24.02.2012 TRENING: MMA 1) rozgrzewka 2) techniki: - obalenia z klinczu tajskiego - sierpo-haki na żebra i głowę - praca na worku - sparingi: 1x stójka (10 min, z jedną przerwą) + 1x parter 3) rozciąganie ====================================== męczący trening, ale bardzo fajny :-)) na worek trener kazał mi ubrać wszystkie posiadane ochraniacze [...]
26.04.2012 TRENING: MMA - techniki bokserskie na podwójną gardę - j/w + low kick + kolana - luźne obijanie partnera na podwójną gardę - sparingi: stójka x kilka, parter x2 ======================================= no i se qrrrrrva załatwiłam kostke #-P źle kopnęłam, partner mi odskoczył i trafiłam go dość mocno stopą w udo #-P chodzę zatem jak [...]
[...] MMA (gr. średniozaawansowana) - rozgrzewka - techniki bokserskie + kolana w parach - j/w z obaleniem - j/w + g'n'p - ciosy proste na tarcze z rękawic, czasówka - sparingi: stójka x2 ============================================ Ojjjj, strasznie mnie te antybiotki osłabiły @-) Tym razem wzięłam pancerniaki na trening, ale i tak trafiłam sobie [...]
Ja stawiam na Palhares sub, ale rozumiem cię K_PS, bo Palhares dobrej szczęki nie ma, ale mimo wszystko stójka Materli jest przeciętna, wystarczy spojrzeć jaka różnica w poziomie umiejętności była między nim a Drwalem.
[...] dowiedzieliśmy się w walce z Millerem w trzeciej rundzie, gdzie walka toczyła się cały czas w stójce (warto odświeżyć sobie tę walkę), jego głównym arsenałem są niskie kopnięcia, ale raczej w jego wykonaniu mało efektywne, w przypadku Materli stójka jest raczej przeciętna, Drwal póki miał gaz robił go w stójce jak chciał, ale zła też nie jest.
Lucky dowalaj kcal, dawno tu nie bylem a caly czas masa nie rusza? Pisze to w celu motywacji, nie dogryzienia. Sam mialem barierę psychiczna, gdy z niefajnego 108kg na 88 zjechalem. Pozniej tez niby masa a jednak wachania. Nagle nawet 2kg wiecej (ale to byly święta wiec roznie ) a pozniej znow powrot do 90 okolo. Dziwne na 3800 nic nie szlo, [...]
Ufffffffffffff w koncu po szkole....Jakos przetrwalem!! W szkole dzis zjadalem 4 jablka Wypilem gainera, oraz zabralem ze soba o-3 i oliwe w takiej mini buteleczce Wlasnie jestem po obiadku -ryz+jogurt naturalny+bialko+oliwa. Dzis czeka mnie trening VT a na nim stojka i sparingi Adrian-Dzieki Wlasciwie, mialem taki zamiar i postaram sie zrobic [...]
Bialko 10min po wymieszaniu......Piane musialem jesc lyzka...... Witam tak w ogole W koncu SOBOTa i WEEKEND!!!! Fajne plany mam na dzis mam nadzieje ze wszyskto wypali Wlasnie jestem po treningu...Ufff ale dzis dobry trening byl!!Najpierw stojka,uderzenia, kolana, nogi, pozniej parter..Ahhhh Na sniadanko po porcji KA-Platki owsiane-oliwa-bialko Po [...]
Ciekawy ten Sage. Ciekawi mnie jak wyglada jego stojka w wiekszym wymiarze czasowym. Cardio tez ma swietne jak na takie umiesnienie. Przez babki ciezko przejsc, taka damska wersja niziolkow. Sedzia faktycznie dal dupy podnoszac walke do stojki. Zmieniony przez - mikel- w dniu 2015-12-11 12:33:21
[...] Czwartek 13.03 Zakwasy nie opuszczają mnie od tygodnia, piątek i sobota wolne bo się zajadę #-P TRENING 10.00 MMA- stójka 20.00 siłka: bieżnia ok 15 min łącznie. 1. Leżenie tyłem, unoszenie lewej nogi, prawej ręki jednocześnie. 4x10 4x10 2. Leżenie przodem, unoszenie lewej nogi, prawej [...]
20.03 Czwartek TRENING MMA- stójka MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f253b85b24f34e53bdfde8156d718a60.png 21.03 Piątek DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b54c2860b2a42639bb029b9139bdebf.png 22.03 Sobota DNT MISKA Nieliczona, czysta. Jestem chora, więc kiepsko z apetytem :/ Coś tam jednak staram się w siebie wciskać. Zmieniony przez - pchcn w dniu [...]
[...] spoko, jestem po kolacji i czuję się najedzona :-) Ogólnie jem o połowę więcej warzyw niż wcześniej, to może dlatego nie czuję tego braku węglowodanów :-P TRENING MMA- stójka MISKA 120B 150WW 70T Warzywa: Cebula, Papryka czerwona, żółta, pomidory Płyny: kawa, woda, herbata zielona Suple: Tran, BCAA, ZMA [...]