stawy kontuzje

[...] Gdybym miał zamiar biegać krótkie dystanse i dużo szybciej, to rozciąganie poszłoby również przed biegiem. Przy truchtach i wolnych, długich biegach - pójdą tylko podstawy: Achilles, uda, łydki, pachwina, plecy. Po biegu - choćby nie wiem jak bolało i chciało się jeść - rozciągam wszystko przez 15-20 minut. Bardzo ważne są pierwsze minuty [...]

[...] sztuką a zwykłym trickiem, to kwestia tylko estetyki, zresztą tak samo jak przymiotnik brutalność którego używasz. Ja osobiście nie widzę różnicy między dźwigniami na małe stawy, wkładaniem palców w oczy oraz kopaniem po kolanach, wszystkie są skuteczne, stosunkowo łatwe, kontuzjogenne i mało ciekawe ze względu na widowisko. To że to jest [...]

[...] halotestinu nie gwarantuje wzrostu siły. Dwa cel poprawa siły na redukcji jest zwyczajnie niebezpieczne z powodów o których pisałem wyżej. 10kg wiecej na sztandze, fajnie. Ale stawy i ścięgna nie regenerują się aż tak szybko jak mięsnie. Tu ciężar, tam ciężar, wysiłku sporo, jedzenia mniej, wody coraz mniej - chwila nie uwagi i kontuzja gotowa.

Nie napiszę "a nie mówiłem" :P :) mówiłeś mówiłeś:-) zaskoczyło klatę to podwójne wyciskanie ;-) Szejko wychodzi z założenia że barki,łokcie ,klatka piersiowa to małe małe stawy i mięśnie i że się szybko regenerują dlatego trzeba im dowalić często i dużo. Może u mistrzów klasy co najmniej krajowej może tak inaczej nie byli by mistrzami. [...]

[...] trenował w zakresie 3 -6, może wyciskałbyś 200 :) siła szła i nie miałem parcia na bicie rekordów ---mam tylko na uwadze że postępy jednak ciągle były --a teraz |-) ,cuduję z jakimiś 5-10-15 ,zatrzymaniami i innymi zmianami --co prawdę mówiąc lubię -lecz o sile zapomnij :-)) ,co też jest pozytywne ze względu na stawy a i kontuzje omijają :-D

[...] tki i negatywy, po ujemnym bilansie w 15tkach mozesz pojesc troche wiecej i pzrez ten czas nie powinno sie za duzo odlozyc ( nadkompensacja ) .Jezeli chodzi o kontuzje, tez mnie trapia przy 5 tkach, zwieksz ilosc tluszczy w 5 tkach na rzecz weglowodanow, najlepiej wtedy lepiej zareaguja stawy Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-17 14:20:50

[...] anaboliczne dla Twojej muskulatury, poza tym wielu też zapomina o tym, że jak podejdziesz trochę wodą to masz lepszą wykładnię dźwigniową dla mięśni, a to oznacza tyle, że stawy masz w zdrowszym stanie i możesz dźwigać więcej, bez przykrości bólowych. Jak na masie masz te 14 czy 15% BF jako osoba początkująca, to jest wszystko OK!! to normalny [...]

Nie wiem co robisz ze przy izolowanych bola Cie stawy, tu uzywamy duzo mniejszych ciezarow i wykonane poprawnie technicznie pompuja niesamowicie miesnie. To wlasnie wolne ciezary przeciazaja stawy bo uzywamy duzo wiekszych ciezarow i przy niepoprawnej technice latwiej o kontuzje. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym [...]

Dokładnie tak Affan, ale to nie tyczy tylko kolan. Praktycznie wszystkie stawy są strasznie podatne na kontuzje. No i do tego dochodzi jeszcze kręgosłup. Ogólnie my ludzie, z kośćmi mamy przeyebane xDDD

[...] sztuką a zwykłym trickiem, to kwestia tylko estetyki, zresztą tak samo jak przymiotnik brutalność którego używasz. Ja osobiście nie widzę różnicy między dźwigniami na małe stawy, wkładaniem palców w oczy oraz kopaniem po kolanach, wszystkie są skuteczne, stosunkowo łatwe, kontuzjogenne i mało ciekawe ze względu na widowisko. To że to jest [...]

