stepper

na zrzucanie fatu: dieta+ aeroby (bieganie, rower, stepper, orbitrek) cwiczenia typu brzuszki, uginania i inne "machania" nie palą tłuszczu

[...] bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w [...]

[...] z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka [...]

Przy bieganiu najszybciej traci sie miesnie wlasnie. Z aerobow to srednio-szybka jazda na rowerku stacjonarnym lub stepper - to moje typy.

ale wcale tak duzo fatu nie spalisz jak biegajac z rownym tetnem .. rower stacjonarny / biegi / stepper .. moga byc

Spróbuj stepper

To co najlepiej wybrać do spalenia tkanki tłuszczowej? Mam w domu rowerek i stepper - nadają się, czy jednak lepiej bieżnia.

mozecie mi tylko powiedzieć co najlepiej kupic ? -Bieżnia - stepper - orbitrek - Rower ? ;x Zmieniony przez - Scraw w dniu 2013-12-16 14:49:35

[...] bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w [...]

może biegać zamiast pakować nogi ? lub przynajmniej stepper z 1000 stopni ?

aeroby najlepsze bieżnia albo stepper

troche offtopic no ale po co zakladac nowy temat ostatnio oglądałem na telezakupach taki stepper jakby czy co to bylo i tam mowili ludzie ze schudli 10kg i zgubili 30 pare centymetrów w pasie, to jest mozliwe ?!

po silowym skup sie na aero (bieżnia, rower, stepper, orbitrek) w tempie ktore umozliwia ci rozmowe w trakcie wykonywania (to taka metoda, jesli nie mozesz sprawdzic tętna). wzór na tętno: 220-wiek x 0,6 (lub 0,66) mozesz tez włączyc aero z samego rana- ale aby uniknąć palenia mięśni wrzuc bcaa lub porcje shake białkowego na około 30 minut [...]

nie wiem za bardzo wśród których firm wybierac a stepper spokey? Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2013-11-22 20:06:11

stepper to nie jest zbedne urzadzenie ja mam juz rok i regularnie z niego korzystam a rezultaty sa bardzo widocznie, polecam , wlaczamy najlepsza muze i na steper minimum 20 minut:-))) Marieta Gadu-Gadu 1284

Aeroby - truch, bieganie, wiosłowanie na maszynie, stepper itd. Czas trwania - od 30 min w górę. Choć oczywiście zależy to od kilku czynników (kondycja, ile masz czasu, czy robisz po treningu siłowym czy też jako odzielny trening). Generalnie to polecam poczytać posty podwieszony w dziale Odchudzanie. Tam jest sporo ważnych informacji. I o [...]

Dietka redukcyjna> dizal odzywianie, podwieszone posty, jak nic nie znajdziesz to zarzuce linki ale sprobuj poszukac. Trening wg twojego uznania podstawa sa tutaj aeroby, bieganie, rowerek, stepper. przy odpowiedniej diecie i aerobach zrzucisz troszke sadla trzea chciec dobrze sie przygotowac i byc konsekwentym w dazeniu do celu.

No niestety dieta to podstawa ( imo - in my opinion , wedlug mnie ). Jesli sam nie umiesz, moze popros kogos o pomoc, jakiegos znajomego, trenera na silowni czy kogos. Trening aerobowy - rowerek, stepper, calkiem dobry w spalaniu tluszczu, ale w polaczeniu z dieta, bo bez to nie bardzo.

[...] zadowalajacego efektu nei osiagniesz. Nie chodzi o glodowke w zadnym wypadku. - trening aerobowy Wszelkiego rodzaju aktywnosc fizyczna taka jak np. rower, bieganie, stepper, orbitrek i inne wynalazki;] rodzaj tej aktywnosci tez musisz sobie dobrac, mozesz robic aeroby ze stalym tetnem, mozesz robic interwaly itp. W 2 miesiace wakacji [...]

[...] wszystko uwaznie. Diete mam mieszczaca sie w normie, cwiczenia tez mniej wiecej takie jak tu opisane. 3 razy w tygoniu jestem na silowni, w tym ok 40 minut rower lub stepper, ok 40 minut na maszynach. Czy moga mi pomoc w poprawieniu sylwetki zajecia typu Yoga, tae-bo...? Nie wiem...moze stosowac specyfiki typu chitosan lub fat burner? [...]