staz

- wiek: 20 - staż treningowy: ok 2lata - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: Masa - w miare dobrej jakosci. - planowana dieta zgodna z celem : 5-7 posilkow. ~2.5-3 g bialka, 5-6 wegli, 1-1.5 g tluszczy - planowany trening zgodny z celem : obecnie 4 razy w tygodniu, 2 razy na tydz. kazda partia. - rekordy: nie znam dokladnie: WL ~100, [...]

I. Wiek: 19 lat II. Staż treningowy: prawię 1,5 roku III. Przykładowy dzień diety : śniadanie : owsiane na mleku + pomarańcze II śniadanie : 2 sereki wiejski + orzechy włoskie obiad : cyc,ryż,warzywa podwieczorek : kanapki z pastą z makreli i trzy gotowane jajka kolacja : twaróg + oliwa IV. Trening siłowy : klatka + biceps : WYCISKANIE SZTANGI W [...]

Wiek: 25 Staż treningowy: obecnie rok, 8 lat temu również rok (przerwany ze względu na kontuzję) Cel: Ostateczna redukcja z zachowaniem mięśnia. Następnie (za miesiąc, dwa) budowa suchej masy mięśniowej z naciskiem na klatkę piersiową Dieta: I posiłek: Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu - 200g Pomidor - 100g Jajka - 3 sztuki Płatki owsiane - [...]

------------------------------------------------------------------ DANE: - wiek: 21 - staż: 3 lata/ Rok z dietą - wzrost: 185cm - waga: 89.7kg - biceps: 38.5cm - klatka: 107cm - pas: 82cm nad pępkiem 5 cm 86 cm pod pępkiem - udo: 64cm - łydka: 41cm Witam mam na Imię Maciej na forum jestem zalogowany od kwietnia ubiegłego roku i bardzo wiele sie [...]

------------------------------------------------------------------ DANE: wiek:18 lat staż:3 lata obwód ramienia: 37.5cm przedramię: 33cm wzrost: 180cm waga: 85.5kg klatka: 110cm pas: 87cm udo:61cm łydka:41cm rekordy: wl: ~110 mc: 6x130(zapas) przysiad: 110 ------------------------------------------------------------------ CEL: zwiększenie masy [...]

DANE: - wiek: 19 - staż: 2 lata - wzrost: 180cm - waga: 83 - biceps: 38 - klatka: 106 - pas: 84 - udo: 61 - łydka: 39 _________________________________________________________________ Cel cyklu Jeśli sponsorzy się zgodzą to chciałbym przeprowadzić 16-17 tygodniowy test w którym: pierwsze 8 tygodni byłaby to ostra masa na odżywkach i [...]

I. Wiek : 17,5 lat II. Staz treningowy : 18 miesięcy III. Najblizszy cel sportowy : czysta masa mięśniowa ( cel 80 kg) + oczywiscie jesli sie da to sila. IV. Planowana dieta : 6-7 posilkow dziennie Bialko 2.5g Weglowodany 4-5g Tluszcze 1,5g Głównie: ryż, makaron, jajka, pierś z kurczaka, tuńczyk (na noc), rodzynki, twaróg V. Planowany [...]

http://img98.imageshack.us/img98/1687/dsc00087ic3.jpg Zdjęcie jest z 11.11.08r (na razie nie mam możliwości wrzucenia innego) ale sylwetkę i wagę mam raczej niezmienną od kilku dobrych lat. Wiek: 21 lat (ur. 09.02.1988) Staż treningowy: -siłownia(z wieloma przerwami): od ok. 2002r.(z czasem dopiero zdobywając odpowiednią wiedzę) - obecnie nie mam [...]

ANKIETA DO WERYFIKACJI: Nick: Avasso Staż: Około 2 lat Najbliższy Cel: MASA ! Dieta: 1 Posiłek: 120g Płatków Owsianych + 4 całe jaja + Owoc + Olej Lniany 2 Posiłek: 50g Makaronu Razowego + Pierś + Masło Orzechowe + Warzywa 3 Posiłek Jak wyżej 4 Posiłek Przed treningowy 100g Makaronu Razowego + Pierś 5 Posiłek Po treningowy 100g Ryżu + Pierś 6. [...]

- wiek: 21 lat - waga: 60,5 kg - wzrost: 155 cm - aktywność w ciągu dnia: mała, siedzący tryb życia. - staż treningowy: 4 lata z dłuższymi przerwami, teraz od 3 tyg. znów treningi. Wcześniej siłownia, aerobik, joga. - najbliższy cel sportowy: redukcja rozłożona w czasie - planowana dieta zgodna z celem: dieta redukcyjna. Białko w każdym posiłku, [...]

wiek 11.01.1993 1. staż treningowy -około 7 miechów 2. najbliższy cel sportowy -masa w drugiej kolejności poprawa klatki i pleców 3. Przykładowa dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_poprawy-t541638.html 4. Planowany trening zgodny z celem: http://www.sfd.pl/Split_na_mase_do_sprawdzenia-t541639.html#post2 5. Rekordy: WL 100kg MC 85x5 słabo [...]

