studensky

BTW i foty, bo Ci skasują temat Kolego edit: no już BTW jest Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-06-27 17:49:10

Płatki Owsiane 50g 183 kcl 6/3.6/31,2 3 Jaja Całe 240 g 336 kcl 30/24/1,4 Rodzynki 50g 140 kcl 1/0/32.5 z mlekiem jesz?? a co ma mleko do tego? gdzie jest napisane że owsiane trzeba z mlekiem jeść jak je bez mleka to dobrze Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-01-24 15:51:10

z rodzynkami wchodzą bez problemu zamiast mleka lepiej kefir/jogurt naturalny Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-01-24 15:53:42

Dieta to podstawa, sam sobie odpowiedz na to pytanie Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-13 22:21:32

[...] - co lepsze, ZMA czy MZB ? I jak przeglądam allegro to się motam kurczę, np. ZMA z Olimpu stoi po 79 zł za 120 kapsułek, a dla porównania z firmy MYOGENIX ZMA kosztuje 29 zł za 90 kapsułek. Wiecie, nie znam się jeszcze na tych firmach produkujących suple i nie wiem co wybrać. Co radzicie ? Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-02 17:50:13

Nie wiem co masz do jogurtów kolego Robercik. Ja jem i na złe mi to nie wychodzi Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-28 18:15:21

Dzięki Minerbus Sog poleciał w Twoją stronę Pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-29 19:38:51

studensky tych płatków się nie gotuje !!! w tych gotowych też nie gotowane są !!! ja do owsianych daje jeszcze kukurydziane,i np. nestle fitness

Mój kolega to pije 3 litry, 2 litry w dzień i 1 litr w nocy Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-12 16:05:54

[...] lub salatka z tunczyka,ryz,zielony ogorek,papryka,szczypior,pomidor + pieczywo grahamki Nie rób takich dużych przerw między posiłkami, zjedz to o 21. Rozumiem, że to przed snem ? Najlepszą opcją będzie twaróg + warzywa Kup sobie jako uzupełnienie diety kapsy omega 3 lub tran PZDR Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-09 18:26:53

Też w jakiejś książce czytałem o tym co napisał Meriadoc Osobiście jak pojem owoców po posiłku to jest mi źle na żołądku pozdro Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-05-20 19:52:54

Wydaje się ok. Jedyne co bym zmienił to obniżył lekko tłuszcze i dodał z 0,5g węglowodanów. Wklej dietę. Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-04-12 14:38:50

[...] wyżej? Jeżeli będzie dobry trening i dużo odpoczynku to nie widzę przeszkód 4. Nie zaleje się tłuszczem z dużej ilości węglowodanów ? Musisz obserwować. Jeżeli będziesz się podlewał to obcinasz węgle i dodajesz tłuszcz, ale moim zdaniem taka ilość węglowodanów jaką masz będzie optymalna pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-04-13 11:46:22

Wypij po tren carbo i białko, potem możesz zjeść mięso/rybe + warzywa i oliwa. Zamiast szynki cyca włóż do chleba. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-09-01 18:55:17

[...] się mięso zamiast wędliny, margarynę wywal. 5 posiłek Chleb zwykły 120g Ser twarogowy półtłusty 200g Herbata, napar bez cukru 150g Cukier 10g Margaryna "Rama" 15g Na noc nie jedz węglowodanów - zjedz sam twaróg np z jogurtem naturalnym. Dodaj warzywa. Cukier i margaryna out. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-12 07:51:58

[...] dni powinno sie trzymać diete 7 dzień powinien być wolny tak ??? czy jak chce ??? 7 dzień może być luźniejszy, ale bez przesady typu jedzenie dużych ilości słodyczy, chipsów itp, można sobię zjeść wtedy np kawałek ciasta, pizzy lub co się tam lubi innego Mam nadzieję, że pomogłem, pozdro. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-30 21:48:11

Hihihehe nie martw się, wiemy, że Ty to wszystko wiesz Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-30 22:03:14

[...] stąd się wszystkiego dowiesz na temat diety, ułóż coś na tej podstawie i wklej do oceny, ocenimy Do pracy polecam jedzenie w pojemnikach - bierzesz sobie ryż, mięso, jakieś warzywa, polewasz to oliwą i masz super posiłek w pracy, wszyscy będą zazdrościć Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-24 11:49:57

mniejsza podaż białka dużo węgli i tłuszczy musi ruszyć rozpisz przykładowy dzień, jak jesz Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-03-25 20:19:32

Nie no gość mnie rozbroił Zaśmiałem się głośno przed kompem normalnie. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-03-26 21:33:27