faktu,że czy mniej czy bardziej zbliżone do perfekcyjnego ciągnięcia to ja i tak to uwielbiam a na początku nie lubiłam sumo, a teraz? nie mogę się doczekać

Ja teraz już tylko sumo robię wiosła faktycznie nie robię ale nadrabiam drążkiem

[...] 3 zasadnicze na 60% serie najpierw musisz zrobic 2 serie lzejsze np na 40% oraz 50% 1: Wyciskanie lezac R+ 3*5p 1a: pomiedzy seriami wiosłowanie ta sama sztanga , postawa sumo 3*8p 2; polowiczne wyciskanie lezac - doloz 10kilo i znow 3*5p 3: przysiad R+ 4*8p 4: push press na 70% DZISIEJSZEGO wyciskania lezac 3*5p 5: MC sumo ze szrugsem R+ [...]

przedstartowy trening A 1: wyciskanie lezac z małą pauzą 15/8/2 pomiedzy seriami inverted rows 15/10/5 oraz unoszenie nog lezac na ławie 15/10/5 2: składanka łapowa 15/9/3 bez ograniczenia ciezarowego: -uginanie podchwytem -zarzuty szeroko -czacholamacz -push press 3: wyc lezac z pauzą 2 sek 15/10/5 pomiedzy seriami nadgarstki nachwyt i [...]

2a.przysiad tylny z nogami szeroko tak jak normalnie robilas przysiad ze sztanga na barkach, tylko, ze nogi duzo szerzej, tak jak mc sumo (i stopy i kolana skierowane troche na bok, nie przed siebie) przysiad przedni sztange trzymasz z przodu, tak jak pani na filmiku z push press i robisz przysiad. uwazaj, ciezar duzo mniejszy niz w tylnym. [...]

jeśli dupą wysoko to fakt nogi słabsze. Rozstaw nóg - jeśli w szerszym rozstawie nie masz mocy tzn muszi przysiad w sumo wykonywać i starać się jak najniżej schodzić. Ale i tak jest moc

Senegroth Najważniejsze że jest progres. Jeszcze odnośnie treningu przed zawodami. W poniedziałek planuje: dociągania (sumo)x3? lub ciągi stojąc na podstawkach Przysiad do skrzyni/zwykły 10x2 (80kg) Dzień dobry 5x? W.L 1x? W.L (opuszczanie sztangi) + 15kg do W.L W.L (wąsko dolny skos) Środa Przysiady 1x? (bandaże) W.l 8x3 (dynamicznie ~60kg) W.L [...]

Witam po 2 dniach milczenia Nie było mnie tutaj, bo miałam i mam nadal dużo nauki... W czwartek nie poszłam na trening, bo bolały mnie nogi..trochę przeszarżowałam na wtorkowym treningu i środowych aerobach z bieganiem. wczoraj, tj. w piątek miałam aeroby na czczo, zgodnie z planem wszytsko Dzisiaj, tj. 21.11.09.- trening siłowy (ostatni z [...]

Osobiście powiem że w sumo podnosi mi się lżej czyli łatwiej . Mowa tu o ciężarach powyżej 170kg . Szkoda że ten filmik z pierwszej stronki z Pudzianem nie da się odtworzyć

[...] to. Odpuściłbym wegle, zostaw je na posiłki okołotreningowe. Wrzuć zdrowe tłuszcze, oliwa z oliwek, orzechy. Posiłek przed treningiem: znowu za duża przerwa ziemniaki 300g , sumo trenujesz? Wywal ziemniaki, zastąp ryżem basmati albo brązowy dobrze klepią. Co do białka to z 4 jaj nie wiele go chyba co? ile to moze być gram 160? To białka bedzie z [...]

trening rozruchowy po chorobie 1. PRZYSIADY+POMPKI NA PORĘCZACH 50kg*8 70kg*8 70kg*8 70kg*8 70kg*8 70kg*8 2. WYCISKANIE LEŻĄC 60kg*5 60kg*5 60kg*5 60kg*5 60kg*5 3. PUSH PRESS+DRĄŻEK 50kg*5 50kg*5 50kg*5 50kg*5 50kg*5 4. MARTWY CIĄG SUMO 80*5 80*5 80*5 80*5 80*5 wszystko szybko ładnie sprawie, pierwsze 15 juz we wtorek i jedziemy

D0MINAT0R Jeśli to był Twój szósty trening sumo to jesteś kozak Masz prawo być zadowolonym bo i ciężar i technika jest ogólnie w porządku. Osobiście kiedy ja stawiałem pierwsze kroki tym stylem Sene ciągle podkreślał żeby schodzić w dół własnie od razu prostymi plecami . Z tąd taka moja uwaga była Choć widzę że akurat Senegrothdo tego się nie [...]

[...] wybiorę się na siłownie bez kota a jeśli chodzi o technikę to masz racje. Po prostu zrobiłem zbyt duży przeskok z ciężarem z 6x80 na 180. Do tego to był mój szósty trening sumo. Więc jestem zadowolony. patrykel Rwanie jest średnie. A robie na małych ciężarach żeby poprawić technike. W zestawie B jest zaplanowana progresja w rwaniu. [...]

Witam. Mam pytanie. Czy istnieją jakieś nagrania z pierwszych gal UFC? Chodzi mi o te kiedy jeszcze każdy zawodnik walczył swoim stylem i np. sumo mógł walczyć z bokserem.

Tak jak wcześniej pisałem więcej napewno podnosze w sumo już to kiedyś sprawdzałem i różnica była znaczna. Gdyby nie to kolana to napewno bym robił sumo, a tak to zobacze na następnym treningu.

Przy okazji gdy będziesz uzupełniał dane, napisz też czy robisz martwy klasykiem czy sumo.

Trening Piątek 20.11.09 17:00-19:50 A Przysiad tylni 3x60 3x90 2x10 2x130 2x140 2x140 2x140 2x140 (pas) B M.C Sumo 3x70 3x90 3x110 3x130 1x140 1x150 1x160 1x170 1x180 C Suwnica 3x60 3x90 3x140 3x170 3x210 3x230 ~3x270 ~3x300 D Dips 4x0 4x5 4x15 4x25 4x35 E Wciskanie na atlasie 5x? 5x? 5x? 5x? 5x? (cały stos) F Brzuch na poręczach 10 10 10 10 [...]

[...] dodatkowo na poczatku była rozgrzewkowa seria 10x20kg trochę się ciągle bałam po tamtej kontuzji, ale przełamałam to i myślę, że 60 kg to całkiem dobry wynik 2. MC sumo 6x8/8/6/6/4/4 90sek 8x30kg, 8x35kg, 6x40kg, 6x45kg, 4x47,5kg, 2x50kg byłam bardzo wymęczona po RDL-u, ale walczyłam ostatni raz z 50 kg, pierwszy bardzo poprawny [...]

ostatecznie będziesz ciągi robił sumo czy klasykiem?

[...] 7kg/10, - 7kg/10, - 7kg/10. 6.Modlitewnik: - 5szt./10, - 3szt./10, - 3szt./10. 7.Zwis na drążku: x5 MAX 8.Brzuch: - 5kg/10, - 5kg/10, - 5kg/10. 1.3 pierwsze serie głowne sumo a 4 klasykiem. Przy sumo bolało mnie kolano, jak zrobiłem klasykiem to przestało. Ale nei wiem jeszcze jak bede robił napewno więcej siły mam w sumo ale nie jestem [...]