Wiek: 25lat Wzrost: 172cm Waga: 68kg (na zdjęciu ok.65kg) Staż: 4 lata (siłownia) STOSOWANA SUPLEMENTACJA: aktualnie whey po treningu Aktualny trening jestem na cyklu 6tygodni dla dołu,który chyba jeszcze przedłużę do końca listopada (czyli o 2tyg) (trening ułożony przez Obli) Dzien1 1. przysiad 5x 4-6 (2min) 2. MC sumo 5x 4-6 (2min) 3. przysiad [...]

O MNIE: NICK: HeBRa21 WIEK: 16 STAŻ: 7 miesięcy CEL SPORTOWY: masa STOSOWANA SUPLEMENTACJA: Monohydrat, Białka, Gainery, Carbo WYMIARY: WAGA: 63 WZROST: 172 cm KLATKA: 90 cm RAMIĘ: L:31, P:30 PAS: 72 cm UDO: 46 cm REKORDY SIŁOWE : ( mierzone ok 2 miesiące temu ) PŁASKA: 60 kg MARTWY CIĄG: 6 x 70 kg PRZYSIAD: nie mierzone DIETA: BIAŁKO: ok [...]

O MNIE: NICK: TrakaShi WIEK: prawie 20 STAŻ: prawie 5 lat CEL SPORTOWY: Redukcja STOSOWANA SUPLEMENTACJA: obecnie nic poza odrzywkami białkowymi. WYMIARY: WAGA: 96 WZROST: 183 cm KLATKA: 125 cm RAMIĘ: L:43,5, P:43 PAS: 89 cm UDO: 65 cm REKORDY SIŁOWE : PŁASKA: 144kg MARTWY CIĄG: 160 aktualnie nie robie PRZYSIAD: Aktualnie koncze 110 na 6 DIETA: [...]

ANKIETA : - wiek 21 lat - staż treningowy ok.6 lat - najbliższy cel sportowy redukcja, siła - planowana dieta zgodna z celem Dziennie ok.9 jaj, 500g piersi, 500g warzyw,100g odżywki białkowej, 100ml oliwy, około treningowo owies, jak to rozkłada się w posiłkach to zależy od dnia. - planowany trening [...]

Dobry wieczór. ANKIETA : - Wiek: 18 lat. - Staż treningowy: 6 miesięcy. - Najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.): Siła-przygotowania do Mistrzostw Polski w Armwrestlingu. Potem Masa. - Planowana dieta zgodna z celem: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml [...]

OGÓLNE nick: Madritas wiek: 20 (za pare dni) staż: 2,5 roku ( z przerwami) WYMIARY: WAGA: 83 WZROST: 182cm KLATKA: 109 RAMIĘ: 40 PAS: 90cm UDO: 56cm NAJBLIŻSZY CEL SPORTOWY: MASA i poprawa łapy - planowana dieta zgodna z celem - planowany trening zgodny z celem STOSOWANA SUPLEMENTACJA: ostatnio odbyty cykl na storm+shock + kreatyna zakończony [...]

Imie: Łukasz Wiek: 17 lat Staż: ponad rok, jakoś czerwiec 2009 Aktualne zajęcie: do końca sierpnia praca (trzeba zarobić na diete i siłownie :) ), od września szkoła Najbliższy cel treningowy: powoli kończę redukcje i chcę zacząć budowanie ostrej masy do końca lutego (6-7 miesięczny okres masy) Krótko o sobie: jestem zwykłym nastolatkiem którego [...]

ANKIETA : - wiek 21 - wzrost 173 - waga 80-81kg - staż treningowy ~2 lata - aktualne zajecie - obecnie 100% wolne wakacje, rok akademicki - kolejny rok dietetyki - najbliższy cel sportowy masa/sila - dieta obecna, różniąca się na codzień, więc nie podaje schematu. makroskladniki ~2g bialka na kg masy ciala, tluszcze ~1+, weglowodany w [...]

- wiek: 19 - staż treningowy: 10 miesięcy - najbliższy cel sportowy (jak najlepszej jakosci masa,z poprawa gęstości. . poprawa barków i pleców.) - planowana dieta zgodna z celem: Dni treningowe: 1. Bialka jaj 450 gr., platki 110 g. 2. Filet z kurczaka 200 g., ryz lub kasza 90 g. 3. j.w + warzywa 4. Filet z kurczaka 200 g., oliwa z oliwek 50 g. + [...]