strony

delfinka, po prostu wklejasz link do obrazka z ;-) Tak jakbyś normlane zdjęcie wklejała ze strony.

[...] to nie będzie za dużo, bo są różne opinie - na sterydy.net dawkowanie bolda to 400-600 mg/tydz, a inni piszą opinie, że sensowne dawki bolda to powyżej grama/tydz. Z drugiej strony Alpha jest chwalona i niby jest tam przyzwoite stężenie. Pytanie 2: Czy dawkę testosteronu też trzeba podbić po kicku żeby dalej był progres czy wystarczy zwiększyć [...]

[...] wyciskałem 120-125 kg. Wyglądąłem naprawdę nieźle :) Przed tym miałem właśnie te szarpane okresy... rok siłki, pół roku przerwy i tak non stop. I teraz takie pytanie z mojej strony.... Jak odzyskać straty w jak najkrótszym czasie ? Wiem, że mięsnie mają swoją pamięć i po przerwie szybko wraca wszystko, ale jak tego dokonać , jakimi treningami ? [...]

Z tego co wiem 8-12 powtórzeń to nie plan siłowy, ale dobra nie będę się kłócił. Dzięki za odpowiedzi chłopaki. W ankiecie piszesz plan na siłę, wróć na górę strony i sprawdź. Tyjesz, obwody Ci rosną i to dość znacznie czego ty od nas oczekujesz? :D Jak chcesz inny plan, masz podwieszony "pierwszy rok treningów", poza tym w tym dziale połowa [...]

[...] mięśnie są bardzie uwidocznione i pełne(po military press bary fajnie rosną, ale wcześniej ich nie zmierzyłem:(). Waga stoi w miejscu, a trochę folgowałem z dietą z jednej strony jestem zadowolony bo chodziło mi o zbudowanie masy mięśniowej i utracie zbędnego tłuszczu w jednym czasie. Na chwile obecną myślę, że jak dopilnuje diety to będzie [...]

[...] Nie, nie ma nawet wytrzymałościówki. Niestety nasza sekcja ma stosunkowo mało czasu. Przed nami bokserzynki po nas kickbokserzy w związku z czym po prostu nie ma na to czasu dlatego skupiamy się na technice. Mimo tego chcę zadbać o siebię od strony fizycznej, wiadomo, nie samą techniką człowiek żyje (mimo tego, że to podstawa :p)pozdrawiam ;-)

Bo nie lubię, jak ktoś marudzi, że nie ma efektów, skoro się nie przykłada. Co innego, kiedy wszystko jest dopięte z naszej strony na ostatni guzik i wtedy marudzi czy ma chwilę zwątpienia, to można zrozumieć.

Studia, jak studia. Jeśli czujesz, z jednej strony żal teraz tych dwóch lat, z drugiej nie ma co się męczyć. Z trzeciej ja osobiście bym dokończyła licencjata, magiesterskie zawse można kontynuować inne.

[...] z racji że mam słabość do słodyczy @@-) i chyba zbyt słabą wolę, ćwiczę ok, ogólnie jem w miarę ok ale jak się coś dobrego w domu znajdzie to gorzej. Przy czym z drugiej strony jak założę to będzie motywacja i argument, żeby się pilnować ;] Przy czym jestem coraz bliżej założenia tego dziennika, zrobię zdjęcia, pomiary (najpierw się w metr [...]

[...] z zawodów kulturystycznych widziałem kulturystę, którego skórka na brzuchu była zrolowana (nakładała się) kilka centymetrów (2-3cm) i była cienka jak pergamin! Z drugiej strony widziałem osoby w TV poddawane operacjom usuwania nadmiaru skóry, której było bardzo dużo i na dodatek zawierała jeszcze bardzo dużą warstwę tłuszczu! Czy nie warto [...]

BTW czemu ludzie dopuszczają jedzenie gorszej jakości na masie gdy zalać się jest najłatwiej (pełny glikogen, nadwyżka kcal) a wręcz poszczą na redukcji, gdzie naprawdę trzeba się postarać, żeby coś się odłożyło? może dlatego że tak jest łatwiej od strony psychicznej ?

[...] dokuczają, głodna jestem, słowem wydaje mi się, że za mało jem %-) 1800 kcal (BWT: 25/40/35) jem czwarty tydzień, w niedzielę pomiary wykazały tendencję spadkową. Z drugiej strony mam 3 dzień @, głowa mnie dzisiaj boli, może jestem zbyt w gorącej wodzie kąpana i za bardzo się rwę do wprowadzania zmian w misce? DT, Tydzień 3. Komentarz ogólny: [...]

Ja ze swojej strony wstawiłem do komisji same" kosy " lubują się w wynajdowaniu błędów jeżeli ruch będzie na pograniczu błędu wątpię żeby go zaliczyli.Zgadzam się z drazekm ruch musi być wykonany w 100% regulaminowo i 0% zastanawiania.

[...] do finału, otrzymują SZEJEKR - oczywiście firmy Trec Nutrition! :) 8-) _____________________ Wszystkim serdecznie gratulujemy!!! };-) _____________________ A ja ze swojej strony dziękuję Wam za świetny klimat i zaangażowanie w zabawę};-) I za pomoc w zliczaniu głosów również dziękuję :-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-05-14 23:46:03 [...]

[...] nie mam jak robić go wcześniej (tzn.. chyba, ze przed pracą, ale nie jestem w stanie zwlec się z łózka o 5..) i potem co mam zjeść? jakbym miała trening zaczynać o 16-17 to zjeść musze obiad koło 13, czego nie lubię robić.. a z drugiej strony tak późno obiad? - jem koło 500 kal wtedy) Dzięki! Zmieniony przez - gosiabee w dniu 2014-05-15 09:45:29

[...] Kolega powiedział mi że gdy odkładamy na ziemię napięcie mięśni znika i gdy podnosimy ponownie jest większe ryzyko kontuzji. Podejrzewam że jest to nie prawda ale prosiłbym o uzasadnienie. Z drugiej strony czy bez odkładania sztangi możemy uzyskać lepsze efekty? Zastanawiam się czy warto czasem zamieniać na RDL, ale wtedy pewnie mniejszy ciężar.

Wow... Ciocia mi tu jakieś gratulacje wysyła, ja nie rozumiem o co chodzi, wchodzę na forum i odbiera mi mowę... Aż się wzruszyłam i nie wiem co powiedzieć :-) dziękuję bardzo za nagrodę, ale przede wszystkim za akceptację jaką tu mam z Waszej strony. Gratuluję również pozostałym Ladies :-)) };-)

sorki na chwile ucieklem i widze ze spam ruszyl :D zalezy z ktorej strony na to poparzec, ciezko jak widac nie :-D ale zmeczony jestem bo spalem 2h tylko dzisiaj, ale kawki wale i spalacza i jakos sie trzymam, w miedzy czasie dwie drzemki po 30min na biurku :-D tyle ze chcialem dzisiaj nogi skatowac, ale chuyba odpuszcze i pojde spac Dawaj fotoo [...]

[...] owoce i po kłopocie jeśli robi tort specjalnie dla Ciebie, to oszczędzisz jej roboty i czasu a ona będzie zadowolona, bo Tobie sprawi przyjemność Koleżanka tortu dla mnie robić nie będzie. Tort dla mnie zrobiła 7-mio letnia siostrzenica na swoje urodziny. I nie potrafiłam jej odmówić, bo oprócz babci od strony ojca ma w zasadzie tylko mnie...

Choć z drugiej strony lepiej od razu dać do zrozumienia że nie jesz słodyczy, bo co następnym razem?