[...] strzeliło i było 6 miesięcy dochodzenia do formy :) Ogólnie je robiłem w ramach regeneracyjnych ćwiczeń - po odstawieniu na miesiąc, dwa dużych ciężarów -wzmacniających dane stawy i ścięgna-ale że szło to na maxa-nie bardzo zregenerowało czasem :) Teraz juz robię to na 60-70 % powtórzeń,by nie przeciążać . [...]

[...] się tutaj od razu Wiesz jakoś mi nie pilno do redukcji teraz zimą.Stawy i tak w kiepskiej formie teraz zimą ,a te Wasze wszystkie redukcje jeszcze bardziej osłabiają stawy ,człowiek narazony jest na kontuzje tym bardziej. Od dzisiaj mała zmian w moim treningu.Zaczynam trening z partnerem. Od 2 lat nie trenowałem z partnerem.Zobaczy sie [...]

[...] strukturze jest podobny do LOW-IMPACT, ale układy kroków są bardziej skomplikowane, a tempo ćwiczeń znacznie szybsze. Duża ilość podskoków, obrotów, biegu powoduje, że stawy kolanowe i kręgosłup są znacznie obciążone. Nie poleca się tych zajęć osobom początkującym oraz osobom ze znaczną nadwagą. Są świetne dla osób, które są w dobrej formie [...]

[...] Wolne ciężary właśnie pozwalają na naturalne prowadzenie obciążenia przez ciało dzięki czemu realizuje ono to w sposób taki w jaki powinno. Ruch taki najmniej obciąża stawy, gwarantuje bezpieczeństwo i minimalizuje kontuzje. Dlatego np. a-anatomiczne wygibasy tak często prowadzą do kontuzji. Ruch musi być naturalny, a więc jeden. Można [...]

[...] i zakosztujcie mocy warzyw. Pomidory, brokuły – z pozoru zupełnie niezwiązane, w zestawie stanowią nieocenione źródło witaminy C. Większa dawka witaminy C wzmacnia stawy i wiązadła, a także obniża poziom kortyzolu, hormonu, który odpowiada za spalanie się tkanki mięśniowej, a jest wydzielany podczas niskokalorycznej diety lub z powodu [...]

To bardzo proste. Ćwicząc z ciężarem nasze ciało pracuje w "nienaturalnych" pozycjach, które je bardzo obciąża(kręgi, stawy, mięśnie, ścięgna itd.) A ćwicząc z ciężarem własnego ciała wykonujemy ruchy bardziej "naturalne",nie obciążające tak mocno naszego ciała i jest dużo mniejsze prawdopodobieństwo kontuzji. Nie słyszałem, żeby ktoś od pompek [...]

Ja mam problemy ze stawami: genetycznie mam je z*******ane. Mój problem jest taki, że nie wytwarzają dostatecznej ilości mazi stawowej. Ktoś kto ma zbyt sztywne stawy nie może mieć nadmiernej ruchliwości stawów- jedno z drugim się wyklucza. Lekarstwem dla mnie -żeby było jasne mnie już nic nie pomoże, moge jedynie spowolnić degradacje moich [...]

[...] miesnia). Kuba co robić ? Jak ułożyć plan na triceps który w dalszym ciągu stymulowałby do rozwoju mięśnie trójgłowe a zarazem w jak najmniejszym stopniu obciążałby stawy łokciowe ? Wspomniane już wyżej podstawowe , "masowe" ćw - czyli francuzy i wycisk wąsko odpadają. Kuba jeżeli możesz to bardzo proszę również o jakiś zestaw [...]

[...] trochę nie rozumiem o co Ci chodzi i skad masz ten plan ,ja tak ostatnio 5x5 trenowałem kilka lat temu, z tego co pamietam efekty jakies tam były ,ale w dupe dostały stawy ,to nie jest dobry plan dla starszakow,raczej zrobiłbym zamiast 5px5 10-5px5,a i tak pierrwsza seria tak z 15 p na rozgrzanie,taki sposob lepiej przygotujesz stawy do [...]

[...] na strefę ochraniacza stopy. § 12 Niedozwolone miejsca trafień na ciele przeciwnika 1. Góra i tył głowy. 2. Tył tułowia: nerki, kręgosłup, kark. 3. Szyja, kończyny, stawy, kark 4. Poniżej pasa, poza prawidłowymi podcięciami (patrz § 11 pkt 3) § 13 Katalog technik dozwolonych 1. Dozwolone techniki rąk: ciosy z dołu, sierpowe, [...]